คุณกินเค็มเกินไปหรือหวานเกินไป (หรืออย่างต่อเนื่อง) หรือคุณมีภาวะ ขาดวิตามิน เรื้อรังหรือไม่เคยดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองครั้งหรือไม่? คุณชอบ อาหารที่เย็นและดิบ หรือ ร้อนเกินไปและเผ็ด หรือไม่

การปฏิบัติที่ผิดพลาดเหล่านี้ในชีวิตประจำวันในระยะยาวทำให้เกิดปัญหาและปัญหาหลัง ซึ่งอาจเลวร้ายลงถ้าคุณกินอาหารที่ "อักเสบ" บ่อยครั้งเช่นแป้งกลั่นไส้กรอกและชีส

การให้อาหารกลับ

ให้เลือกผักและผลไม้แทนฤดูกาลและระยะห่างศูนย์ (เพื่อให้คุณได้รับพลังงานสูงสุดเท่าที่เป็นไปได้) จำกัด การบริโภคผักเหล่านั้นที่มี โซลานีน ซึ่งในปริมาณสูงอาจเป็นพิษได้ (มะเขือเทศมะเขือมะเขือพริก)

แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดยังคงมีอยู่อย่างแน่นอนสำหรับพืชตระกูลถั่ว โปรตีนนั้นมาจากเนื้อสัตว์ (ดีกว่าถ้าเป็นสีขาว) ปลาและไข่ ไม่เพียง แต่เป็นการยิงความเย็นความพยายามมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ดีที่คุกคามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ส่วนมากก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณกินอะไร แต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณกินอย่างไร

เคี้ยวและหลัง

คุณเคี้ยวอาหารเพียงพอหรือไม่ คุณมักจะทานข้าวนั่ง โต๊ะและมีเวลามากพอที่จะไม่ทำทุกอย่างรีบร้อนหรือไม่?

การเคี้ยวเป็นการย่อยอาหารครั้งแรก (ต้องขอบคุณน้ำลาย) และถ้าอาหารมาถึงอย่างรวดเร็วและเคี้ยวน้อยในกระเพาะอาหารจะต้องเพิ่มการทำงานของมัน น้ำย่อยที่มีอยู่มากมายเพื่อช่วยย่อยอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาความเป็นกรด ท้องอ่อนเพลียอาจส่งผลกระทบต่อหลังของคุณ บางครั้งในพื้นที่เซนต์จู๊ดด้านซ้าย

ในบทความในอนาคตฉันจะพูดถึงอารมณ์และความเครียดที่มีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของด้านหลัง ในภาพแผนภาพที่มีแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์บางอย่างเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ