หนึ่งคำสรรพนามที่ นั่น (เหมือนเรามี ฆ้อง คนที่สอง) มันไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับ เสียงฆ้อง ที่ทำให้เกิดเสียงที่กลมกลืนกัน แต่มีฆ้องเป็นงาน

Qi คือพลังงานลมหายใจที่มีชีวิตและแผ่ซ่านเรา ชี่กง เป็น งานเกี่ยวกับ Qi, พลังงานภายในร่างกาย, ลมหายใจของชีวิตตามการแพทย์แผนจีน

มี ฆ้อง Qi แบบคงที่และแบบไดนามิก ซึ่งมักรวมอยู่ในโปรแกรมสุขภาพที่รวมถึง การออกกำลังกายแบบเต๋าและการนวดด้วยตนเอง, การปฏิบัติเพื่อปรับปรุง การหายใจภายใน และเพื่อเสริมสร้างพลังงาน

ชี่กง เป็นศิลปะของการปลูกฝัง Qi เพิ่มความแข็งแกร่งและปรับแต่งโดยเทคนิคภายนอกและจิตวิญญาณ: ท่าทางและการเคลื่อนไหว สมาธิและการทำสมาธิ

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดขั้นพื้นฐานใน ยิมนาสติกพลังงานจีน เพื่อทำความคุ้นเคยกับร่างกายและรู้สึกจากภายในเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีสติ

เริ่มต้นสำหรับผู้เริ่มต้นใน ชี่กง

วิธีการเตรียมความพร้อมสำหรับวิธีแรกในการออกกำลังกาย ชี่กง ? จำเป็นต้องสร้างหลักฐาน: จิตใจของเรามีพลังมาก ชี่ กงเช่นการทำสมาธิมีพลังทำให้กลายเป็นดาบเพื่อปรับแต่ง

ในเทคนิคนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดมันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ถ่ายทอดการสอน เราแนะนำให้คุณกับคนที่ได้ว่ากลอนสด เชื่อใจในความรู้สึกของคุณและการฝึกฝนเป็นเวลาหลายปีซึ่งครูมีอยู่ข้างหลังคุณ มันต้องใช้ความเพียร ความมั่นคง ที่ดี ของกำนัลที่คุณจะค่อยๆพัฒนาด้วยความอดทน

ก่อนอื่นคุณจะต้องหา เวลา ใจคุณเวลาไม่ได้อยู่ระหว่างข้อผูกพัน เวลาเป็นสิ่งที่มีอยู่เสมอ อุดมคติคือประหยัดชั่วโมงในตอนเช้าหรือหนึ่งในตอนเย็น

เริ่มเท่าที่จะทำได้ โดยไม่มีความคาดหวังเป็น พิเศษ มีความอดทนกับตัวเอง คุณกำลังเข้าสู่เขตที่รักษาประคองบำรุงบำรุงขยายจิตสำนึกของคุณ

การออกกำลังกาย Qi ฆ้อง สำหรับผู้เริ่มต้นแน่นอน

ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ลองทำ แบบฝึกหัดการ แนะนำ เบื้องต้นสามอย่าง ไปที่ ชี่กง บทความเป็นเครื่องมือที่ จำกัด ใช้การปรากฏตัวของครูหรือครู แต่ก็ยังคงมีประโยชน์

1) รากเหมือนต้นไม้ (ZHAN ZHUANG GONG)

ในตำแหน่งยืนเท้าขนานกับความกว้างของไหล่หัวเข่าที่อ่อนนุ่ม การย้อนกลับของกระดูกเชิงกรานไม่ควรเกินความจริง (ในบางโรงเรียนที่มีการสอน)

ส่วนบนของศีรษะมีแนวโน้มสูงขึ้นปลายลิ้นอยู่ติดกับเพดานปาก แขนควรวางไว้ข้างหน้าโค้งราวกับว่ามีใครอยากโอบกอดต้นไม้ใหญ่ต้นปาล์มหันหน้าเข้าหาพื้นที่ของ t'an t'ien (ศูนย์กลางของร่างกายเรียกว่า เฉิงเปาชิ)

จากนั้นลดระดับมือลงไปที่ระดับหน้าท้อง (TI BAO SHI) และในที่สุดก็เอนตัวลงไปที่ห้องล่าง t'an (ใต้สะดือ BAO T'AN T'IEN)

อยู่ในตำแหน่งเท่าไหร่? ในระหว่างนี้ให้เริ่มพยายามให้ความสนใจกับลมหายใจ คุณจะเห็นว่าความคิดจะหายไป มีความอดทนจงเป็นกลาง ระวังตัวและรัก

2) Look up (ซึ่งเป็นเหมือนเบส)

เริ่มจาก วูจิ สถานียืนที่เป็นตำแหน่งพื้นฐาน ( วูจิ ก็เช่นเดียวกันดังนั้นสิ่งที่เป็นสัญลักษณ์ของเต่าคือการก่อตัวของขาวดำ

ดันไปที่พื้นจากนั้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ วางมือลงบนบ่าของคุณหันฝ่ามือไปข้างหน้า เหยียดแขนไปข้างหน้า ทำซ้ำ กี่ครั้ง Ascoltatevi โดยไม่ต้องรีบ ๆ

3) หายใจอย่างมีสติไหลท่วมร่างกายด้วยลมหายใจ

เฉินปินซานเขียน: « ลมหายใจที่แท้จริงเริ่มต้นจากเท้าไหลเวียนในช่องควบคุมและฟังก์ชั่นเป็นวงล้อ แขนขามีความมั่นคงของภูเขาหยุดคิดกลไกท้องฟ้าเคลื่อนไปตามการเคลื่อนไหวของมันเอง "

ฉันไม่รู้ว่ามีคำอธิบายที่ถูกต้องมากกว่านี้หรือไม่ อยู่ตัวตรงอย่ามองภาพอย่ามองความรู้สึกใด ๆ อยู่กับลมหายใจ

ค้นหาผู้ประกอบการชี่กงที่เป็นและสิ่งที่เขาทำ