ปัญหาของการทำงาน, ความล่อแหลมทางเศรษฐกิจ, การสอบที่ล้มเหลว, การเร่งความเร็วของชีวิต, ชั่วโมงการจราจร, ภาระผูกพันที่ทับซ้อนกัน: เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดและสาเหตุของความเครียดซึ่งโดยทั่วไปมันเป็นเรื่องยาก หลบหนี ทุกคนแม้แต่เด็ก ๆ ก็ต้องเผชิญกับความเครียดในวิถีชีวิตแบบตะวันตก (และในบางประเทศในเอเชีย)
และ จากมุมมองของอายุรเวท แรงจูงใจทั้งหมดที่กล่าวถึงและสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริงพวกเขาจะไม่มีอะไรมากไปกว่าตัวแปรที่มีอิทธิพลต่อความคิดของเราทำให้มันเข้าสู่ สภาวะของความปั่นป่วนและสภาวะไม่สมดุล ความเครียดแน่นอน
ดังนั้นความเครียดไม่ได้เกิดขึ้นจากสถานการณ์ภายนอกและสถานการณ์กดดัน แต่ถูก กำหนดโดยความคิดของเราที่สูญเสียการโฟกัส และด้วยความสามารถในการอ่านและถอดรหัสความเป็นจริงและปัญหาที่มีลักษณะเฉพาะ
การแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการปรับทิศทางใหม่แทนที่จะเป็นความดื้อรั้นที่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันเปิดประตูสู่การเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นและลึกซึ้งในแนวทางชีวิต
ลึกมากขึ้น!
จิตใจตามอายุรเวท: 3 gunas
เพื่อทำความเข้าใจในย่อหน้าเปิดจำเป็นต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึง วิธีการทำงานของสมองตามอายุรเวท วิทยาศาสตร์การแพทย์โบราณนี้พิจารณาการ มีอยู่ของสามพลังงาน ( guna ) ที่สามารถมีอิทธิพลต่อสภาวะจิตใจและดังนั้นสุขภาพ "กายสิทธิ์" ของเรา:
- SATTVA: พลังงานที่สดใสและบริสุทธิ์ เมื่อจิตใจมีอำนาจเหนือกว่ามันจะชัดเจนชัดเจนและมี สันติสุขภายใน เรามีความสงบความพึงพอใจความสมดุลและการกระทำของเรามีความสงบและตระหนักถึง
- RAJAS: พลังงานที่ไม่เสถียร ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหว มันเป็นกิจกรรมของความหลงใหลและความปรารถนา จิตใจของเราถูกครอบงำด้วย ความรู้สึกแห่งความหวังหรือความวิตกกังวลที่ เชื่อมโยงกับเหตุการณ์บางอย่างที่ความสุขของเราขึ้นอยู่กับ ความวิตกกังวลความปั่นป่วนและความคาดหวังรบกวนความสงบสุขของ sattvic
- TAMAS: เฉื่อยพลังงาน หนัก มันคือสัตว์แห่งความทรมานความเกียจคร้านความเขลา หากมีชัยความสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่ไม่ควรทำคือการครอบครองจิตใจของเราป้องกันไม่ให้มันทำหน้าที่ด้วยความชัดเจน
ชัดเจนจากการอธิบายสั้น ๆ นี้ปัญหาทางจิตวิทยาเกิดจากการเพิ่มขึ้นของ rajas หรือ tamas ที่ค่าใช้จ่ายของ sattva ในความเป็นจริงมันผันผวนอย่างต่อเนื่องระหว่างหนึ่งกับ Guna อื่น ๆ และน่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องยากมากที่จะยังคงยึดติดกับความใจร้อน sattvic บ่อยครั้งที่ความปรารถนาหรือสิ่งที่แนบมาครอบงำเรา (ตัวอย่างของการเกิน rajas ) หรือเราสูญเสียความชัดเจนที่จะแยกแยะความถูกต้องจากความผิดหรือความเกียจคร้านถือเรา .
ความผันผวนเหล่านี้เป็นมนุษย์และเป็นธรรมชาติอย่างแน่นอน แต่หากผ่านไประยะเวลาหนึ่งจิตใจจะเปลี่ยนแปลงและความผิดปกติต่างๆสามารถเกิดขึ้นได้: ความซึมเศร้าความวิตกกังวลความกลัวความกังวลใจเรื้อรังความไม่แน่นอนและอาการเครียด
ลองการรักษาแบบอายุรเวทเหล่านี้ต่อความวิตกกังวล
วิธีอายุรเวทเพื่อความเครียด
โดยทั่วไปแล้วความเครียดนั้นเป็นผลมาจากการที่ rajas ทำให้เกิดความปั่นป่วนใจร้อนใจร้อนความโกรธความปรารถนาความผูกพันและความคลั่งไคล้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ควรนำเราให้คิดว่ามีบางสิ่งบางอย่างในแง่ลบเกี่ยวกับ ontologically: มันจะกลายเป็นแหล่งที่มาของความไม่สมดุลถ้า sattva แฝงอยู่และดังนั้นจึงไม่ได้เป็นแนวทางในความหลงใหล
ดังนั้นวิธีการจัดการความเครียดแบบอายุรเวทที่ดีคือการ เพิ่มองค์ประกอบ sattvic อย่างไร? ผ่านเส้นทางต่าง ๆ :
- อาหาร: ในอายุรเวทอาหารยังมีพลังงานของตัวเอง ชอบผลไม้และผัก, ถั่ว, เมล็ด, ถั่วงอก, เนยใส, นม ลดชากาแฟช็อคโกแลตอาหารทอดเนื้อสัตว์และปลา
- โยคะการทำสมาธิและปราณยามะ: การสังเกตลมหายใจการฝึกโยคะและการฝึกสมาธิเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับของสัตตวาในรัฐธรรมนูญ อย่างไรก็ตามหากการปฏิบัติเหล่านี้ไม่ส่งผลให้คุณแม้แต่การเดินเพื่อสุขภาพหรือว่ายน้ำก็เป็นนิสัยที่ยอดเยี่ยม
- การรักษาแบบอายุรเวท: การ นวดแบบ อายุรเวทที่มีชื่อเสียงของ abhyanga เป็นวิธีการรักษาที่แท้จริงจากความเครียดเพราะมันละลายความตึงเครียดจากทั้งร่างกาย แม้แต่ shirodhara (เทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการเทน้ำมันอุ่น ๆ บนหน้าผาก) ก็ผ่อนคลายอย่างมากและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัวจากการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
