ที่หน้าพีซีของคุณ เท้า ของคุณจะต้องพักอย่างมั่นคงบนพื้น ท่าทาง ควรประสานลมหายใจ พยายามฟังว่ากะบังลมของคุณเป็นอย่างไรถ้า หน้าอก ของคุณเปิดออกอย่างสวยงามและ บริเวณหลังเอว ของคุณไม่สูงเกินไป
นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับท่าทางที่เหมาะสมที่ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์
คำแนะนำสำหรับท่าทางที่ถูกต้องที่ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์
อย่าปล่อยให้หน้าจอดูดซับคุณและความเร็วที่สิ่งที่คุณมีต่อหน้าคุณกำจัดความเงียบสงบของการ สูดดมและหายใจออก ทางธรรมชาติ
หัว ที่อยู่ตรงกลางของไหล่อย่ามองข้ามความจริงที่ว่าเราอยู่กึ่งกลางระหว่างโลกและท้องฟ้าและหนังศีรษะของเรามีแนวโน้มที่จะมีเมฆและในท้องของเรามีศูนย์กลางความตั้งใจ ทำให้ ไหล่ ของคุณ ผ่อนคลาย
หน้าจอควรอยู่ใน ระยะห่าง (ประมาณ 65-70 ซม. ตามความยาวแขนของคุณ) และ ความสว่างที่ เพียงพอ ข้อศอกที่ ติดกับด้านข้างช่วยให้คุณทำงานได้อย่างถูกต้อง
ตรวจสอบว่า ข้อมือ ของคุณผ่อนคลายเสมอ เมื่อใช้เมาส์ไม่เพียงแค่ใช้งานเพียงส่วนเดียวเท่านั้น แต่ใช้กับทั้งแขน
ท่าคอมพิวเตอร์: เก้าอี้
ความสูงของเก้าอี้ จะต้องเป็นเช่นเพื่อให้การสนับสนุนที่สะดวกสบายสำหรับก้นและช่วยให้เท้าที่วางอยู่บนพื้น ด้านหลังรองรับคอลัมน์แขนและต้นขาต้องทำงานบนระนาบแนวนอน พนักพิง ควรเคารพสี่คลื่นของคอลัมน์
การรองรับเอวเป็นสิ่งสำคัญ บริเวณที่วาง ขา ควรกว้างกว่าเอวประมาณสองหรือสามเซนติเมตรเพื่อให้สามารถขยับขาด้านข้างได้ อย่าเลือกเก้าอี้ที่จมเข่าควรงอที่ 90 องศาเสมอ ใช่สำหรับที่ วางแขนที่ปรับได้ และหลีกเลี่ยงการยึดต่ำเกินไป
อีกทางเลือกหนึ่งคือ เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์ ซึ่งมีพื้นฐานมาจากแบบจำลองทรงตัวที่ปลดน้ำหนักลงบนหัวเข่าและทำให้หลังตรงได้ง่ายขึ้น คอลัมน์ยังคงความโค้งตามธรรมชาติเพราะระนาบที่ส่วนหัวเข่ามีความลาดเอียงและช่วยให้งอสะโพกที่เหมาะสมที่สุดตามการกระจายน้ำหนัก เขาได้รับ การหายใจและการไหลเวียนของเลือด แต่คำแนะนำคือการได้ยินนักบำบัดการเคลื่อนไหวหมอนวดหรือนักกายภาพบำบัดที่เชื่อถือได้ของคุณในกรณีของโรคหรือ การบาดเจ็บที่หัวเข่า
