สุขอนามัยช่องปากที่เหมาะสม และ นิสัยการกินที่ดี คือทัศนคติที่สำคัญที่สุดสองประการที่จำเป็นต่อการรักษาฟันให้แข็งแรง

สุขอนามัยช่องปาก

แน่นอนว่าการมี สุขภาพปากที่ดี นั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ฟันของคุณแข็งแรง การแปรงฟันหลังอาหาร โดยใช้น้ำยาบ้วนปากและไหมขัดฟัน เพื่อกำจัดแบคทีเรียและป้องกันการก่อตัวของฟันผุ

การ เลือกแปรงสีฟันและยาสีฟัน นั้นมีความสำคัญและต้องตัดสินใจเลือกเครื่องมือเหล่านี้ด้วยการเลือกส่วนผสมและวัสดุที่เป็นธรรมชาติที่สุด

เมื่อเราใช้แปรงสีฟัน เราจะต้องระมัดระวังในการถูฐานของฟันอย่างดีที่มันสัมผัสกับเหงือก ซึ่งเป็นบริเวณที่มีคราบจุลินทรีย์และหินปูนเคลือบฟันมากที่สุด

เห็นได้ชัดว่าการ ตรวจสอบเป็นระยะโดยทันตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลช่องปาก มีความสำคัญหลายครั้งในหนึ่งปี

ฟันอาหารที่เหมาะสม

ในปากเรามี สภาพแวดล้อมเฉพาะที่มีค่า pH เป็นของตัวเอง และมีความเป็นไปได้ที่จะเข้าสู่องค์ประกอบต่าง ๆ รวมถึงสารหรือแบคทีเรียที่ดีหรือไม่ดีสำหรับสิ่งมีชีวิต การรักษาสุขภาพฟันของคุณยังหมายถึงการรับประทานอาหารที่ดี

ในตอนแรก อาหารที่อุดมไปด้วยเกลือแร่เช่น ผักและผลไม้สดและตามฤดูกาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพฟัน

ในบรรดาแร่ธาตุแคลเซียมนั้นมีความสำคัญซึ่งคุณสามารถพบได้ ในผักใบเขียว เช่นผักโขมชาร์ทกะหล่ำปลีสีเขียวหัวผักกาดท็อปส์ซูผักใบโหระพาและในเมล็ดพืชน้ำมันเช่นอัลมอนด์งาและเมล็ดแฟลกซ์

อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไฟติก ที่ จำกัด การดูดซึมแคลเซียมนั้นมี จำกัด อาหารเหล่านี้รวมถึงพืชตระกูลถั่วถั่วและข้าวโอ๊ต

นอกจากนี้ วิตามินที่สำคัญที่สุดที่ จำเป็นต่อสุขภาพของฟันและปาก คือวิตามิน A, C และ D

วิตามินซียังมีคุณสมบัติต่อต้านการเกิดคราบ ฟันและแสงสีเขียวสำหรับผลไม้ตระกูลส้มสตรอเบอร์รี่สับปะรดและกีวี ในทางกลับกันแอปเปิ้ลลูกแพร์แครอทและขึ้นฉ่ายจะได้รับคำแนะนำในการแก้ไขปัญหาของ กลิ่นปาก และ เพื่อเสริมสร้างเหงือก

น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งต่อสุขภาพของปาก เพราะสามารถล้างออกและทำให้เป็นกลางแบคทีเรียที่ก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ ในที่สุดอาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะมันเป็น คราบฟัน และในบรรดากาแฟและไวน์แดงทั้งหมด

สุขภาพฟันที่ดีเยียวยาธรรมชาติ

การใช้เบกกิ้งโซดา เป็นวิธีการดั้งเดิมในการรักษาสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพในช่องปาก สารนี้ สามารถสร้างค่า pH พื้นฐานที่หลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของอาณานิคมแบคทีเรียที่ รับผิดชอบในการเกิดโรคฟันผุ

การรักษาตามธรรมชาติอีกวิธีหนึ่งในการรักษาฟันขาวให้แข็งแรงคือการ ใช้ปัญญาชน พืชชนิดนี้มีใบที่อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยและ ใช้เป็นชาสมุนไพรสำหรับล้างปากและล้างและเป็นส่วนผสมในยาสีฟันธรรมชาติที่ ผลิตในบ้าน

ใบสะระแหน่สดยังสามารถถูบนฟันโดยตรง และนี่คือยาโบราณสำหรับการมีรอยยิ้มพราว

น้ำมันหอมระเหยของพืชหอมเช่น สะระแหน่, โรสแมรี่, ลาเวนเดอร์, โหระพา, โหระพา, มะนาวบาล์ม, ดอกคาโมไมล์และสะระแหน่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ขับไล่, balsamic และบริสุทธิ์

การใช้พืชเหล่านี้ทั้งเป็นส่วนผสมสำหรับยาสีฟันและเป็นน้ำยาบ้วนปากกลายเป็นนิสัยที่ดีในการสร้างสภาพแวดล้อมที่มีสุขภาพดีในปาก

แต่ ไม่แนะนำให้สูบบุหรี่เพราะ มันสามารถทำลายฟันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเคลือบฟันของพวกเขา

สุขภาพฟันที่ดีการดึงน้ำมัน

การดึงน้ำมัน เป็นวิธีปฏิบัติที่ใช้ ในวัฒนธรรมอินเดีย ซึ่งประกอบไปด้วยการ ใช้น้ำมันพืชเพื่อล้างและบ้วนปากในปาก ระบบโบราณนี้ ช่วยกำจัดแบคทีเรียและต่อสู้กับคราบจุลินทรีย์ ในตอนเช้าก่อนแปรงฟันและก่อนอาหารคุณสามารถทำได้โดยเก็บน้ำมันไว้ในปากอย่างน้อย 10 นาที

ในตอนท้ายของการล้างจะเพียงพอที่จะคายน้ำมันทั้งหมดซึ่งจะมีความหนืดสอดคล้อง ในที่สุดเราจะล้างปากด้วยน้ำอุ่น และเราจะสามารถกินได้อย่างปลอดภัย

ทางเลือกของน้ำมันมีความสำคัญ: ในอินเดียพวกเขาใช้น้ำมันงา ในอิตาลีเราสามารถดึงน้ำมันออกมาด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ หรือ น้ำมัน ดอกทานตะวัน แต่ยังคงกดเย็นและเป็นแหล่งกำเนิดเกษตรอินทรีย์

เทคนิคโบราณนี้แน่นอนว่าต้องฝึกฝนเพื่อให้มี สุขภาพฟัน และปากที่ แข็งแรง