วิธีการเอาชนะอาการท้องผูกและลำไส้ที่ขี้เกียจ

• ดื่มในความอุดมสมบูรณ์, น้ำแร่ต่ำและ infusions สมุนไพรกับอาหารและระหว่างมื้อ หลีกเลี่ยงการใช้ชากาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

• บริโภค น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 3-5 ช้อนโต๊ะ ทุกวัน ธัญพืชที่ปรุงสุกอย่างดีขนมปังโฮลวีตอินทรีย์ออร์แกนิกเบา ๆ อย่างน้อย 5 ส่วนของผักและผลไม้

• ลดการบริโภคขนม กลั่นช็อคโกแลตขนมปังและข้าว

• พยายามให้เวลาปกติ เพื่อเข้าห้องน้ำ

• ทำกิจกรรมออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน เมื่อคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและ / หรือการนวดที่ดี

เกี่ยวกับเส้นใย

• สารที่ละลายน้ำได้มี อยู่ในผักและผลไม้หลายชนิดหมักในลำไส้ใหญ่และกลายเป็นมวลที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่และช่วยในการควบคุมการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน

• เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ เช่นเซลลูโลสที่มีอยู่ในธัญพืชจำนวนมากยังมีหน้าที่กระตุ้นผนังของลำไส้

• ระวัง ด้วย: ใยมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดระคายเคืองลำไส้และชอบการหดเกร็งเกร็งซึ่งท้ายที่สุดจะเน้นอาการท้องผูก ไม่ต้องพูดถึงว่ามันมีความเสี่ยงที่จะยับยั้งการดูดซึมของสารอาหารบางอย่าง ดังนั้นหลีกเลี่ยงการใช้รำและค่อยๆแนะนำธัญพืช อย่าลืมที่จะดื่มโดยไม่ต้องใช้น้ำเส้นใยไม่ทำงาน!

เคล็ดลับธรรมชาติที่ควบคุมอย่างอ่อนโยน

• ยาต้มลูกพรุนและลูกมะเดื่อแห้ง ปรุงผลไม้สับบางส่วนในน้ำเล็กน้อยเป็นเวลา 10 นาที ปล่อยให้นั่งค้างคืน บริโภคผลไม้ในตอนเช้าอาจผสมกับขนมปังโฮลวีลและ / หรือเกล็ดธัญพืชและ / หรือโยเกิร์ต

• โยเกิร์ต ใช้ในตอนเช้าที่อุณหภูมิห้องมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อยและช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้มีสุขภาพดีซึ่งมีบทบาทในการป้องกันอาการท้องผูก

• เกสร มันมีผลเป็นปกติในลำไส้และยังให้สารอาหารป้องกันที่มีคุณค่า ใส่ช้อนเล็ก ๆ ลงในอ่างในน้ำเย็นในตอนเย็นบริโภคในตอนเช้าด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

ต้มเบียร์ของยีสต์ มันมีฟังก์ชั่นคล้ายกับละอองเกสรดอกไม้ซึ่งคุณสามารถสลับมันได้

• จมูกข้าวสาลี นอกจากเซลลูโลสแล้วยังให้แร่ธาตุและวิตามินที่มีคุณค่า เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตตอนเช้า

ค้นหาสิ่งที่เป็นอาหารยาระบายกับอาการท้องผูก

เมื่อมีอาการท้องผูกดื้อรั้น

• ลินซีด ทิ้งช้อนไว้ในน้ำเล็กน้อยในตอนเย็น บริโภคพวกเขาในตอนเช้าพร้อมกับของเหลวของพวกเขาด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

•การ แช่ดอกชบาและดอกไม้สีม่วง ทิ้งส่วนผสมหนึ่งช้อนในน้ำเดือด 2 dl เป็นเวลา 10 นาที กรองและหวานกับน้ำผึ้ง ดื่มในตอนเช้าและตอนบ่าย

• ยาต้มจากต้นข้าวสาลี ต้ม 10 นาทีใน 7.5 dl ของน้ำสองช้อนโต๊ะผงเหง้าของหญ้าที่นอน สายพันธุ์และเครื่องดื่มอาจหวานกับน้ำผึ้งในถ้วยในระหว่างวัน

ความช่วยเหลือเพิ่มเติม

•แอปเปิ้ลและลูกแพร์สุกกีวีเบอร์รี่

•ผักโขม, หัวผักกาด, คอร์เกตต์, แซลซิฟ, อาร์ติโชค, กระเทียม

• บัควีท ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ต (ในรูปแบบของแป้งสะเก็ดหรือธัญพืช)