เครื่องวัดอุณหภูมิของยุคนี้ทำเครื่องหมาย 35 ° -38 °ถ้าเรารับรู้ 40 °และในเมืองชื้นมันร้อนแม้ในภูเขา!

ผู้ประกาศแนะนำว่าอย่าออกไปข้างนอกในเวลาอันร้อนแรงดื่มน้ำเยอะ ๆ ใส่เสื้อผ้าเบา ๆ ... ขอบคุณพระเจ้าที่พวกเขาบอกเรา!

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การเยียวยาที่ต้องคำนึงถึงเพื่อไม่ให้ประมาทความร้อนอันยิ่งใหญ่และความร้อนของฤดูร้อน

วิธีการให้อาหารเมื่อมันร้อน

การป้องกันปัญหาที่เป็นไปได้เกี่ยวกับกำมะถันเริ่มต้นด้วยโภชนาการ มันเป็นสิ่งที่ดีดังนั้น:

> อย่าลืมให้ความ ชุ่มชื้นแก่เรา ตั้งแต่เช้าตรู่ของวันดังนั้นอย่าให้ผู้ที่ปฏิเสธอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของวันอาหารของเรา เริ่มต้นด้วยถ้วย ชาที่ ดีบางที Green Gunpowder เป็นอุดมคติ: เราให้ร่างกายของเราดื่มและขอบคุณโพลีฟีนอลในชาที่ไม่ผ่านการบำบัดเราจึงส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของเราตั้งแต่เช้า เรามาพร้อมกับชาที่มีสองหรือสามรูขุมขนรวมและแยมอินทรีย์สด

> หยุดพัก ตอนกลาง ด้วย เครื่องปั่นเหวี่ยงผักและผลไม้ที่ อุดมไปด้วยวิตามิน มีสูตรปั่นเหวี่ยงฤดูร้อนจำนวนมากและคุณสามารถดื่มด่ำกับผลไม้ตามฤดูกาล: สตรอเบอร์รี่กีวีมะนาวมะนาวคื่นฉ่ายมิ้นต์สดพีช

คุ้นเคยกับเพดานปากของเราที่จะ ไม่หวานหรือเผ็ด เกินไป น้ำตาลกับความร้อนนี้ชอบการหมักในทางเดินอาหารและการกักเก็บน้ำเกลือ

> ใน มื้อกลางวัน อย่าให้คาร์โบไฮเดรตหรือแป้งทั้งหมดพวกเขาเต็มไปด้วยพลังงานที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารที่สำคัญที่เราสูญเสียไปจากการทำงานหนัก พาสต้าเย็นปรุงรสด้วยผักตามฤดูกาล, มะกอก, เคเปอร์, มะเขือเทศเชอรี่หรือสลัดข้าวโดยไม่ต้องปรุงรสมากเกินไป

ช่วงบ่ายกลับไป ทานของว่าง ! ผลไม้, สมูทตี้, สลัดผลไม้, ถ้วยชา, บางทีชาแดงเช่น rooibos หรือkarkadèซึ่งจริง ๆ แล้วผสมกับชบา

Rooibos เป็นเครื่องดื่มสดชื่นสีแดงอำพันที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและปราศจากสารประสาทเช่นคาเฟอีน มันสามารถเมาได้ทุกวัยและทุกเวลาทั้งวัน Karkadé อุดมไปด้วยแทนนิน, ฟลาโวนอยด์, วิตามินซีและไฟโตสเตอรอล มันช่วยปกป้องหลอดเลือด, สนับสนุนการไหลเวียนของหลอดเลือดดำ, ดำเนินการป้องกันน้ำยาฆ่าเชื้อในทางเดินปัสสาวะ, สิ่งที่สำคัญมากในฤดูร้อนนี้ที่แบคทีเรียสามารถหาที่อยู่อาศัยของพวกเขาได้ง่ายและอาจมีรูปแบบที่ไม่พึงประสงค์ของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

> ระวัง อย่าให้มากเกินไป อาหารตอน เย็น ซึ่งมักจะกลายเป็นอาหารมื้อหลักในฤดูร้อน ในตอนเย็นมักจะเย็นกว่ามีความอยากอาหารมากขึ้นเข้าสังคมมากขึ้น อาหารจานเบาอาจมีพื้นฐานมาจากปลาพร้อมกับสลัดหรือผักนึ่ง ฉันขอแนะนำให้ หลีกเลี่ยงการรวมตัวกันของแฮมและแตงที่ สดใหม่เบาและอร่อยมาก แต่ถ้าเราคิดเกี่ยวกับมันในกรณีนี้เรากำลังรวมเนื้อดิบกับผลไม้หวาน: มั่นใจในการหมัก ! นอกจากนี้เรายัง ให้ความสนใจกับแอลกอฮอล์: เบียร์สดและไวน์ขาวเป็นที่พอใจมาก แต่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรนอกจากยกระดับอุณหภูมิของร่างกายและทำให้ร่างกายของเรารับอุณหภูมิโดยปฏิกิริยาเริ่มที่จะเหงื่อออก

ลองปั่นเหวี่ยงที่สดชื่นเพื่อต่อสู้กับความร้อน

แร่ธาตุสำหรับความเหนื่อยล้าเนื่องจากฤดูร้อน

หากความอยากอาหารสนับสนุนเราไม่ดีเนื่องจากความร้อนให้เราจำไว้ว่าให้ช่วยตัวเองด้วยการเสริมเกลือแร่

แมกนีเซียม จะต้องไม่ขาดและถ้าเราไม่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเราก็รวม โพแทสเซียม

ครั้งแรกที่เปิดใช้งานกว่า 300 เอนไซม์ที่ออกแบบมาเพื่อควบคุมกิจกรรมการเผาผลาญที่สำคัญที่สุดสำหรับการผลิต พลังงานที่จำเป็นสำหรับระบบเซลลูลาร์ของเรา มีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และเพื่อตอบสนอง ความเมื่อยล้าทางร่างกายและความเครียด

ที่สองสนับสนุนแมกนีเซียมและช่วย รักษาประสิทธิภาพของระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท รวมทั้งควบคุมค่าความดันโลหิตที่ถูกต้อง

ระวังจังหวะความร้อน!

ทุกคนไม่สามารถที่จะไปที่ชายหาดหรือภูเขาเนื่องจากหลายคนในอิตาลียังคงทำงานภายใต้ความร้อนในเดือนกรกฎาคม

เราเหงื่อออกมากบางทีเราอาจมีการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศในรถยนต์หรือสถานที่สาธารณะความร้อนที่แผดเผาด้านนอกแฟน ๆ ที่นี่และที่นั่น กลางคืนตื่นขึ้นมาไม่ดีคุณตื่นขึ้นมาเหนื่อยล้าหนักขาและปวดหัว ความอยากอาหารลดลงอาหารเย็นประหยัดโปรตีนต่ำการสูญเสียเกลือแร่

ในระยะสั้น: มันง่ายที่จะกลายเป็น เหยื่อของความร้อนและความร้อนที่แผดเผาและ สำหรับผู้กล้าที่รักดวงอาทิตย์ในทุกค่าใช้จ่าย ระวังจังหวะความร้อนที่เรียกว่า : เกิดขึ้นเมื่อระบบออสโมติกของเราซึ่งช่วยให้เหงื่อเย็นลง อุณหภูมิของร่างกายภายในค้าง เนื่องจากการได้รับสาร มากเกินไปร่างกายของเราสามารถมีความร้อนสูงเกินไปและไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้อีกต่อไปซึ่ง เป็นปรากฏการณ์ของ ภาวะ hyperthermia ที่ มีไข้ตามมา

อาการ หลักคือนอกเหนือจากการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิ ผิวสีแดงขาดเหงื่อออกอาการวิงเวียนศีรษะและความสับสนที่อาจเกิดขึ้น ; ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดก็ เป็นลม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายเย็นลงด้วย น้ำแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ของปมประสาทระบายน้ำเหลือง (รักแร้และขาหนีบ) เพื่อจิบน้ำจืดและหล่อเลี้ยงหัว

แต่ขอหลีกเลี่ยงการไปสุดขั้วเหล่านี้ และอย่าถูกจับโดยไม่ได้เตรียมตัว ด้วย พฤติกรรมที่เหมาะสมการกินเพื่อสุขภาพและความช่วยเหลือจากธรรมชาติที่ถูกต้องทำให้ เราสามารถ ป้องกันผลกระทบจากความร้อน แรง

ค้นพบวิธีการต่อสู้จังหวะความร้อนของเพื่อนสัตว์ของคุณ

คำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อรับมือกับความร้อน

ในช่วงเวลาที่ร้อนคุณต้องการ อาบน้ำ ในห้องน้ำ: มันจะทำให้ความเหนื่อยล้าหายไป! อุณหภูมิของน้ำ ดีกว่าอุ่นอุ่นและคุณมักจะจบลงด้วยการอาบน้ำ เย็นที่ขา จากด้านล่างไปด้านบน: ด้วยวิธีนี้คุณจะช่วยในการเรียกคืนการไหลเวียนของเลือดดำลดอาการบวมและปวดใน ขา ในช่วงฤดูร้อนสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาประเภทนี้ เถาสีแดง มีประโยชน์มากพบได้ในชาสมุนไพรในรูปแบบแคปซูลหรือในรูปแบบไฮโดรแอลกอฮอล์: ในการใช้ชีวิตประจำวัน

ก่อนนอนเรานวดขาด้วยน้ำมันพาหะเบา ๆ เช่นน้ำมันงาที่เราจะเจือจาง น้ำมันมิ้นต์และมะนาว 2 หรือ 3 หยด: มันจะดูดของเหลวย้ายของเหลวในน้ำเหลืองทำให้แขนขาอ่อนลง รีเฟรช

และตามที่ Tg บอกว่า ดื่มน้ำมาก ๆ อาจเป็นไป ตามธรรมชาติและไม่เย็นเกินไป ให้เราจำไว้ว่าในความเป็นจริงแล้วความร้อนแรงกระแทกนั้นไม่ดีมากสำหรับอวัยวะของเราในการทำงานอย่างถูกต้องและกระเพาะอาหารก็ชอบความร้อนในฤดูร้อน

สูตรอาหารฤดูร้อนและเคล็ดลับที่มีประโยชน์

ความวิตกกังวลในสภาพอากาศร้อน