ตาเหนื่อย: สาเหตุและการเยียวยาธรรมชาติ



คุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์หรือไม่ เป็นคำถามอะไร! แน่นอนฉันทำงานที่นั่นอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน จากนั้นฉันก็ฟุ้งซ่านเล่นหรือสนทนากับสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตหรือดูทีวี

คุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษหรือไม่? ฉันอาศัยอยู่ในเมืองที่มีหมอกและหมอกควันซึ่งบางครั้งเราไม่สามารถขับรถใน "บล็อกระบบนิเวศ"

คุณเป็นโรคภูมิแพ้หรือไม่? อย่าบอกฉัน: ในฤดูกาลเรณูฉันบวมเหมือนบอลลูน ดวงตาเปลี่ยนเป็นสีแดงและฉีกขาด

เครื่องทำความร้อนในฤดูหนาวและเครื่องปรับอากาศในฤดูร้อน? แน่นอนฉันไม่สามารถช่วยได้!

แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์? ตอนนี้เราทั้งคู่ฉันไม่เห็นตัวเองจากใกล้หรือไกล!

หากคุณจำตัวเองในบรรทัดก่อนหน้าหรือทำงาน "up" เพื่อใส่ไว้กับปู่ของฉัน (คุณเป็นช่างตัดเสื้อช่างทองทำงานภายใต้กล้องจุลทรรศน์ ... ) ในตอนเย็นคุณจะ เหนื่อยล้าเหนื่อยล้าตา การทราบสาเหตุจะช่วยให้เราระบุวิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับดวงตาที่เหนื่อยล้า

สาเหตุที่เป็นไปได้ของดวงตาที่อ่อนล้า

ดวงตาที่เหนื่อยล้า เป็นโรคทางตาที่แท้จริงมักเกิดจากกิจกรรมที่ต้อง ใช้สายตา พวกเขาถือว่าเป็น ปัญหาทางคลินิกที่ไม่รุนแรง แต่ดวงตาที่เหนื่อยล้าทำให้เกิดความรู้สึกที่น่ารำคาญมาก

ความผิดปกติของตาที่เหนื่อยล้ามักเกี่ยวข้องกับ สาเหตุต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง :

  • การใช้ คอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน (ความผิดปกติทางตาที่เกิดขึ้นได้รับการจำแนกว่าเป็น
  • การใช้ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เป็นเวลานาน: แท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนเครื่องเล่นวิดีโอเกมทีวี
  • การ อ่านที่ เข้มข้นและต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
  • การใช้ คอนแทคเลนส์ที่ ไม่เหมาะสมหรือเป็นระยะเวลานานเกินไป
  • ขับ ยานพาหนะติดต่อกันหลายชั่วโมง
  • การเปิดรับ แสงสว่างหรือพราว เป็นเวลานาน
  • ความพยายามในการมองเห็นใน สภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อย
  • นอนหลับ ไม่เพียงพอ
  • ความเหนื่อยล้า ทั่วไป
  • ทำ กิจกรรมที่ต้องใช้ สายตาเป็นระยะเวลานาน
  • การปรากฏตัวของ โรคตา : hypermetropia, สายตาเอียง, สายตาสั้น, ตาเหล่, มัว, เกล็ดกระดี่หรือเยื่อบุตาอักเสบเรื้อรัง, โรคตาแห้ง, การขาดคอนเวอร์เจนซ์, maculopathies หรือจอประสาทตาเสื่อมเสื่อม
  • อาหาร: หากปริมาณน้ำลดลงคุณอาจเสี่ยงต่อการขาดน้ำเนื่องจากความแห้งกร้านและความเหนื่อยล้าของดวงตา การขาดวิตามิน เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดีและวิตามินเค อาจทำให้ตาแห้งหรือเหนื่อยล้า
  • ควันบุหรี่
  • มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม
  • โรคภูมิแพ้
  • สภาพแวดล้อมที่แห้ง
  • เครื่องปรับอากาศ

ตาเหนื่อย: การเยียวยาพฤติกรรม

เราสามารถช่วยให้สายตาที่เหนื่อยล้าของเรามีกิจกรรมหรือทัศนคติที่ปรับเปลี่ยนได้ง่ายด้านล่างกิจกรรมหลัก:

- ในขณะที่ทำงานบนพีซี อ่านหรือศึกษาค้นหาช่วงเวลาปกติมองที่จุดที่ห่างไกลจากนั้นมองที่ด้านขวาและด้านซ้าย

- ให้ แสงสว่างบน พื้นผิว งาน มากกว่าส่วนที่เหลือของห้อง

- หยุดพัก สายตา ทุก ๆ 2 ชั่วโมง เพื่อที่จะละสายตาจากจอแสดงผลและปล่อยให้พวกเขาผ่อนคลาย

- จับตามองจอภาพ : มันจะต้องเป็นของรุ่นล่าสุดแบนโดยไม่ต้องริบหรี่มีขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ (ดีกว่า 19 นิ้วหรือมากกว่า) ที่จะเก็บไว้ในระยะประมาณ 60/70 ซม.

- แบบฝึกหัดที่แนะนำ: วางข้อศอกบนโต๊ะวางมือบนโหนกแก้มและนิ้วโป้งที่ขมับขณะหลับตาและผ่อนคลายด้วยจินตนาการที่น่าประทับใจสูดหายใจเข้าลึก ๆ นั่งหลังเหยียดตรงปิดตาข้างหนึ่งตามด้วยแขนยื่นไปข้างหน้านิ้วหัวแม่มือที่สอดคล้องกับดวงตาที่เปิดค้างไว้ขณะที่คุณขยับขึ้นไปด้านข้างและลง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ 6 ครั้งโดยไม่หยุดชะงักแล้วเปลี่ยนดวงตาของคุณ

- สลับการ อ่านข้อความที่อยู่ใกล้กับระยะไกล โดยค่อยๆเปลี่ยนระยะห่างของวัตถุ (จาก 50 ถึง 20 ซม.) เป็นเวลาหนึ่งนาที

- พยายาม พักผ่อนและนอนให้ มากขึ้น

>> 5 เคล็ดลับการนอนให้เป็นประโยชน์

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับดวงตาเหนื่อยล้าที่จะเลือก

นอกจากการออกกำลังกายและบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่มีสุขภาพดีแล้วยังมีวิธีรักษาตามธรรมชาติบางอย่างที่ทำง่ายเพื่อบรรเทาดวงตาที่เหนื่อยล้า นี่คือบางส่วน:

- น้ำตาเทียม ขนาดเดียว

- อาหารที่สมดุลและบริสุทธิ์ที่ อุดมไปด้วยผักและผลไม้สดธัญพืชน้ำมันที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ใช้เพื่อปรุงรสด้วย หญ้าฝรั่น ซึ่งช่วยปกป้องจอประสาทตาป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอายุกิน บลูเบอร์รี่ จำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในระดับสายตาและการมองเห็นตอนกลางคืนมักกิน แครอท ซึ่งต้องขอบคุณเบต้าแคโรทีน เป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพของจอประสาทตา

- ลอง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เฉพาะเจาะจง เช่น: อาหารเสริมโพแทสเซียมลูทีนและแมกนีเซียม

- ประคบโดยตรงกับดวงตาที่ปิดสนิท โดยการฉีดสีน้ำตาลแดงของแม่มดหรือกลีบกุหลาบหรือใช้ถุงชาดำที่ใช้แล้วอุ่นหรือเย็น

- ห่อด้วย ผ้าร้อน หรือชิ้นแตงกวา

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าละเลยสายตาของคุณ : คุณเสี่ยงต่อการทำลายล้างอย่างรุนแรง สำหรับอาการหรือความสงสัยอื่น ๆ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ

บทความก่อนหน้านี้

เครื่องปรุงรสโฮมเมดและซอสธรรมชาติ

เครื่องปรุงรสโฮมเมดและซอสธรรมชาติ

เพราะแม้แต่การแต่งกายก็ยังต้องการส่วน! เครื่องปรุงคือสิ่งที่พิเศษ ที่ "แต่งตัว" อาหารของเราและให้รสชาติให้มันนุ่มหรือมั่นคงและเพิ่มรสชาติของอาหาร บ่อยครั้งเนื่องจากไม่มีเวลา - แน่นอนเพราะเราเชื่อว่า ซอสและเครื่องปรุงรส พิเศษมีความยาวในการเตรียม - เราเพียงแค่ใช้น้ำมันน้ำส้มสายชูหรือเกลือหรือเราตกอยู่ในเครือข่ายขวดซุปเปอร์มาร์เก็ตสีสันสดใสพร้อมความเสี่ยงที่ ในอีกด้านหนึ่งพวกเขาไม่ได้เป็นธรรมชาติมากนักและจากที่อื่น ๆ ก็ไม่ได้ใช้เป็นเวลาหลายวันในตู้เย็นแล้วก็ลงเอยแบบเต็มถัง ที่นี่เราขอเสนอ ซอส 4 รสและเครื่องปรุงดั้งเดิม ให้มาพร้อมกับสลัดหรือผักเพื่อเพิ่มข้าวขาวที่ต้มแล้วหรือทำอาหารที่มีรส...

บทความถัดไป

เทศกาลแห่งการท่องเที่ยวอย่างรับผิดชอบIT.A.CÀ 2012

เทศกาลแห่งการท่องเที่ยวอย่างรับผิดชอบIT.A.CÀ 2012

ทำไมต้องเป็นเทศกาลท่องเที่ยวที่มีความรับผิดชอบ มีนักท่องเที่ยวต่างชาติจำนวนมากที่ข้ามพรมแดนและชายแดนที่อยากรู้อยากเห็นในการค้นหาการผจญภัยทุกปี หนึ่งพันล้านคนในโลกที่ย้ายมาอยู่ที่นี่นั้นมีอยู่ในสถานที่ปลายทางหลายแห่งรวมถึงผู้อพยพและนักเดินทางในฐานะคำบรรยายของเทศกาล มันถูกต้องสำหรับคนเหล่านี้ แต่ไม่เพียง แต่ที่เทศกาลท่องเที่ยวที่รับผิดชอบIT.A.CÀ เหตุการณ์เกิดขึ้นเพื่อให้มีพื้นที่ว่างในรูปแบบทางเลือกของการท่องเที่ยวเพื่อสนับสนุนไม่เพียง แต่ผู้ที่จากไป แต่ยังสำหรับผู้ที่อยู่ที่บ้านด้วยความประณีตและการทดลองของรูปแบบทางเลือกที่เพิ่มศักยภาพของการท่องเที่ยวที่รับผิดชอบในการพัฒนา การพัฒนาอย่างยั่งยืนที่...