บทความที่จะอ่าน (รู้เท่าทันในคอมพิวเตอร์)

หากชีวิตประจำวันอยู่ห่างจากพื้นที่สีเขียวแล้วร่างกายแทบจะจำสภาพแวดล้อมไม่ได้และต้องปรับให้เข้ากับชุดของพารามิเตอร์ที่กลายเป็นนิสัย แต่ที่จริงแล้วไม่ได้เป็นของสิ่งมีชีวิตที่นั่น ลองคิดสักครู่ว่าจะเดินไม่เพียง แต่กับรองเท้าที่ปิดความเป็นไปได้ที่นิ้วมือ แต่บนพื้นผิวที่เรียบเสมอเหมือนแอสฟัลต์ ความสามารถในการปรับตัวของการเคลื่อนไหว นั้นถูกกระตุ้นเพียงเล็กน้อยและผู้คนก็ขี้เกียจท่าที่ผิด ๆ ถูกทำนายไว้ หนึ่งรู้สึกมีชีวิตน้อยลง

คุณเคยลองใส่หน้าคอมพิวเตอร์เมื่อร่างกายต้องการมากกว่านี้หรือไม่? ตัวอย่างเช่นในชั่วโมงแรกของเช้า เราไม่ได้พูดถึงเรื่อง การบังคับให้ทรงตัว เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งเร้าที่เกินพิกัดที่มาถึงทันที หน้าต่างจะเปิดขึ้นปรากฏขึ้นทันทีและอีกเสียงหนึ่งที่โทรหาเราที่อื่นเช่นไซเรนแห่งยูลิสซี

ตัวต่อตัวกับความเหนื่อยล้าของหน้าจอ

พวกเขาเรียกมันว่าหน้าจอล้าและมันเป็นเรื่องน่าขันที่คุณกำลังพูดถึงมันผ่านบทความที่ถ้าอ่านแล้วเว็บจะถูกอ่าน จากนั้นฉันก็พยายามทำให้เป็นขั้นต่ำที่สร้างสรรค์ อยู่กับฉัน

ก่อนอื่นอย่าไปข้างหน้าในการอ่านถ้าเราไม่ ยืดหลังให้ตรง และสูดดมหน้าอกของเรา จากนั้นก็โยนทิ้ง อย่ามองที่หน้าจอในขณะหายใจออก โยนมันออกมาด้วยเสียง หากจำเป็นแม้จากปาก

เรามาดูข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความล้าของหน้าจอ กับจังหวะการนอนหลับ

ความเหนื่อยล้าทางเทคโนโลยีและจังหวะการนอนหลับตื่น

ความเหนื่อยล้าจากหน้าจอไม่ใช่ว่ามันจะนำไปสู่การไม่นอนหลับ (ในบางกรณีความเป็นไปได้นี้ก็เป็นจริงเช่นกัน) แต่ผลที่แท้จริงจะส่งผลโดยตรงต่อ คุณภาพการนอนหลับ จากข้อมูลจาก ศูนย์การนอนหลับของโรงพยาบาล San Raffaele พบว่า ประมาณ 30% ของชาวอิตาเลียนป่วยเป็น โรคนอนไม่หลับ อย่าตื่นตระหนก (เพราะไม่เช่นนั้น ไดอะแฟรมจะ ทนทุกข์) อันที่จริงเราใช้ลมหายใจที่ดีอีกครั้งเพื่อเตือนตัวเองว่าเรายังมีชีวิตอยู่และเสียใจถ้ามันน้อย เราเห็นผลของการนอนหลับซึ่งคุณภาพต่ำ:

• หน่วยความจำไม่ดี;
• ปัญหาการสื่อสาร
• ปวดหัว;
• รับน้ำหนัก

ดูเหมือนว่าหากในปี 2003 ชาวอิตาเลียนนอนเฉลี่ย 8 ชั่วโมงต่อคืนตอนนี้การประเมินได้ลดลงเหลือแค่อายุต่ำกว่า 7 สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าถูกถามคำถามอาจเป็นความคิดที่ดีแทนที่จะไม่ตื่นตระหนกต่อไป เข้าสู่โลกของ ดอกไม้ Bach สำหรับการนอนไม่หลับ แนะนำโดยสมุนไพรที่ดี แม้แต่การเข้าใกล้โลกแห่งการทำสมาธิก็เป็นวิธีที่ดีในการค้นหาการนอนหลับที่มีคุณภาพที่เหมาะสมซึ่งไม่จำเป็นต้องเหมือนกันสำหรับทุกคน โปรดจำไว้ว่าจำนวนชั่วโมงที่คุณนอนหลับเป็นพารามิเตอร์ส่วนบุคคลมาก ในทำนองเดียวกันคุณภาพขึ้นอยู่กับปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับบางอย่างสำหรับคนอื่นเล็กน้อย (การปรากฏตัวของคนใกล้เคียงในเวลากลางคืนประเภทของที่นอนสภาพแวดล้อมโดยรอบเสียงพิจารณาและเสียงพื้นหลัง ฯลฯ )

300, 000 คน เป็นชาวอิตาลีอายุ 40-50 ปีและวัยรุ่นที่มีอาการ เหนื่อยล้าเรื้อรัง

ข้อมูลเหล่านี้น่าตกใจสำหรับผู้ที่ออกไปสู่ถนนเมื่อพระอาทิตย์ตกแล้ว: อัตราการตายบนท้องถนนเพิ่มสูงขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจาก การนอนหลับของผู้ขับขี่

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เราขอแนะนำข้อความ "เหนื่อย แต่มีสาย" เขียนโดย Londoner Dr. Nerina Ramlakahan

คืนนี้หลังอาหารค่ำยอมแพ้ Facebook ถ้าเวลาอนุญาตให้ออกไป เดินเล่น และถ้าคุณมีสมาร์ทโฟนทิ้งไว้ที่บ้าน

ดูเพิ่มเติม

• ท่าที่ถูกต้องที่ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์

• ยอดคงเหลือและท่าทาง

• ท่าที่ถูกต้องในระหว่างการทำสมาธิ