มอสซาเรลล่า ไม่ได้เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ: สลัดแคปรีสซึ่ง ปรุงด้วยมอสซาเรลล่า 100 กรัม, มะเขือเทศ 150 กรัม, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 10 กรัม, ใบโหระพาและเกลือเล็กน้อยมีประมาณ 370 กิโลแคลอรีและประมาณ 30 กรัม ไขมัน

เห็นได้ชัดว่ามันเป็นอาหารที่สดใหม่และน่าพอใจโดยเฉพาะในฤดูร้อน แต่จริงๆแล้วมีค่าความร้อนเกือบสองเท่าของแฮมและแตงที่ได้รับการรักษา

ทำความรู้จักกับอาหาร เป็นสิ่งสำคัญในการประเมิน แคลอรี่และไขมัน ได้ดีขึ้น

น้ำมันมะกอกมีแคลอรี่ต่ำหรือไม่?

น้ำมันมะกอกไม่ได้เป็นเครื่องปรุงที่มีแคลอรีต่ำและไม่มีแคลอรี่น้อยกว่าเนย ที่น้ำหนักเดียวกันมันมีมากกว่า เหตุใดจึงแนะนำให้ใช้เนย

เนื่องจากองค์ประกอบ คุณภาพและคุณสมบัติของไขมันทำให้เครื่องปรุงมีสุขภาพดีขึ้น มาก

ในความเป็นจริงน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ยังแนะนำสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่เราต้องไม่พูดเกินจริงเนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูง

คุณสามารถคำนวณแคลอรี่ของมื้ออาหารได้หรือไม่?

น้ำตาลอ้อยดิบมีแคลอรี่น้อยกว่าน้ำตาลทรายขาวหรือไม่?

น้ำตาลทรายดิบมีปริมาณแคลอรี่คล้ายกับน้ำตาลทรายขาว เหนือสิ่งอื่นใดถ้ามันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งก็ไม่ได้เป็นอาหารทางโภชนาการที่ดีกว่า

ในกรณีนี้สีเบจเกิดจากความจริงที่ว่าไม่ได้ถูกฟอกขาวและเป็นอาหารที่มีประโยชน์เช่นน้ำตาลทรายขาว

ในความเป็นจริง น้ำตาลทรายดิบ เมื่อ ทั้งหมด มีแคลอรี่น้อยกว่าลูกพี่ลูกน้องกลั่นมากขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตามเหตุผลที่แนะนำให้ใช้นั้นอยู่เหนือ ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินและแร่ธาตุ คุณภาพที่ไม่ได้เป็นของน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายดิบ

ผลไม้เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำหรือไม่

ผลไม้แต่ละชนิดมีปริมาณแคลอรี่ที่ผันแปรมาก ตัวอย่างเช่นกล้วย 100 กรัมมี 65 Kcal ในขณะที่ 100 กรัมของแตงโมเพียง 15: ความแตกต่างคืออะไร? มาดูตัวอย่างอื่น ๆ สำหรับผลไม้แต่ละอันเรารายงานค่าแคลอรี่เฉลี่ยต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:

• สตรอเบอร์รี่ 30 กิโลแคลอรี
• แอปริคอต 28 Kcal;
• สับปะรด 40 กิโลแคลอรี
• ลูกพลับ, 60 กิโลแคลอรี;
• ส้ม 34 Kcal;
• แมนดาริน, 44 Kcal;
• อะโวคาโด, 230 Kcal;
• เชอร์รี่ 38 กิโลแคลอรี;
• มะพร้าวสด, 364 Kcal;
• มะเดื่อ 47 Kcal;
• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม 55 Kcal;
• กีวี 40 Kcal;
• มะม่วง 53 กิโลแคลอรี
• แอปเปิ้ลสีทองและแอปเปิ้ลฟูจิ 43 Kcal;
• ผลไม้ขนาดเล็ก, 26 Kcal;
• บลูเบอร์รี่สีดำและสีแดง 45 Kcal;
• ลูกพีชและน้ำหวาน 30 กิโลแคลอรี
• ลูกแพร์ประมาณ 35 ถึง 40 Kcal ขึ้นอยู่กับชนิด;
• องุ่นสด 60 Kcal;
• medlar, 30 Kcal;
• ลูกพลัม 51 Kcal

ผลไม้ทุกชนิดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่อาหารแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามผลไม้ควรบริโภคทุกวันและเปลี่ยนบ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามฤดูกาล; การรู้ปริมาณแคลอรี่ของคุณจะช่วยให้สมดุลอาหารประจำวันของคุณดีขึ้น

ค้นพบผลไม้แปลกใหม่เพื่อรับพลังงาน