ระยะเวลาของความเครียดความเหนื่อยล้าหรือเพียงต้องการที่จะรู้สึกดีกับตัวเองที่นี่การฝึกโยคะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการหลีกหนีจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวันและเติมพลัง

แม้เพียงแค่ในห้องนั่งเล่นของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณอยู่ในป่าที่มีน้ำตกอันอ่อนโยนหรือบนชายหาดสีขาวใต้ต้นปาล์มและด้วยความช่วยเหลือจากหนึ่งในสาขาการทำสมาธิที่เก่าแก่ที่สุดคุณสามารถเผชิญหน้ากับความสงบที่จำเป็น

โยคะคืออะไร?

แต่โยคะคืออะไร และจะเริ่มฝึกโยคะได้อย่างไร? คำว่าโยคะมาจากภาษาสันสกฤตและแปลว่า " สหภาพ " การรวมกันของร่างกายและจิตใจโดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างความสมานฉันท์และความสมดุลระหว่างสภาพแวดล้อมโดยรอบและความสงบสุขภายในและความผาสุกที่เกิดขึ้นตามมา

หากคุณฝึกโยคะอย่างถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรกที่คุณ "รู้สึก" ว่าการเคลื่อนไหวไม่ได้เกิดขึ้นในระดับกายภาพเท่านั้น การรับรู้ถึงลมหายใจของตัวเองซึ่งเข้าถึงได้ทุกวันผ่านเทคนิคที่ได้รับการสอนอนุญาตให้ส่งผ่านจากการเคลื่อนไหวทางกลไกไปสู่ธรรมชาติของท่าทางซึ่งให้สมดุลทางร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น

ผู้ที่เข้าสู่โลกแห่งโยคะเป็นครั้งแรกจะแปลกใจที่คำสอนทางจิตวิญญาณระดับสูงเหมาะสมกับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกดีและเริ่ม การเปลี่ยนแปลงภายใน

ทุกแง่มุมของชีวิตเช่นการทำความสะอาดร่างกายโภชนาการการนอนหลับและเสื้อผ้าได้รับการปฏิบัติและบริสุทธิ์โดยผู้ที่ตัดสินใจอุทิศตนเพื่อการปฏิบัติแบบโบราณนี้ มากกว่าห้องออกกำลังกายหรือปรัชญามันเป็น วิถีชีวิต และ

วิธีการเลือกครูสอนโยคะ?

ประโยชน์ของการฝึกโยคะ

วินัยนี้เป็นวิธีการรักษาที่แท้จริง บางคนฝึกฝนเพื่อเล่นกีฬา อื่น ๆ เป็นการบำบัดเพราะช่วยกำจัดปวดหลัง มันมี ประโยชน์สำหรับการผ่อนคลาย เพราะมันช่วยลดความเครียด ใช้ ลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่นอนหลับได้ดีขึ้น

ตั้งแต่โรคนอนไม่หลับไปจนถึง ความวิตกกังวล ตั้งแต่ ความดันโลหิตสูง ไปจนถึง โรคข้ออักเสบ ความผิดปกติที่สามารถเอาชนะได้ด้วยวินัยของชาวฮินดูมีมากมาย

ในที่สุดโยคะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะมันเป็นความช่วยเหลือที่ดีในการควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นมากสำหรับแคลอรี่ที่ถูกเผาในระหว่างกิจกรรมเช่นเดียวกับเอ ฟเฟกต์สะท้อนสองอย่าง : การ รับรู้ของร่างกาย ที่มากขึ้นโดยให้ความสนใจต่อความรู้สึกของความอิ่ม มากขึ้น และการ ยอมรับตนเอง มากขึ้น ส่วนตัวและดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องหาค่าชดเชยจากการกิน

อย่างไรก็ตามโยคะไม่สามารถกระทำได้อย่างเหมาะสมดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะลงทะเบียนเรียนแบบกลุ่มเพราะครูช่วยไม่ให้เกิดความผิดพลาดในท่าทางและการหายใจที่จะยกเลิกประโยชน์ของวินัยนี้

คุณพร้อมสำหรับบทเรียนแรกของคุณหรือยัง คุณจะต้องใช้แผ่นรองกันลื่นสำหรับการออกกำลังกายหมอนและผ้าคลุมเพื่อคลุมคุณในระหว่างการทำสมาธิโดยปกติในช่วงสุดท้ายของเซสชั่นส่วนที่ดีที่สุด: ผ่อนคลายและปรนเปรอตัวเองด้วยการทำสมาธิ

ลดน้ำหนักช่วยด้วยโยคะ

จากบรรณาธิการของ Yes.Life