การฝึก โยคะสำหรับเด็ก นั้นมีการรวมกันมากขึ้น: ตอนนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่จะหาศูนย์ที่มีหลักสูตรใน "play-yoga", "baby-yoga", "yoga-kids" และอื่น ๆ
จากการแพร่กระจายที่พิสูจน์แล้วนี้เราได้ตัดสินใจที่จะให้ความคิดแก่คุณ: ในช่วงฤดูร้อนโดยทั่วไปคุณจะไป พักผ่อนกับครอบครัว และคุณมีเวลามากขึ้นในการ ฝึกฝนตัวเองและความสัมพันธ์กับคนที่ คุณรัก
ทำไมไม่ลองเล่น โยคะกับลูกหรือหลาน บ้างล่ะ? มันอาจเป็นโอกาสที่จะหาผู้ติดต่อพิเศษเพื่อปลูกฝังความสามัคคีใหม่อย่างสมบูรณ์อาจคิดไม่ถึงกับรูปแบบการทำงานประจำวัน
เราจะให้คำแนะนำกับคุณ!
ระหว่างการเล่นและโยคะอย่างมีความสุข
ถ้าการฝึกโยคะสำหรับเด็กไม่ใช่เรื่องง่ายและเราจะปล่อยให้ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนั้น แบ่งปัน asanas ที่ธรรมดามาก ๆ เป็นเรื่องอื่น
ควรจำไว้ว่า เด็กที่เกิดโยคี ไม่เพียง แต่จากมุมมองทางร่างกาย แต่ยังมาจากมุมมองทางจิตใจ: พวกเขาเป็นอิสระจากโครงสร้างและความยุ่งยากทั้งหมดของเราและโดยทั่วไปแล้วพวกเขาเข้าฝึกด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติ
ดังนั้นให้เราไม่สร้างปัญหาที่ไร้ประโยชน์จากสิ่งที่พวกเขาไม่ได้สัมผัสเลย ส่วนใหญ่ในบริบทของโยคีสื่อสารความรู้สึกและอารมณ์ที่ค่อนข้างชัดเจนดังนั้นพวกเขามักจะกลายเป็น ผู้นำทาง ที่แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการดำเนินการ!
มันอาจเป็นเรื่องสนุกที่จะทำ asanas ทั้งหมดด้วยกันเพื่อ สร้างช่วงเวลาแห่งการแบ่งปันและความสุขของครอบครัว
ในภาพด้านล่างเราทำให้คุณมีข้อเสนอที่คุณจะเลือกตามประสบการณ์ของคุณในด้านของโยคะและอายุของเด็ก ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการเปลี่ยนแปลงหรือประดิษฐ์สิ่งใหม่!
ตำแหน่งของเด็ก
เริ่มจากอาสนะแบบง่าย ๆ โดยทั่วไปแล้วยินดีมาก: บาลาน่าตำแหน่งของเด็ก ตำแหน่งนี้ยอดเยี่ยมสำหรับการสงบและผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาพร้อมกับหายใจลึก ๆ
คุณสามารถตกแต่งมันด้วยการสร้างภาพหวาน ๆ เช่นจินตนาการว่าตัวเองเป็นเมฆน้อยที่บินอยู่บนท้องฟ้าหรือใบไม้เล็ก ๆ ที่ถูกลมพัด ... มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่สูญเสียองค์ประกอบของจินตนาการและจินตนาการที่ร้อนแรงสองคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมและสดใสที่สุด ขนาดเล็กที่ควรปลูกให้มากที่สุด
สุนัขคว่ำ
นี่คือตำแหน่งของ "สุนัขคว่ำ" โดยทั่วไปตลกมากสำหรับลูกน้อย แนะนำว่าพวกเขาพยายามที่จะ รู้สึกเหมือนสุนัขกำลังรีดผ้าเล็ก ๆ บางทีอาจเลียนแบบคุณถ้าคุณมีที่บ้าน
หากคุณอยู่กับคู่ครองคุณสามารถข้ามหรือสนับสนุนตำแหน่งกับผู้ใหญ่อีกคนหนึ่งและอนุญาตให้เด็กแสดงอาสนะภายใต้ห้องนิรภัยของร่างกายคุณ
ตำแหน่งของงูเห่ารวม
การผสมผสานที่สวยงามประกอบด้วยตำแหน่งของงูเห่า (ผู้ใหญ่) และตำแหน่งของเด็ก (ชุดเล็ก) เราแนะนำให้คุณใช้ท่างูเห่าอย่างระมัดระวังโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นมือใหม่หรือหลังของคุณไม่ได้มีสุขภาพสมบูรณ์
เพื่อให้สิ่งทั้งหมดยั่งยืนยิ่งขึ้นคุณสามารถ เล่นกับชุดค่าผสม : ตัวอย่างเช่นเด็กสามารถทำการงูเห่าเล็ก ๆ ที่ขาของคุณวางมือลงบนพื้นติดกับสะโพกหรือต้นขาของคุณ น้ำหนักจะกระจายได้ดีขึ้นและ "โฮสต์" ใช้งานมากขึ้นในอาสนะ
รวมตำแหน่งสฟิงซ์
ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง ระหว่างสุนัขมองลงมาและตำแหน่งของม้านั่ง สำหรับแม่และ ตำแหน่งของสฟิงซ์สำหรับทารก
มันสนุกมากที่ได้ ข้าม asanas ที่แตกต่างกัน - อย่างเช่นในกรณีนี้ - ซึ่งทำให้ตัวเอง กลมกลืนกัน และเติมเต็มซึ่งกันและกัน
นอกจากสัญลักษณ์ที่สวยงามที่เกมนี้มีในตัวมันเองและความซับซ้อนที่เกิดขึ้นจากมันแล้วมันเป็นวิธีการเรียนรู้ที่จะรู้ว่าอาสนะจำนวนมากมีการฝึกที่แตกต่างกันเสมอ!
ตำแหน่งเสา
เกือบจะมีรสชาติของ acroyoga ในภาพนี้! จากตำแหน่งเสาหลักแม่สนับสนุนเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ที่ทำให้เธอ "บิน"
แน่นอนว่าเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนกว่าขั้นตอนก่อนหน้านี้ แต่คุณสามารถลองด้วยความระมัดระวังโดยการมีเพื่อนคอยช่วยเหลือคุณ: ด้วยการมองการณ์ไกลมันไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับบาดเจ็บและเด็ก ๆ จะสนุกไปกับโลก!
คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะสำหรับเด็ก
เราต้องการให้คำแนะนำสุดท้ายแก่คุณซึ่งอาจสำคัญที่สุด แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ชำนาญการ แต่ก็ไม่สมจริงที่จะเสนอบทเรียนคลาสสิกให้กับลูก ๆ ของคุณคล้ายกับที่ศูนย์โยคะของคุณ: โดยที่เด็ก ๆ ทุกคนต่างก็กระโดดตามกติกาและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่สูญเสียมิติของการเล่น เราปฏิบัติตาม "แนวทาง" ที่แตกต่างกันปรับให้เข้ากับอายุของผู้ปฏิบัติงานรุ่น
ทุกวันนี้แม้แต่คนสุดท้องยังต้องเผชิญกับแรงกดดันเล็กและใหญ่บ่อยครั้งที่ความเครียดที่ไม่จำเป็นเกิดขึ้นจากการเผชิญหน้ากับคนอื่นบางทีจากโรงเรียนหรือจากครอบครัว เราหวังว่าโยคะเป็นโอกาสที่จะผ่อนคลายและปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดไม่ใช่แค่โอกาสสำหรับความวิตกกังวลและความสามารถในการแข่งขัน
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับต้นกำเนิดการฝึกฝนและประโยชน์ของโยคะสำหรับเด็ก
