Laugh Yoga ผสมผสานข้อดีของการเล่นโยคะและการหัวเราะเข้ากับ ระดับอะดรีนาลีน เรามาดูกันดีกว่า

ความหมายของเสียงหัวเราะโยคะ

โยคะเสียงหัวเราะ เรียกอีกอย่างว่า โยคะเสียงหัวเราะ ("เสียงหัวเราะ" ในภาษาอังกฤษหมายถึงเสียงหัวเราะ) Laughter Yoga ผสมผสานทฤษฎี เสียงหัวเราะที่ไม่มีเงื่อนไขเข้า กับเทคนิคการหายใจของโยคะคลาสสิก ( ปราณนันนา )

ต้นกำเนิดและปรัชญาของโยคะแห่งเสียงหัวเราะ

โยคะเสียงหัวเราะเป็นวิธีปฏิบัติพิเศษที่ผสมผสานโยคะกับความคิดง่ายๆที่ว่า เสียงหัวเราะนั้นดีต่อสุขภาพ และเหตุผลที่กระตุ้นไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น คำขวัญง่าย ๆ "นำร่างกายของคุณไปหัวเราะและจิตใจของคุณจะทำตาม" สรุปปรัชญาและการฝึกฝนวินัยประเภทนี้ได้เป็นอย่างดี

ผู้ก่อตั้งของมันคือหมอ allopathic จากมุมไบดร. Madan Kataria ซึ่งในช่วงต้นทศวรรษที่เริ่มแพร่กระจายวิสัยทัศน์ของเธอเป็นส่วนผสมของวินัยโบราณของโยคะและทฤษฎีที่ทันสมัยที่สุดของ วิทยาศาสตร์ของเสียงหัวเราะ (gelotology) ทฤษฎีเหล่านี้ศึกษาผลกระทบที่เสียงหัวเราะมีต่อร่างกายมนุษย์จากมุมมองของจิตใจและร่างกายรวมถึงการเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันการปรับปรุงระบบหายใจและอื่น ๆ อีกมากมาย

การผสมผสานกับการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมเกิดขึ้นเพราะดร. คาทาเรียตระหนักดีว่าการผลักดันให้ผู้คน เอาชนะการยับยั้ง และหัวเราะได้โดยไม่ต้องมีเหตุผลที่ชัดเจน (เรื่องตลกสถานการณ์ตลกเป็นต้น) จำเป็นต้องสร้าง สถานะของการพักผ่อนด้านสิ่งแวดล้อม และส่วนบุคคล ดังนั้นการออกกำลังกายของ ปราณยามะ ตามแบบฉบับของโยคะจึงกลายเป็น "การอุ่นเครื่อง" สำหรับการฝึกโยคะของเสียงหัวเราะซึ่งจะช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายและกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เกี่ยวข้อง

ตั้งแต่ปี 1995 จนถึงปัจจุบันโยคะเสียงหัวเราะได้แพร่กระจายไปทั่วโลกอย่างมากโดยมี สโมสร มากกว่า 600 แห่ง ใน 60 ประเทศ

การฝึกปฏิบัติ

การฝึกโยคะเสียงหัวเราะใช้ เวลาสูงสุด 20-30 นาที โดยขั้นตอนการวอร์มอัพครั้งแรกซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายการหายใจการเปล่งเสียงของมนต์ " โฮโฮฮาฮาฮา " และจังหวะการเต้นของมือ บางครั้งการฝึกฝนของ "การพูดซึ่งพูดพล่อยๆ" (สามารถพูดไร้ความหมาย) ก็สามารถแทรก

หลังจากการอุ่นเครื่องเราจะไปยังขั้นตอนของการกระตุ้นเสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นจริงซึ่งแต่ละครั้งจะต้องไม่เกิน 30-40 วินาที การกระตุ้นแต่ละครั้งจะมีการสลับ กับการยืดและหายใจการออกกำลังกาย ตามแบบฉบับของหฐโยคะ จุดมุ่งหมายคือการเพิ่มความเข้มของผลประโยชน์ทางสรีรวิทยาบางอย่างที่เกิดขึ้นจากการหัวเราะ (เช่นการ เติมออกซิเจนในเลือด, การผลิต เซโรโท นิน, แอนติบอดี, เอ็นดอร์ฟิน ) และกระตุ้นทัศนคติเชิงบวกทั้งต่อตนเองและต่อโลก

ในตอนท้ายของแต่ละเซสชั่นเราสังเกต นาทีของความเงียบที่ จะ internalize และรวมอารมณ์ขันที่ดีและความเป็นอยู่ที่ประสบความสำเร็จนำโดยการทำซ้ำดังของ 3 "คำขวัญ" ของเสียงหัวเราะโยคะ: "ฉันเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลกนี้" ใช่ "ฉันเป็นคนที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกนี้" ใช่ "ฉันเป็นสมาชิกของสโมสรหัวเราะ" YE S.

รู้สึกดีกับโยคะเสียงหัวเราะ

ประโยชน์ของการฝึกโยคะของเสียงหัวเราะ

Laugh Yoga ผสมผสานข้อดีของโยคะเข้ากับข้อดีของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

เสียงหัวเราะในระดับกายภาพนั้น เพิ่มระดับของอะดรีนาลีน และโดปามีนซึ่ง เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการปลดปล่อยร่างกายของ morphinoids ธรรมชาติเช่น endorphins, enkephalins และอื่น ๆ เอ็นดอร์ฟินทำให้ ความเจ็บปวด และความตึงเครียด ลดลง และช่วยให้ผ่อนคลายขณะที่ enkephalins กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

การกระตุ้นตามธรรมชาติของเสียงหัวเราะก็คือเกี่ยวข้องกับ เซโรโท นินซึ่งเป็นยากล่อมประสาทภายนอกซึ่งช่วยต่อสู้กับสภาวะของความทุกข์ทางอารมณ์ การศึกษาบางส่วนของมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กในรัฐเพนซิลเวเนียได้ยืนยันว่าโยคะแห่งเสียงหัวเราะช่วยในการต่อสู้กับความก้าวหน้าของ ภาวะหลอดเลือดแข็งตัว และมีการทำงานที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันเช่นเดียวกัน ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ต่อ ปัญหาหัวใจ และสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ผลประโยชน์อื่นของโยคะของเสียงหัวเราะนั้นอยู่ที่ระดับของระบบหายใจ (ไม่น่าแปลกใจที่มนต์ " โฮโฮฮาฮาฮา " จำลองเทคนิคการหายใจที่เรียกว่า Kapalabhati ในโยคะคลาสสิก) เสียงหัวเราะส่งเสริมการหายใจลึก ๆ และ ให้ออกซิเจนในเลือด ดีขึ้นด้วยผลที่เป็นบวกทั้งหมดที่ไหลจากมัน

ในระดับจิตวิทยาจะเห็นได้ชัดว่าการยืนยันหลักการของอารมณ์ขันที่ดีและ positivity ("ทำให้ร่างกายของคุณหัวเราะและจิตใจของคุณจะเป็นไปตามมัน") มีอิทธิพลสำคัญในความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและระดับความนับถือตนเองและ ดังนั้นช่วยปรับปรุง ความสัมพันธ์ทางสังคม

ทั้งหมดนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจำมีผลตามเสียงหัวเราะของโยคะแม้ว่าเสียงหัวเราะนั้นเป็น "ของปลอม" ชักนำและไม่ได้เกิดมาเองในตอนที่ตลก

อาจารย์และโรงเรียน

Madan Kataria

อาจารย์ผู้สอนร่วมสมัย แพทย์ Madan Kataria แพทย์ชาวอินเดียที่เกิดและออกไปที่ Bombai ตลอดชีวิตของเธอจนกระทั่งในปี 1995 เธอตัดสินใจที่จะหาวิธีที่จะทำให้เกิดเสียงหัวเราะโดยไม่จำเป็นต้องมีเหตุการณ์ที่น่าขัน

จากช่วงเวลานั้นเขาเริ่มแพร่กระจายไปทั่วโลกและในวันนี้เขาเป็นประธานและผู้ก่อตั้ง Laughter Club International และ โรงเรียนสอนโยคะนานาชาติ Laughter หนังสือที่โด่งดังที่สุดของเขา Laugh for no Reason ( หัวเราะไร้เหตุผล ) ได้รับการแปลเป็นภาษาอิตาลี

ความอยากรู้เกี่ยวกับโยคะของเสียงหัวเราะ

การศึกษาของ Gelotology นั้นเหมือนกับของ Patch Adams ที่จะแนะนำแพทย์ตัวตลกให้กับผู้ป่วยในโรงพยาบาลเด็ก แพทย์อเมริกันที่โด่งดังจาก ภาพยนตร์เรื่องนี้กับโรบินวิลเลียมส์ เป็นผู้บุกเบิกในยุคแปดสิบของศตวรรษที่ 20 แห่งวินัยนี้

โยคะเสียงหัวเราะเพื่อสุขภาพหัวใจ