สาเหตุของการขาดโพแทสเซียม
การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดการขาดดุลได้ง่าย ๆ เนื่องจากสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่มันก็เป็นสัญญาณของโรคที่สำคัญดังนั้นเราจึงต้องระมัดระวังในการรับ ฟังข้อความที่ร่างกายของเราส่ง ให้และให้แพทย์แนะนำ
โพแทสเซียมพร่องอาจเกิดจากความร้อน, เหงื่อออก มากเกินไป, การออกกำลังกายที่รุนแรง, อาหารที่ รุนแรง และไม่สมดุล Hypokalaemia ดังนั้นการขาดโพแทสเซียมที่สำคัญสามารถเกิดขึ้นได้จากโรคที่มีผลต่อระบบทางเดินอาหารมีปัญหาเกี่ยวกับ malabsorption, ulcerative colitis, อาเจียน, ท้องร่วง, ยาขับปัสสาวะ, cortisone บำบัดเป็นเวลานาน
บ่อยครั้งในสภาพเหล่านี้ปริมาณของอิเล็กโทรไลต์จะลดลงอย่างจริงจังและแนะนำให้เสริมด้วยอาหารที่ถูกต้องและการเยียวยาธรรมชาติที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ
อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม
ทุกคนรู้ว่า ผลไม้สด เช่นกล้วยแอปริคอตองุ่นกีวีอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แต่ยังมีมันฝรั่งหวานและมะเขือเทศด้วย พืชตระกูลถั่วแห้ง แสดงถึงการมีส่วนร่วมที่ยอดเยี่ยมในรูปแบบของซุปพวกเขาเป็นอาหารที่สมบูรณ์และมีพลัง
ผลไม้ตากแห้งเช่นวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเสริมอาหาร
ดาร์กช็อกโกแลตมีคุณสมบัติที่นับไม่ถ้วนรวมถึงการรับประทานโพแทสเซียม ต่อสู้กับ ความเหนื่อยล้าและเป็น จิตวิเคราะห์ที่ ยอดเยี่ยม !!!
สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงการปรับการ ใช้ โซเดียมด้วย : การ ใช้ สาร เสพติดในความเป็นจริงสามารถยับยั้งการดูดซึมโปแตสเซียมที่ถูกต้อง แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงการไปเกินทิศทางตรงกันข้าม ความต้องการโพแทสเซียมรายวันอยู่ระหว่าง 2, 000 ถึง 4, 000 มก.
กล้วย, องุ่น, ถั่ว, สาหร่าย ... นี่คือ 10 อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม
สมุนไพรที่อุดมด้วยโพแทสเซียม
- ดอกแดนดิไลอัน: ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย, แทนนิน, เมือก, อินนูลิน, รสขม, อุดมไปด้วยโพรมิทามินเอ, วิตามินบีและซีและเกลือแร่รวมถึงโพแทสเซียม มันดำเนินการ cholagogue, ขับปัสสาวะ, ยาระบาย: มันบริสุทธิ์และยาชูกำลัง
- โสม: ประกอบด้วยกรดโฟลิก, วิตามินบี, วิตามิน A และ E, ธาตุติดตามเช่นโพแทสเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, ซิลิคอน มันมีการปรับและควบคุมการกระทำของความดันโลหิต ลดโคเลสเตอรอลเป็นยาแก้อักเสบ เพิ่มความสามารถในการดูดซึมเกลือแร่และวิตามิน
- Parietaria : ประกอบด้วยเกลือโพแทสเซียม แคลเซียมและซัลเฟอร์เมือกแทนนินและฟลาโวนอยด์ มันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะบริสุทธิ์และสดชื่น มันสามารถนำมาเป็นยาต้ม แต่ต้องระวังกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และคุณสมบัติของโพแทสเซียม
โพแทสเซียมเสริม
นอกจากอาหารเสริมโพแทสเซียมธรรมชาติเราสามารถหาอาหารเสริมชนิดต่าง ๆ ในตลาดซึ่งมักจะรวมกับแมกนีเซียม
- โพแทสเซียมคลอไรด์ : มันเป็นตัวสมดุลของโควต้าโพแทสเซียม มันแสดงให้เห็นในกรณีที่ ขาดในเลือด ที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจอาการท้องผูก
- โพแทสเซียมซิเตรต : เป็น ยาแก้ท้องเฟ้อ ใช้ในการระงับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารความยากในการย่อยและคลื่นไส้ มันเป็นตัวแทน alkalizing และมีการระบุเพื่อควบคุมค่า ph ของปัสสาวะในกรณีของหิน
ข้อห้าม
แนะนำให้ปรึกษาทางการแพทย์ เสมอเนื่องจากโพแทสเซียมมีข้อห้ามในกรณีที่มี ภาวะตับอย่างรุนแรง ภาวะไตวาย และ ความดันโลหิตสูง
