การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเท้าขวา สามารถเปลี่ยนแนวทางของวันได้อย่างชัดเจนทำให้เรามีความชัดเจนมีสมาธิและมีประสิทธิผลมากขึ้น
ในความเป็นจริงบ่อยครั้งในช่วงสองสามชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอนมักจะห่างไกลจากความสงบไม่ว่างเพราะคนหนึ่งกำลังเตรียมพร้อมสำหรับสำนักงานหรือความตั้งใจที่จะดูแลลูก ๆ ของตัวเองหรือวิ่งเพราะถูกเอาเปรียบจนถึงวินาทีสุดท้าย อยู่บนเตียง
เราทราบดีว่าเรากำลังทำข้อเสนออย่างมากในทางตรงกันข้าม แต่คุณเคยคิดที่จะ ทำสมาธิสักสองสามนาที ก่อนที่จะดำดิ่งสู่กระแสน้ำวนของวันหรือไม่?
อย่างไรและทำไมต้องนั่งสมาธิในตอนเช้า
เราได้นำเสนอคำแนะนำสำหรับการฝึกโยคะตอนเช้า ในการเปรียบเทียบการทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่ค่อนข้างง่ายกว่าเพราะไม่ต้องการพื้นที่ขนาดใหญ่แผ่นพื้นเสื้อผ้าที่เหมาะสม นำการอภิปรายไปสู่ความขัดแย้ง (แต่ไม่มาก) คุณสามารถนั่งสมาธิขณะรอรถไฟใต้ดินได้!
ดังนั้นจุดแรกของการทำสมาธิตอนเช้าจึงเป็นสิ่งที่ถูกต้อง คุณสามารถเลือกช่วงเวลาที่คุณต้องการ : เมื่อคุณตื่นขึ้นเมื่อคนอื่นในบ้านออกไปข้างนอกหรือก่อนที่คุณจะเริ่มทำงาน หากคุณมีประสบการณ์หรือมีสมาธิโดยเฉพาะอย่างยิ่งแม้ว่าคุณจะไปสถานที่ทำงานหรือทำงานเช่นในระหว่างการเดินหรือ (แต่เราเข้าใจว่ามันไม่น่าเป็นไปได้) หากคุณสามารถแกะสลักพื้นที่บนรถไฟที่จะพาคุณไปทำงาน
อีกหนึ่งช่วงเวลาที่ดีในการทำสมาธิคือ ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานหรือเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีห้องหรือสำนักงานส่วนตัว ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะไม่รบกวนเพื่อนบ้านของคุณหากคุณให้เวลาสักสองสามนาทีในการทำสมาธิแบบเงียบ ๆ ! ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าความ สามารถในการโฟกัสการโฟกัสและความจำของคุณ จะดีขึ้นอย่างไร
นอกเหนือจากสิ่งที่เรียกว่าผลประโยชน์ด้านการปฏิบัติงานผู้ทำสมาธิที่มักมากมักจะเปลี่ยนแนวทางการดำรงอยู่เกือบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้
ความโกรธที่มากเกินไป, ความโกรธ, การแพ้, หงุดหงิดค่อยๆมีแนวโน้มที่จะลดลง จนกว่าพวกเขาจะหายไป โดยไม่คำนึงถึงประเภทของการทำสมาธิปรัชญาและบางครั้งศาสนาที่มันหมายถึงการทำสมาธินำไปสู่การเลี้ยงคนเพื่อให้เขามีความไวและความลึกเสมอหากมีการปฏิบัติจริง
ข้อดีทั้งหมดที่จะช่วยเราทั้งในชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานรวมถึงเหนือสิ่งอื่นใดในเส้นทางของวิวัฒนาการและการปรับปรุงส่วนบุคคล
นั่งสมาธิตอนเย็นมีประโยชน์อะไรบ้าง?
เคล็ดลับสำหรับการทำสมาธิตอนเช้าในวันพรุ่งนี้
หากคำพูดของเราทำให้คุณเชื่อมั่นในเส้นทางของการทำสมาธิในตอนเช้านี่คือคำแนะนำของเรา:
- รับ เครื่องเล่นเพลง ด้วยตัวคุณเองเพราะความโดดเดี่ยวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ทำสมาธิ ดนตรีเบา ๆ เสียงของธรรมชาติการทำสมาธิที่ดียิ่งขึ้น Youtube เป็นห้องสมุดขนาดใหญ่ แต่อย่าประมาทต่อโลกของแอพที่กำลังขยายอย่างต่อเนื่อง
- แม้แต่การทำสมาธิสิบนาทีก็เพียงพอแล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนเริ่มต้น อย่าตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปมิฉะนั้นความหงุดหงิดอาจทำให้คุณท้อแท้และทำให้คุณยอมแพ้
- เลือกประเภทของการทำสมาธิที่คุณสนใจมากที่สุดในตอนเริ่มต้นและสอดคล้องกับสถานที่ฝึก หากคุณอยู่ในห้องสมุดคุณจะไม่สามารถสวดมนต์ได้อย่างแน่นอน! เหนือสิ่งอื่นใดไม่มีอะไรขัดขวางเราจากการเปลี่ยนแปลงการทดลองและการฝึกฝนต่าง ๆ และกระตุ้น
- รู้ว่า บางวันจะยากมาก คนอื่นจะไม่สามารถทำสมาธิได้เลย เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งและเกิดขึ้นได้กับผู้เชี่ยวชาญมากที่สุด ยอมรับและตระหนักถึงมันโดยไม่ต้องกังวล
เรารู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เราก็รู้ว่าผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่อยู่บนขอบฟ้า: เข้าถึงพวกเขา!
