ตามประเพณีโยคะควรได้รับการฝึกฝนเปลือยกายในสถานที่ที่แช่อยู่ในธรรมชาติเงียบสงบและเป็นมิตร
โชคไม่ดีที่พวกเราส่วนใหญ่สามารถมีประสบการณ์เช่นนี้ได้ยาก: วันนี้โยคะมีการฝึกฝนในอาคาร (ด้วยเหตุผลด้านสภาพอากาศ) ในกลุ่มและบ่อยครั้งในสภาพแวดล้อมที่มีอะไร แต่เฉพาะเจาะจง ที่ห้องโยคะอยู่ติดกับห้องออกกำลังกายหรือห้องยกน้ำหนัก)
ยิ่งกว่านั้นด้วยความหลงใหลอย่างยิ่งที่วินัยนี้มีต่อผู้คนนับล้านธุรกิจที่เฟื่องฟูได้เกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับ อุปกรณ์เสริม ชุดและแฟชั่นที่มีอิทธิพลต่อสาขานี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ตัวอย่างเช่น Nike ที่มีชื่อเสียงได้คิดค้น " รองเท้าโยคะ " ซึ่งเป็นรองเท้าแตะทาส (ที่มีหรือไม่มีเชือกผูกข้อเท้า) ที่มีจุดประสงค์ในการหลีกเลี่ยงการลื่นไถลโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเท้า
เครื่องมือโยคะ
นอกเหนือจากเสื้อผ้า แต่วันนี้เราจะพิจารณาแง่มุมที่ไม่สำคัญเช่นเครื่องมือ (เรียกอีกอย่างว่า อุปกรณ์ประกอบฉาก ที่รองรับ) มันขึ้นอยู่กับ Iyengar Yoga ซึ่งเป็นข้อดีของการเคลียร์ผ่านด่านศุลกากรและวางจุดศูนย์กลางของการฝึกใช้เครื่องมือที่สามารถอำนวยความสะดวกหรือปรับปรุง แต่ตอนนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับครูในรูปแบบอื่น ๆ เพื่อกระตุ้นให้นักเรียนใช้พวกเขา
โดยส่วนตัวฉันไม่มีอะไรขัดกับมันจนพวกเขา ไม่ได้หันเหความสนใจจากร่างกายและลมหายใจ ระหว่างอาสนะมากเกินไป ตัวอย่างเช่นหากคุณมีนักเรียนที่ไม่ได้เป็นเด็กตัวเล็ก ๆ อีกต่อไปในความคิดของฉันจะมีประโยชน์ถ้าพวกเขาอนุญาตให้คุณฝึกหัดโดยไม่ให้เกินขอบเขตที่ร่างกายวางไว้ในเวลานั้น
น่าเสียดายที่บางครั้งเราพบข้อผิดพลาด แต่ความยุ่งยากในการเข้าใจในส่วนของผู้เริ่มต้น (มากหรือน้อยในช่วงหลายปีที่ผ่านมา) ในขณะนี้พวกเขาไม่สามารถแสดงอาสนะอย่างง่าย ๆ ในความเห็นของพวกเขาหรือหากพวกเขาเผชิญหน้ากันและสังเกตเห็น ให้ความแตกต่าง (สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นมนุษย์): นี่คือการใช้เครื่องมือที่เป็นไปได้และสามารถสร้างผลกำไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารวมกับเส้นทางของ การยอมรับขีด จำกัด ของตนเองและการลดความสามารถในการแข่งขัน
ฉันคิดว่ามันควรหลีกเลี่ยงถ้ามันกลายเป็นต้นเหตุของความสับสนความฟุ้งซ่านการพูดไร้สาระการฝึกยิมนาสติก แต่สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละชั้นเรียน
เสื้อผ้าโยคะ: ฉันจะแต่งตัวสำหรับบทเรียนได้อย่างไร
เสื่อ
แน่นอนเพียงคนเดียวที่มีหรือไม่สร้างความแตกต่างบางอย่าง โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อ ลดแรงกดดันต่อกระดูกสันหลัง (ในตัวอย่างฮาลาซานะ) หรือบนกระดูกโดยทั่วไปในช่วงที่อยู่บนพื้นดิน (โดยไม่มีแผ่นปูบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผอมมากจะรู้สึกไม่สบายในการติดต่อ)
มีความหลากหลายและวัสดุที่ไม่มีที่สิ้นสุดและราคามีความผันผวนระหว่างสองสามยูโรและหลายสิบรายการ: เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและมีตราสินค้าที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (แบรนด์กีฬาสำคัญ ๆ มีเสื่อโยคะซึ่งมีราคาตั้งแต่ 50 ถึง 100 ดอลลาร์) ผ้าไหม) หรือตกแต่ง แต่ถ้าคุณไม่สนใจในการปรับแต่งดังกล่าวคุณจะพบว่าถูกต้อง - ลื่น, ล้างทำความสะอาดได้ง่าย, แพ้ง่าย - ราคาถูกกว่ามาก: ไม่ติดแบรนด์จาก 15 ยูโร
Cinta
ในโยคะมันสามารถทำหน้าที่เป็น ส่วนขยายของแขนขาได้หากด้านหลังนั้นไม่ยืดหยุ่นพอ มันมักจะเป็นผ้าฝ้ายและติดตั้งด้วยหัวเข็มขัดเลื่อน ราคาแปรผัน แต่ปานกลางเพราะเป็นเครื่องมือที่ยังคงมีข้อ จำกัด และสามารถแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วยตัวแทนอุ้มท้องน้อยกว่า แต่ใช้งานได้อย่างเท่าเทียมกัน: เข็มขัดปกติเสื้อคลุมอาบน้ำถุงเท้ายาวหรือถุงเท้าผ้าพันคอเหม็นหรือผ้าคาดเอว
อิฐ / บล็อก
โดยทั่วไปแล้วจะใช้งานเหนือสิ่งอื่นใดใน ท่ายืน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการงอไปข้างหน้าหากนักเรียนไม่สามารถสัมผัสพื้นด้วยมือของเขา การใช้งานของพวกเขาขยายไปถึงทุกกรณีในทุกสถานการณ์ที่มีความต้องการคันโยกหรืออุปกรณ์ประกอบฉากสำหรับมือเท้าหรือกระดูกสันหลัง
มีรูปร่างสีขนาดและวัสดุที่แตกต่างกัน (โฟม, ไม้ไผ่, ไม้, คอร์ก, เอทิลไวนิลอะซิเตท) ราคามักจะไม่เกินห้ายูโร
หมอนอิง
สิ่งที่ต้องพิจารณามีสองประเภทคือหมอน สำหรับการทำสมาธิ และที่ใช้ สำหรับอาสนะ อดีตมักเรียกว่า zafu เป็นรูปวงกลมและเฉพาะสำหรับนั่งสมาธิ (คำ zafu เป็นแหล่งกำเนิดของญี่ปุ่นและใช้สำหรับทำสมาธิแบบเซน) มันมีประโยชน์ในการรักษาหลังให้ตรงเสมออย่างสมบูรณ์ลดแรงกดบนสะโพกของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณนั่งสมาธิเป็นเวลานาน
หมอนที่ใช้สำหรับ asanas มีหลากหลาย: โดยทั่วไปจะใช้ สี่เหลี่ยมหรือสี่เหลี่ยม ทุกครั้งที่มีความจำเป็นที่จะไม่ต้องพักร่างกายโดยตรงโดยเฉพาะข้อต่อบนเสื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านอนบนพื้นแข็งโดยเฉพาะ
แล้วก็มีหมอน หนุนที่ เรียกว่า (เรียกว่า neckroll ใหญ่ ) ซึ่งเป็นหมอนที่ค่อนข้างใหญ่รูปทรงกระบอกที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับด้านหลังหรือในกรณีใด ๆ เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและใช้มากกับหญิงตั้งครรภ์ สำหรับสิ่งเหล่านี้เราสามารถเพิ่ม mezzaluna และ zabutons (หมอนอิงสี่เหลี่ยมหรือเสื่อหนาที่ใช้ในระหว่างการทำสมาธิเพื่อให้การสนับสนุนที่สะดวกสบายและอ่อนนุ่มกับข้อเท้าและหัวเข่า) ทั้งสองมีประโยชน์เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับการทำสมาธิ
ราคาของหมอนอิงนั้นแปรผันอย่างมากเนื่องจากมูลค่าของผ้าที่ครอบคลุมพวกมันการตกแต่งการเย็บปักถักร้อยขนาดและคุณภาพของการบุนวมนั้นแตกหัก (บัญชีคือนุ่นหรือแกลบของข้าวสาลีหรือคาถาบัญชี เป็นเส้นใยสังเคราะห์)
