ทำไมลำไส้ถึงระคายเคือง
มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ลำไส้ใหญ่เกิดการระคายเคืองทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน ในความเป็นจริงมันไม่เพียง แต่เป็น อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ที่ทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้และความรู้สึกไม่สบาย ความวิตกกังวลและความเครียด ยังสามารถทำให้เกิดความตึงเครียดในช่องท้องและบวม
การกักเก็บน้ำ อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ท้องบวมซึ่งเกิดขึ้นได้เช่นเมื่อมี ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะในผู้หญิงหรืออาจเกิดจาก โซเดียมส่วนเกิน ในสาระสำคัญอาหารที่ไม่สมดุลการพักผ่อนที่ไม่ดีการใช้ยาเป็นเวลานานการแพ้อาหารความเครียดความวิตกกังวลหรือความผิดปกติอื่น ๆ ที่รุนแรงและโรคอื่น ๆ อาจเป็นสาเหตุหลักของ ลำไส้ที่ ระคายเคือง
โดยทั่วไปแล้ว อาการ : ปวดท้องลดลงท้องเสียหรือท้องผูกความรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนความลำบากในปัสสาวะปวดหัวหงุดหงิดและอื่น ๆ อีกมากมาย
เรามาดูกันว่าการเยียวยาตามธรรมชาติคืออะไรกับอาการลำไส้แปรปรวน
ดูแลด้วยโภชนาการ
เมื่อความรำคาญได้รับการยอมรับเราเริ่มต้นด้วยการพยายามทำความเข้าใจ ว่าปัจจัยอาหารสำคัญเพียงใด สิ่งนี้ไม่ได้นำเสนอวิธีแก้ปัญหาที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ขึ้นอยู่กับประเภทของสิ่งมีชีวิต ตัวอย่างเช่นมีบางคนที่ ไม่ทนต่อ พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่วชิกพี, ถั่วกว้าง, ถั่ว, ถั่วฝักยาว) หรือผักประเภทอื่น ๆ เช่นกะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก, หัวหอม, แตงกวา, หัวไชเท้า สำหรับคนเหล่านี้อาหารเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง ในกรณีอื่น ๆ ศัตรู ของลำไส้อาจเป็น นมและอนุพันธ์ของมัน ซึ่งสร้างก๊าซความเจ็บปวดและท้องอืด หากเป็นจริงที่ในบางกรณีเส้นใยช่วยการเคลื่อนไหวของลำไส้และสามารถเป็นประโยชน์ในคนอื่น ๆ ก็จะเกิดการระคายเคือง สารให้ความหวานเทียมอาหารทอดหรือแปรรูปมากเกินไปแยมผลไม้บางชนิดเช่นลูกพีชเครื่องเทศน้ำอัดลมอัดลมกาแฟชาแอลกอฮอล์นิโคตินล้วน แต่เป็นอันตราย แสงสีเขียวบนซีเรียลแทนข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตคาถาข้าวและพาสต้าถ้าเป็นไปได้ธัญพืช ผักสดและผลไม้พืชตระกูลถั่วถ้ายอมรับอย่างดี
อาหารสำหรับลำไส้
ลำไส้แปรปรวนซึ่งอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
จะทำอย่างไรกับลำไส้?
แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีที่ต้องพึ่งพาแพทย์หรือนักโภชนาการที่จะเข้าใจร่วมกันว่าเกิดการระคายเคืองต่อลำไส้ใหญ่ได้อย่างไร เราจะ จำกัด ตัวเองที่นี่เพื่อแนะนำวิธีการรักษาธรรมชาติบางอย่างสำหรับสุขภาพของลำไส้ ก่อนอื่น ควรรับประทานอาหารให้นั่ง รับประทานอาหารอย่างสงบและเคี้ยวให้ดี นี่เป็นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศ
ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ ไม่แนะนำให้ ดื่มจากขวดที่มีคอแคบหรือฟางหรือหมากฝรั่ง การทานผลไม้ก่อนมื้ออาหารจะดีกว่าเสมอ
หลังอาหารมื้อหลักแทนที่จะดื่มกาแฟ เตรียมชาสมุนไพรร้อน ๆ ที่สามารถทำให้ลำไส้สงบ: มีประโยชน์ในแง่นี้คือ พืชสมุนไพรและชาที่ ทำจาก พืชชะเอม, ตำแย, ตำแย, มาลโลห รือ psyllium และเม็ดยี่หร่า ทำให้ผิวนวล และ ปกป้องเยื่อเมือก ของผนังลำไส้ดื่มน้ำโซเดียมต่ำมาก แต่ด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณสูงจะมีประโยชน์เท่า ๆ กัน
กิจกรรมการออกกำลังกาย สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด โยคะเต้นรำกิจกรรมแอโรบิก (วิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยาน) ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องช่วยให้ความตึงเครียดทางประสาทและอารมณ์หายไปและ "นวด" ช่องท้องทำให้อวัยวะทั้งหมดมีสุขภาพดี
