คุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์หรือไม่ เป็นคำถามอะไร! แน่นอนฉันทำงานที่นั่นอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน จากนั้นฉันก็ฟุ้งซ่านเล่นหรือสนทนากับสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตหรือดูทีวี

คุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษหรือไม่? ฉันอาศัยอยู่ในเมืองที่มีหมอกและหมอกควันซึ่งบางครั้งเราไม่สามารถขับรถใน "บล็อกระบบนิเวศ"

คุณเป็นโรคภูมิแพ้หรือไม่? อย่าบอกฉัน: ในฤดูกาลเรณูฉันบวมเหมือนบอลลูน ดวงตาเปลี่ยนเป็นสีแดงและฉีกขาด

เครื่องทำความร้อนในฤดูหนาวและเครื่องปรับอากาศในฤดูร้อน? แน่นอนฉันไม่สามารถช่วยได้!

แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์? ตอนนี้เราทั้งคู่ฉันไม่เห็นตัวเองจากใกล้หรือไกล!

หากคุณจำตัวเองในบรรทัดก่อนหน้าหรือทำงาน "up" เพื่อใส่ไว้กับปู่ของฉัน (คุณเป็นช่างตัดเสื้อช่างทองทำงานภายใต้กล้องจุลทรรศน์ ... ) ในตอนเย็นคุณจะ เหนื่อยล้าเหนื่อยล้าตา การทราบสาเหตุจะช่วยให้เราระบุวิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับดวงตาที่เหนื่อยล้า

สาเหตุที่เป็นไปได้ของดวงตาที่อ่อนล้า

ดวงตาที่เหนื่อยล้า เป็นโรคทางตาที่แท้จริงมักเกิดจากกิจกรรมที่ต้อง ใช้สายตา พวกเขาถือว่าเป็น ปัญหาทางคลินิกที่ไม่รุนแรง แต่ดวงตาที่เหนื่อยล้าทำให้เกิดความรู้สึกที่น่ารำคาญมาก

ความผิดปกติของตาที่เหนื่อยล้ามักเกี่ยวข้องกับ สาเหตุต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง :

• การใช้ คอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน (ความผิดปกติทางตาที่เกิดขึ้นได้รับการจำแนกว่าเป็น
• การใช้ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เป็นเวลานาน: แท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนเครื่องเล่นวิดีโอเกมทีวี
• การ อ่านที่ เข้มข้นและต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
• การใช้ คอนแทคเลนส์ที่ ไม่เหมาะสมหรือเป็นระยะเวลานานเกินไป
• ขับ ยานพาหนะติดต่อกันหลายชั่วโมง
• การเปิดรับ แสงสว่างหรือพราว เป็นเวลานาน
• ความพยายามในการมองเห็นใน สภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อย
• นอนหลับ ไม่เพียงพอ
• ความเหนื่อยล้า ทั่วไป
• ทำ กิจกรรมที่ต้องใช้ สายตาเป็นระยะเวลานาน
• การปรากฏตัวของ โรคตา : hypermetropia, สายตาเอียง, สายตาสั้น, ตาเหล่, มัว, เกล็ดกระดี่หรือเยื่อบุตาอักเสบเรื้อรัง, โรคตาแห้ง, การขาดคอนเวอร์เจนซ์, maculopathies หรือจอประสาทตาเสื่อมเสื่อม
• อาหาร: หากปริมาณน้ำลดลงคุณอาจเสี่ยงต่อการขาดน้ำเนื่องจากความแห้งกร้านและความเหนื่อยล้าของดวงตา การขาดวิตามิน เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดีและวิตามินเค อาจทำให้ตาแห้งหรือเหนื่อยล้า
• ควันบุหรี่
• มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม
• โรคภูมิแพ้
• สภาพแวดล้อมที่แห้ง
• เครื่องปรับอากาศ

ตาเหนื่อย: การเยียวยาพฤติกรรม

เราสามารถช่วยให้สายตาที่เหนื่อยล้าของเรามีกิจกรรมหรือทัศนคติที่ปรับเปลี่ยนได้ง่ายด้านล่างกิจกรรมหลัก:

- ในขณะที่ทำงานบนพีซี อ่านหรือศึกษาค้นหาช่วงเวลาปกติมองที่จุดที่ห่างไกลจากนั้นมองที่ด้านขวาและด้านซ้าย

- ให้ แสงสว่างบน พื้นผิว งาน มากกว่าส่วนที่เหลือของห้อง

- หยุดพัก สายตา ทุก ๆ 2 ชั่วโมง เพื่อที่จะละสายตาจากจอแสดงผลและปล่อยให้พวกเขาผ่อนคลาย

- จับตามองจอภาพ : มันจะต้องเป็นของรุ่นล่าสุดแบนโดยไม่ต้องริบหรี่มีขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ (ดีกว่า 19 นิ้วหรือมากกว่า) ที่จะเก็บไว้ในระยะประมาณ 60/70 ซม.

- แบบฝึกหัดที่แนะนำ: วางข้อศอกบนโต๊ะวางมือบนโหนกแก้มและนิ้วโป้งที่ขมับขณะหลับตาและผ่อนคลายด้วยจินตนาการที่น่าประทับใจสูดหายใจเข้าลึก ๆ นั่งหลังเหยียดตรงปิดตาข้างหนึ่งตามด้วยแขนยื่นไปข้างหน้านิ้วหัวแม่มือที่สอดคล้องกับดวงตาที่เปิดค้างไว้ขณะที่คุณขยับขึ้นไปด้านข้างและลง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ 6 ครั้งโดยไม่หยุดชะงักแล้วเปลี่ยนดวงตาของคุณ

- สลับการ อ่านข้อความที่อยู่ใกล้กับระยะไกล โดยค่อยๆเปลี่ยนระยะห่างของวัตถุ (จาก 50 ถึง 20 ซม.) เป็นเวลาหนึ่งนาที

- พยายาม พักผ่อนและนอนให้ มากขึ้น

>> 5 เคล็ดลับการนอนให้เป็นประโยชน์

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับดวงตาเหนื่อยล้าที่จะเลือก

นอกจากการออกกำลังกายและบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่มีสุขภาพดีแล้วยังมีวิธีรักษาตามธรรมชาติบางอย่างที่ทำง่ายเพื่อบรรเทาดวงตาที่เหนื่อยล้า นี่คือบางส่วน:

- น้ำตาเทียม ขนาดเดียว

- อาหารที่สมดุลและบริสุทธิ์ที่ อุดมไปด้วยผักและผลไม้สดธัญพืชน้ำมันที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ใช้เพื่อปรุงรสด้วย หญ้าฝรั่น ซึ่งช่วยปกป้องจอประสาทตาป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอายุกิน บลูเบอร์รี่ จำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในระดับสายตาและการมองเห็นตอนกลางคืนมักกิน แครอท ซึ่งต้องขอบคุณเบต้าแคโรทีน เป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพของจอประสาทตา

- ลอง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เฉพาะเจาะจง เช่น: อาหารเสริมโพแทสเซียมลูทีนและแมกนีเซียม

- ประคบโดยตรงกับดวงตาที่ปิดสนิท โดยการฉีดสีน้ำตาลแดงของแม่มดหรือกลีบกุหลาบหรือใช้ถุงชาดำที่ใช้แล้วอุ่นหรือเย็น

- ห่อด้วย ผ้าร้อน หรือชิ้นแตงกวา

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าละเลยสายตาของคุณ : คุณเสี่ยงต่อการทำลายล้างอย่างรุนแรง สำหรับอาการหรือความสงสัยอื่น ๆ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ