"Antòมันร้อน" อ่านโฆษณาเก่า และตอนนี้ มันร้อน มาก

แฟน ๆ ห้องอาบน้ำเย็นเครื่องปรับอากาศสวนสาธารณะในที่ร่มเราลองพวกเขาทั้งหมดเพื่อค้นหา ความสดชื่น เรากินสิ่งที่เหลวไหลและน้ำแข็งและครีมน้ำแข็งลืมเลือนไปนับแคลอรี่

มี ทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพ หรือไม่? อาจจะใช่ ลองดูที่ 15 อาหารที่สดชื่นที่สุด เหล่านี้ กับความร้อน

ต่อความร้อนนี่คือ 15 อาหารที่สดชื่นที่สุด

1. แครนเบอร์รี่สีดำ

ผลไม้ฤดูร้อนแสนอร่อย (กรกฎาคมและสิงหาคม) บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินและวิตามิน

เพิ่มพวกเขาใน สลัดผลไม้ ของคุณกล้าพวกเขาใน สลัด หวานใช้น้ำผลไม้ของพวกเขาเพื่อทำ ไอติมที่บ้าน รีเฟรชพวกเขาดีสำหรับการไหลเวียนของการมองเห็นตับและลำไส้ และพวกเขาดีมากคุณต้องการอะไรอีก

เครื่องหมุนเหวี่ยงที่สดชื่นเพื่อต่อสู้กับความร้อน

2. มะเขือยาว

อย่าคิด Parmesan ทันที นั่นไม่เป็นความจริง สนุกกับการปิ้ง หรือทำอาหารและใช้พวกเขาแต่งตัว สลัดพาสต้าแบบเต็มเมล็ด พร้อมน้ำมัน EVO และเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

Aubergines มีวิตามินและแร่ธาตุ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและบริสุทธิ์ พวกเขาเป็นผักฤดูร้อนที่พบในเดือนมิถุนายนและกรกฎาคม

3. มะเขือเทศ

ฤดูกาลจากมิถุนายนถึงตุลาคม มะเขือเทศเป็นราชาที่ไม่มีใครโต้แย้งในตารางฤดูร้อนของเรา

อุดมไปด้วยวิตามินและไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังพวกเขาสดชื่นและมีสุขภาพดี เพิ่มลงใน สลัดผัก ของคุณ หรือข้าวหรือพาสต้า หรือพาพวกเขาไปที่ชายหาดเป็นของ ว่าง (แทนที่จะเป็นไอศกรีม ... )

4. หน่อไม้ฝรั่ง

พวกเขามีมากหรือน้อยมากเนื่องจากรสชาติเฉพาะของพวกเขา หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยเส้นใย น้ำและแร่ธาตุพวกเขามีผลขับปัสสาวะ พวกเขาอยู่ในฤดูกาลในเดือนพฤษภาคมและมิถุนายน ลวกพวกเขาและใช้พวกเขาสำหรับสลัดข้าวหรือพาสต้าข้าวสาลีทั้งหมดหรือกับไข่ตามปกติ

5. บวบ

ในฤดูจากพฤษภาคมถึงตุลาคม courgettes ที่อุดมไปด้วยน้ำและวิตามิน สดชื่นพวกเขาจะเพิ่มความสว่างให้โต๊ะของคุณเป็นผักหรือเป็นเครื่องปรุงสำหรับ พาสต้าเย็น ๆ รวมกับเต้าหู้หรือริคอตต้า

สำหรับผู้ที่ต้องการลองผลรับประกันความสดชื่นจาก ก๋วยเตี๋ยว บวบ ดิบ

6. ถั่วเขียว

ถั่วเขียวมีฤดูกาลตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงกันยายน อุดมไปด้วยแร่ธาตุน้ำและเส้นใยพวกเขายังมี แคลอรี่น้อย

ลวกพวกเขาและเพิ่มลงในสลัดของคุณหรือกับมันฝรั่งและ Trofie และเพสโต้สดที่ยอดเยี่ยม

7. แตงโม

ในฤดูกาลตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงเดือนกันยายน แตงโม มักจะครอบครองโต๊ะในฤดูร้อนของเราเสมอมาพร้อมกับ สลัดผลไม้สลัดซีเรียลและผัก และบางครั้งก็แฮมแฮมไม่กี่ชิ้น

อุดมไปด้วยน้ำและแคลอรี่ต่ำ เด็กและแม่ของพวกเขาจะชอบมันในอาหาร

8. ลูกพีช

ยกเว้นในกรณีที่มีอาการแพ้โดยเฉพาะซึ่งต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผิวหนัง "มีขน" ลูกพีชนั้นอุดมไปด้วยน้ำและวิตามิน

ใช้สำหรับ สลัดนวัตกรรมกับยี่หร่าและ "ภูเขาน้ำแข็ง" หรือในสลัดผลไม้ พาพวกเขาไปเป็นของว่างบนชายหาดรวมกับอัลมอนด์

9. แตงโม

ผู้ที่อายุเท่าฉันจำได้ว่าช่วงเย็นของฤดูร้อนใช้เวลามองหาเครื่องดื่มใน " anguriere "

สด, อุดมไปด้วยน้ำ (95%), หวานและมีสีสัน, ชิ้น แตงโม จะเป็น จุดสิ้นสุดของมื้ออาหารที่ ยอดเยี่ยมหรือทดแทนสุขภาพและเป็นธรรมชาติสำหรับอุตสาหกรรม น้ำแข็ง lollies

10. แตงกวา

ชาวกรีกรู้เรื่องนี้แล้วและมักใช้ แตงกวาเพื่อทำให้สูตรของพวกเขาสดชื่นขึ้น : และจากที่นั่นมันร้อนมาก

แตงกวามีปริมาณน้ำสูง จึงเหมาะสำหรับการ ใช้งานเพื่อความสดชื่นบนผิว

ใช้พวกเขาในการทำ เครื่องปั่นเหวี่ยงที่บริสุทธิ์ เพิ่มเข้าไปในสลัดของคุณด้วย มะเขือเทศและเฟต้า ชุดใหม่ที่มีความเสี่ยงต่อการทำ ซอสแสนอร่อย

ลองสูตรแตงกวาสดชื่น

11. ส้มโอ

เกรปฟรุ้ต ไม่ได้อยู่ตามฤดูกาล แต่อุดมไปด้วย น้ำแร่ธาตุและวิตามิน มันเป็นสารดับกระหายที่ยอดเยี่ยมและเป็นส่วนผสมที่ผิดปกติสำหรับสลัดฤดูร้อน: คุณเคยลอง เกรปฟรุ้ตสีชมพูร่วมกับเม็ดยี่หร่า

12. มะนาว

จะพบได้ในทุกฤดูกาล ทุกอย่างได้รับการกล่าวว่า มะนาวบริสุทธิ์วิตามินสดชื่น

ใช้มันเพื่อ ปรุงรสน้ำเย็นหรือชา ทำเองที่บ้านและหวานด้วยหญ้าหวาน หรือกล้าที่จะเพิ่มเข้าไปใน สลัดข้าวของ คุณ

13. ขึ้นฉ่าย

คุณจะกลายเป็นคนดีมากถ้าคุณกินอาหารเพราะการกินมันทำให้ คุณกินแคลอรี่ มากกว่าที่ให้

คื่นฉ่ายที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ ไฟเบอร์และน้ำจะไปได้ดีกับ สลัดกับวอลนัท หรือใน พินซีโมนิโอที่มีสีสัน เป็นอาหารจานเพื่อสุขภาพ

14. ผักกาดหอม

สลัดผักสีเขียวที่อุดมไปด้วยน้ำจากกระเพาะอาหารบางส่วนย่อยไม่ดีเนื่องจากเส้นใยจำนวนมาก

ผักกาดหอม " สหายจาน " ที่ยอดเยี่ยม ของมะเขือเทศคื่นฉ่ายและแตงกวา เพื่อสร้างสลัดที่สดชื่นและบริสุทธิ์ซึ่งคุณจะเพิ่ม เมล็ดวอลนัทน้ำมัน EVO สำหรับอาหารมังสวิรัติและอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่เหมือนใคร

15. สตรอเบอร์รี่

แคลอรี่ น้อยมากน้ำ 91% สตรอเบอร์รี่ที่บริสุทธิ์สีสันสดใสและดี จะเป็น อาหารว่างหรืออาหารเช้าที่ ยอดเยี่ยมพร้อมกับโยเกิร์ตหรือ ขนมหวาน หลังอาหาร หรือส่วนผสมใหม่สำหรับริ ซอตโต้สด ทางเลือกเป็นของคุณ

สตรอเบอร์รี่บริสุทธิ์