ปราณยามะ คือถูกต้องเชื่อมต่อกับการหายใจเสมอและไม่ใช่เพื่ออะไรแปลว่า " การควบคุมลมหายใจ "
ถึงกระนั้นสิ่งที่อาจารย์ผู้ฝึกสอนโยคะหลักทุกคนพูด หรือแม้แต่ปราชญ์ที่วิเวคานันดาบอกเราว่ามันไม่ใช่คำถามของการควบคุมลมหายใจ แต่เป็นพลังเวทหรือพลังที่อยู่เบื้องหลัง ลมหายใจและการเคลื่อนไหวของปอด
ในความเป็นจริงการหายใจเป็นผลกระทบผิวเผินที่สุดซึ่ง เชื่อมโยงกับอากาศทางกายภาพของการเคลื่อนไหวของพรานาในเรา พรานาเป็นพลังงานสำคัญที่ละเอียดอ่อน ดังนั้นจึงไม่ใช่วัตถุและไม่ระบายอากาศซึ่งไหลเวียนไปทั่วจักรวาลและทำให้สสารสามารถใช้งานและดำรงชีวิตได้
ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าการ ควบคุมพลังเวทควบคุมการหายใจและไม่ใช่ในทางกลับกัน อย่างที่อธิบายไว้อย่างเร่งด่วนเกินไปในหลักสูตรโยคะหะธะสำหรับชาวตะวันตก
อ่านการแสดงการหายใจด้วยปราณยามะ >>
9 ประโยชน์ของปราณยามะ
ปราณยามะที่แท้จริงจึงเชื่อมโยงกับชีวิตสากล และด้วยเหตุนี้มันจึงสามารถนำมาซึ่งชีวิตอันยืนยาวและพลังปีศาจแห่งประเพณีโยคีที่เรียกว่าซิดดิ ความจริงยังคงอยู่ที่แม้แต่ปราณยามะที่ควบคุมลมหายใจซึ่งได้รับการฝึกฝนโดยมวลชนในปัจจุบันมี ประโยชน์มากมายซึ่งบางอย่างก็มีความสำคัญอย่างแท้จริง
ประโยชน์เหล่านี้มากมายนอกเหนือไปจากขอบเขตทางกายภาพล้วนๆ : นอกจากจะมีอิทธิพลต่อร่างกายแล้ว ปราณยามะยังมีผลในเชิงบวกมากมายต่อการมีสติ
ในความเป็นจริงอายุรเวทบอกเราว่าการหายใจเป็นลักษณะทางกายภาพของการคิดและการคิดนั้นเป็นลักษณะทางจิตวิทยาของการหายใจ
- ประการแรกปราณยามะมีผลต่อ ความผิดปกติเกี่ยวกับความเครียด การเรียนรู้ปราณยามะการออกกำลังกายและการใช้ในช่วงเวลาที่สำคัญมักจะเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากต่อความเครียดและ ป้องกันการสูญเสียพลังงานประสาท
- เพิ่มฟังก์ชั่นอัตโนมัติของร่างกาย ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของเราไม่ได้เป็นหน้าที่หลักของการทำงานทุกอย่าง ยกตัวอย่างเช่นในระหว่างการกินการรับรู้ของเราจะสิ้นสุดลงเมื่อมีการกลืนคำหนึ่งแล้วเราไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญในสิ่งที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร ฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดเป็นไปโดยอัตโนมัติและ pranayama มีพลังที่เป็นประโยชน์มากกว่าพวกเขา
- ในกรณีของโรคหอบหืด ประสิทธิภาพของปราณยาได้รับการพิสูจน์ทั้งในช่วงเวลาที่มีการรบกวนสูงสุดและเป็นการฝึกซ้อมในช่วงพักระหว่างการโจมตี สิ่งนี้ไปพร้อมกับสิ่งที่เขียนไว้ก่อนหน้าเกี่ยวกับฟังก์ชั่นอัตโนมัติของร่างกายเนื่องจากกลไกที่ผลิตโรคหอบหืดนั้นไม่สามารถควบคุมได้
- การหายใจที่ควบคุมและผ่อนคลายเช่นเดียวกับปราณยามะ ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ในร่างกายและทำให้อายุการใช้งานของเซลล์ยาวนานขึ้น สิ่งนี้เป็นการยืนยันสิ่งที่เขียนในตำราโยคีโบราณเกี่ยวกับ ความสัมพันธ์ระหว่างปราณยามะกับอายุยืน
- การทดสอบทางจิตวิทยายืนยันว่าการฝึกฝนปราณยาเป็นประจำทุกวันและต่อเนื่อง ช่วยให้มีจิตใจที่สงบและมั่นคงปรับปรุงการมุ่งเน้น ของตนฝึกฝนความ ตั้งใจ และเสริมสร้างขีดความสามารถในการตัดสินอย่างมีสุขภาพ
- มีหลักฐานมากมายของประโยชน์ของปราณยามะ ที่ระดับการหายใจ หัวใจเสริมสร้างและปรับปรุงความสามารถในการทำงานภายใต้ความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งปราณยามะช่วยลดความดันโลหิตให้ต่ำลงซึ่ง จะช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
- ผลประโยชน์ที่ เห็นได้ชัดเจน สำหรับระบบหายใจและปอด จากการฝึกปราณยามะก็พบว่าสามารถหายใจได้ลึกลงไปอีกมากโดยใช้ส่วนล่างของปอดที่ไม่ได้ใช้โดยทั่วไปจัดการเพื่อเติมเต็มช่องท้อง
- หนึ่งในประโยชน์ที่ชัดเจนและสำคัญที่สุดคือ การปรับปรุงเงื่อนไขทั่วไปของระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมด โดยได้รับ ผลดีท็อกซ์ ผู้ที่ปฏิบัติปราณยามะเป็นประจำมีแนวโน้มน้อยลงที่จะเป็นไข้ไข้หวัดหวัดและพลังงานลดลง
- เราปิดผลประโยชน์ชุดนี้ของ pranayama ด้วยผลเชิงบวกที่สำคัญมากสำหรับจิตใจ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าโดยการเพิ่มความสงบและสมาธิและลดความเครียดปราณยามะก็จะมี ประสิทธิภาพที่น่าทึ่งแม้ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในบางกรณี
อ่านโยคะและการผ่อนคลาย: 3 แบบฝึกหัด >>
