ชีวิตของเรามีลักษณะท่าทาง ที่เรามักจะใช้ในลักษณะที่หมดสติ

ตอนนี้เป็นที่รู้กันว่ามีเพียงส่วนหนึ่งของการสื่อสารที่เกิดขึ้นผ่านคำพูดในขณะที่คนอื่น ๆ ที่ได้รับมอบหมายให้เป็นสิ่งที่เรียกว่า " การสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูด ": ชุดของข้อความที่เราส่งไปกับร่างกายและด้วยมือ พวกเขาเปิดเผยความคิดและความตั้งใจของเรานอกเหนือจากสิ่งที่เรากำลังพูด

มีการวิจัยจำนวนมากในสาขานี้และมีการจัดทำหลักสูตรเฉพาะเพื่อตีความหมายของสัญญาณเหล่านี้ว่าคู่สนทนาของเราส่งเราและสามารถใช้ประโยชน์ในด้านการตลาดการขายทรัพยากรมนุษย์

สำหรับผู้ที่สนใจในหนังสือเล่มนี้หนังสือของ อัลลันและบาร์บาร่าส ว่า " ทำไมเราโกหกด้วยตาของเราและรู้สึกละอายใจด้วยเท้าของเรา " จะเป็นการแนะนำให้รู้จักกับสาขาวิชาที่น่าสนใจของการศึกษาพฤติกรรมมนุษย์

ในโยคะท่าทางความเป็นเลิศของท่าทางนั้นแสดงโดยมือในบรรดาคนที่ "โพสท่า" ที่กำหนดโดยทั่วไป จักรวาลที่ดึงส่วนหนึ่งของเพลงจากการเต้นรำอินเดียที่ยอดเยี่ยมและเราสามารถทำซ้ำในการฝึกโยคะประจำวันของเรา

อะไรคือโคลน

ก่อนอื่นเราเริ่มต้นใหม่จากนิกาย " mudra ": มันหมายถึง " ผนึก ", "ผนึก" ของพลังงาน ในการพูดจาทั่วไปคำนี้บ่งบอกถึง ตำแหน่งและทัศนคติ ต่าง ๆ ของมือ แต่ถ้าใครอยากพิถีพิถันมี hasta mudras (มือ mudras) มานะ mudras (หัว mudras) kaya mudras ( mudural postural), adhara mudra (mudras) ฝีเย็บ) ฯลฯ

ที่นี่เราจะจัดการกับ hasta mudras เท่านั้น และเราจะใช้เสรีภาพในการเรียกพวกเขาว่า mudras โดยทั่วไป

โดยไม่ต้องเข้าไปในปรัชญาหรือศาสนาเราสามารถกำหนดพวกเขาเป็น ตำแหน่งสัญลักษณ์เฉพาะของมือที่ มีจุดประสงค์ในโยคะเพื่อสนับสนุนและ เสริมสร้าง asanas และเทคนิคการหายใจและความเข้มข้นต่างๆ

ในระดับทั่วไปพวกเขายังสามารถมีจุดมุ่งหมายในการบำบัดรักษาการให้ข้อคิดทางวิญญาณความงามและศิลปะเช่นในการเต้นรำ

จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ: จับมือเบื้องหน้า

มีการแสดงโคลนจำนวนมากในระหว่างการฝึกโยคะแม้ว่าจะไม่ได้รับความสนใจที่ถูกต้องเสมอไป เมื่อเราร้องเพลง โอม เมื่อเราแสดงคำทักทายจากดวงอาทิตย์มือของเราทำอะไร?

ดำเนินการสอง mudras, jnana mudra แรก (ในภาพหลัก) และ namaskara mudra ที่สอง (มือเข้าร่วมและนิ้วขึ้นไป)

ลองดูคนอื่นด้วยกัน

Cin mudra (ท่าทางของความรู้สึกผิดชอบชั่วดี)

ในท่านั่งมือทั้งสองข้างยื่นออกมาฝ่ามือขึ้นปลายนิ้วโป้งและนิ้วชี้แตะเป็นวงกลมวงกลมนิ้วอื่น ๆ ยังคงยืดออก mudra นี้ ส่งเสริมการทำสมาธิและสมาธิ บรรเทา ความดันโลหิตสูง และ ความโกรธ

Adi Mudra (ท่าทางของหลักการสากล)

ปิดนิ้วโป้งที่นิ้วอีกสี่นิ้วแล้ววางกำปั้นไว้ที่ส่วนบนของต้นขาโดยให้นิ้วมือมองที่พื้น มันช่วยให้ ตระหนักถึง ตัวเอง และไม่ปล่อยให้ ตัวเอง ถูกทอดทิ้งโดยการละทิ้ง

พระพิฆเนศวร Mudra (ท่าทางของพระพิฆเนศ)

มือซ้ายอยู่ด้านหน้าของหน้าอกฝ่ามือออก งอนิ้วมือของคุณและคว้ามือขวาออกหลัง มือที่เข้าร่วมจึงวางอยู่ในใจกลางของหน้าอก mudra นี้กระตุ้นการทำงานของ หัวใจ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อหัวใจ และปลดปล่อยความตึงเครียดในระดับทรวงอก

Mudras และประโยชน์สำหรับมือของเรา

Mudras สามารถดำเนินการได้ทั้งแบบเดี่ยวหรือเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียนโยคะ ปล่อยพวกเขาออกจาก asanas เราสามารถใช้พวกมันได้ตลอดเวลาแม้ในสำนักงาน

ความสนใจในระหว่างการ ประหารชีวิตจะเน้นไปที่มือและลมหายใจ ในขณะที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะไม่ได้รับการกระแทกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ เสาตรงและหัวตั้งตรง พวกเขาสามารถเป็นช่วงเวลาของการหยุดชั่วคราวในระหว่างวันทำงานเพื่อผ่อนคลายมือมักจะถูกบังคับบนแป้นพิมพ์ของพีซีหรือเพื่อ สนับสนุนการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ ล่าช้าในการยืดอายุของแขนขา

การฝึกฝนของ mudras ตามสิ่งที่กำลังศึกษามีอิทธิพลต่อสมองและ กระตุ้นความจำและความคิดสร้างสรรค์เช่น เดียวกับการแสดงในระดับอารมณ์: การฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ช่วยปรับปรุงการปฏิสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการรับรู้ตนเอง

นอกจากนี้ในโยคะ, ปราณยามะหรือการทำสมาธิสามารถใช้ในระหว่าง asanas เพื่อปรับแต่ง proprioception สมดุลและความเข้มข้น

นี่คือเคล็ดลับบางส่วนสำหรับโยคะ "โฮมเมด"