ความ มหัศจรรย์ของ montagn a ไม่ได้หยุดยั้งการเผชิญหน้าระหว่างมนุษย์กับการเป็นตัวแทนของธรรมชาติที่น่าประทับใจที่สุดอย่างหนึ่งซึ่งซ่อนอยู่ในเสน่ห์โบราณและความเคารพดั้งเดิม

สถานที่ท่องเที่ยวแห่งนี้ดึงดูดกลุ่มนักกีฬาผู้ชื่นชอบการผจญภัยและเรียบง่ายในทุกฤดูร้อนที่เลือกที่จะใช้วันหยุดพักผ่อนที่นี่และอุทิศตนให้กับกิจกรรมมากมายที่สามารถฝึกซ้อมได้ตั้งแต่การเดินแบบนอร์ดิคไปจนถึงการปีนเขาฟรี

ทำไมไม่เพิ่มโยคะกับพวกเขา? วินัยนี้สามารถเติมเต็มกีฬาดังกล่าวประสบความสำเร็จโดยช่วยให้สุขภาพและสุขภาพคุณ อย่างไร? มาดูกัน!

อาสนะที่ระดับความสูง

ในย่อหน้าต่อไปนี้เราจะแสดงให้คุณเห็น อาสนะที่เฉพาะเจาะจง สำหรับทุกคนที่ได้ตัดสินใจในฤดูร้อนนี้ ... เพื่อจุดมุ่งหมายที่สูงมาก!

เราไม่ต้องสงสัยเริ่มต้นจาก ตำแหน่งสมดุล : พวกเขาปรับปรุงการ รับรู้ ของตัวเองจุดสนับสนุนและการฟังร่างกายที่ขาดไม่ได้ในการ ปีนเขา เช่นที่ซึ่งอยู่ใกล้กับร่างกายด้วยหิน

ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งสำคัญในการระบุกองกำลังที่กระทำและใช้พวกเขาเป็นคันโยกที่จะย้าย ดังนั้นไปที่ตำแหน่งของความสมดุลโดยเฉพาะเมื่อยืน นี่คือตัวอย่างบางส่วน

อาสนะอื่น ๆ มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ปีนเขา แต่สำหรับนักเดินทุกคนที่อุทิศตัวเองเพื่อ เดินขบวนยาว ภายใต้น้ำหนักของเป้สะพายหลังพวกเขาเป็นคนที่เปิดหลังและต่อต้านการรังแกที่ผู้ฝึกปฏิบัติทั้งสองเผชิญ เราจะแสดงตัวอย่างหนึ่งตัวอย่างเช่น gomukhasana (วัวจมูกอาสนะ)

1. จากการนั่งให้นำเท้าขวาไปทางสะโพกซ้ายและเท้าซ้ายไปทางสะโพกขวา หัวเข่าควรอยู่ในแนวเดียวกันด้านหน้ากับคุณและส้นเท้าวางห่างจากสะโพกอย่างเท่ากัน

2. ใน spirando ขยับแขนขวาไปด้านหลังลำตัวแล้วพักแขนในบริเวณเอวโดยให้ข้อศอกขวาวางอยู่บนลำตัว หมุนไหล่กลับไปกลับมาจากนั้นค่อยๆยกแขนไปด้านหลัง - ภายในขอบเขตของความเป็นไปได้ - จนกระทั่งหลังมืออยู่ในกึ่งกลางระหว่างสะบักหรือใกล้กับไหล่

3. หายใจเข้ายกแขนซ้ายขึ้นโดยให้ฝ่ามือหันไปทางด้านหลัง ในการหายใจออกให้งอข้อศอกและลดแขนเพื่อค้นหามือขวา ถ้าเป็นไปได้มือทั้งสองจะมารวมกัน

4. ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่งโดยพลิกแขนและเปลี่ยนการตัดขา

หลังจากวันที่ยาวนานบนภูเขา ด้านหลังอาจถูกทดสอบ ด้วยน้ำหนักของประสบการณ์ทั้งหมด: ลองให้เวลากับเธอสักสองสามนาทีในการเป็นอยู่ที่ดีกับ อาสนะ บางตัว ที่ช่วยให้เธอโล่งใจ

ยกตัวอย่างเช่นการ โค้งไปข้างหน้า นั้นยอดเยี่ยมแม้จะยืนขึ้นเพื่อให้คุณสามารถแสดงได้ในตอนท้ายของการเดินบนทุกภูมิประเทศ เราจะอธิบายในรายละเอียด Prasarita Padottanasana :

1. จากตำแหน่งยืนให้เหยียดขาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ตามความกว้างของเชิงกราน

2. ในขณะที่สูดดมให้เหยียดแขนขึ้นไปด้านบนแล้วงอร่างกายส่วนบนโดยยกแขนขึ้นพยายามที่จะไม่งอหลังของคุณ

3. แขนสามารถรับตำแหน่งต่าง ๆ ได้: วางฝ่ามือลงบนพื้นและนำเว้าด้านหลังกลับมาให้สูงเท่ากับกระดูกเชิงกราน วางส่วนบนของหัวลงบนพื้นทำให้มือวางอยู่บนพื้นที่ด้านข้างของใบหน้าหรือที่ข้อเท้าหรือที่สะโพกหรือเข้าร่วมด้านหลัง

การทำสมาธิและปราณยามะแช่อยู่ในธรรมชาติ

ภูเขาช่วยในการทำสมาธิ วิปัสสนา หรืออย่างน้อยก็ เงียบ เนื่องจากการสัมผัสใกล้ชิดกับธรรมชาติและ อารมณ์ ทั่วไปที่เลือกวันหยุดประเภทนี้แสดงให้เห็น

นักเดินที่มีนิสัยมักไม่ค่อยปล่อยให้ตัวเองพูดคุยกันใหญ่โตเพราะความเคารพซึ่งสภาพแวดล้อมนี้เป็นแรงบันดาลใจและแบ่งปันกับสัตว์สายพันธุ์อื่นทั้งหมด การไม่กระจายพลังงานด้วยคำพูดที่ไร้ประโยชน์จะกลายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเผชิญหน้ากับเส้นทางที่ไม่สามารถเข้าถึงได้หรือการเดินขบวนนาน ๆ ซึ่งความเข้มข้นและปริมาณความแข็งแรงของตัวเองเป็นพื้นฐานที่จะเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่กำลังประสบอยู่

แม่นยำเนื่องจากความเป็นไปได้พิเศษที่จะถูกแช่อยู่ในความเงียบเราสามารถอุทิศตนให้กับการ เดินสมาธิที่ยอดเยี่ยม หรือการฟังและการรับรู้ถึงลมหายใจที่ไกลจากหมอกควันหรือจากอากาศที่อับชื้นในสภาพแวดล้อมที่ปิด

มันเป็นโอกาสที่หายากและไม่ซ้ำกันในการนั่งสมาธิหรือเล่นปราณยามะในสถานการณ์ที่น่าทึ่งที่บรรยากาศมีมนต์ขลังและอากาศแจ่มใส: อย่าพลาด! มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้ปฏิบัติธรรมที่ยิ่งใหญ่คนแรกของพระพุทธเจ้าได้ฝึกฝนในป่า ...

และถ้าคุณไม่สามารถเลิกเล่นกีฬาได้ แต่ไม่ใช้เทคโนโลยีให้ค้นพบเทคโนโลยีที่จะใช้ในฤดูร้อน