ในโยคะละครของอาสนะนั้นมีพลังและด้วยการมีส่วนร่วมของอาจารย์หลายคนที่ตามมาในประวัติศาสตร์ได้รับการตกแต่งด้วยรูปแบบและการมีส่วนร่วมนับไม่ถ้วน
คำอธิบายของตำแหน่งคลาสสิกที่ พบใน ตำราดั้งเดิม ต่าง ๆ เช่นเช่น Gheranda Samhita และ Hatha Yoga pradipika, atlases จริงที่ขาดไม่ได้สำหรับการนำทางน้ำของโยคะ
ในบทความนี้เราต้องการทำให้อาสนะในเชิงลึกมากขึ้นทั้งสองเล่ม: vajrasana, ตำแหน่งที่รู้จักในชื่อ "of lightning" หรือ "adamantine "
ลองหา
วชิรณา: เทคนิคและตัวแปร
วชิรณาเป็นตำแหน่งนั่งโยคะและนั่งสมาธิ นิกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Vajra, ฟ้าผ่า, อาวุธของพระอินทร์, เทพเจ้าแห่งท้องฟ้า เปียโนสเตฟาโนเขียนในสารานุกรมเรื่องโยคะของเขาว่า: " vajra เป็นคุณลักษณะที่พบได้บ่อยครั้งในมือของภาพอันศักดิ์สิทธิ์ของพุทธศาสนา Tantric "
วิธีการทำ
อาสนะแบบง่าย ๆ เท่านั้นในลักษณะที่ปรากฏวชิรนะจริง ๆ แล้วพบตัว ตน r ในส่วนของนักเรียนที่ทำตามขั้นตอนแรกของพวกเขา ในโยคะ มาดูวิธีเข้าหากัน:
- เราเริ่มที่หัวเข่าหลังเท้าของเราอยู่บนพื้นดินและต้นขาของเราอยู่ใกล้กัน
- บั้นท้ายวางอยู่บนส้นเท้าและมือวางบนตัก
- หน้าอกตรง แต่ไม่แข็งไหล่ผ่อนคลาย
สิ่งนี้ที่เราเพิ่งอธิบายให้คุณทราบคือตำแหน่ง "อำนวยความสะดวก" เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีปัญหาในข้อต่อของแขนขาหรือเชิงกราน
เมื่อคุณรู้สึกสะดวกสบายในโหมดนี้คุณจะย้ายไปยัง ตำแหน่งที่ยอมรับซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปิดขาและถอดส้นเท้า ด้วยวิธีนี้พื้นที่จะถูกสร้างขึ้นภายในที่ก้นจะวางซึ่งในอาสนะที่สมบูรณ์จะไปถึงพื้นดิน
ด้วยการฝึกฝนตำแหน่งจะสะดวกสบายมากขึ้นและคุณจะเปิดรับ รูปแบบที่นับไม่ถ้วน ที่เกี่ยวข้องกับส่วนใหญ่ของโครงสร้างหน้าอกที่สามารถเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลังแม้จะสัมผัสพื้น
ประโยชน์ของตำแหน่งฟ้าผ่า
วชิรนาในรุ่นคลาสสิกเป็น ท่านั่ง ที่ยอดเยี่ยม สำหรับการพักผ่อนและทำสมาธิ ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่พบในระดับกายภาพเกี่ยวข้องกับการ ควบคุมของแขนขาที่ต่ำกว่าและการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของคอลัมน์
ตามการแพทย์แผนจีนอาสนะนี้ทำหน้าที่ เกี่ยวกับเส้นเมอริเดียนของระบบย่อยอาหาร ดังนั้นจึงแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการย่อยอาหาร: ในความเป็นจริงหนึ่งในไม่กี่ตำแหน่งที่แนะนำให้ ทำแม้หลังอาหาร
ถ้าทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและฟังอาสนะนี้ก็จะรู้สึกสบายและสบายใจ
ข้อห้ามของตำแหน่งฟ้าผ่า
ผู้ปฏิบัติงานที่มีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตของแขนขาที่ต่ำกว่าหรือมีปัญหาในหัวเข่าจะปฏิบัติตามข้อควรระวังโดยเฉพาะเมื่อเข้าใกล้ vajrasana
ตรวจสอบ asanas โยคะอื่น ๆ สำหรับผู้เริ่มต้น
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม:
> หฐโยคะ: กำเนิดคุณสมบัติและประโยชน์
