แนวคิดของยุคที่สามในปัจจุบันดูเหมือนจะเป็นของเหลวและเข้าใจยากที่จะนิยามอย่างชัดเจน เนื่องจากการยืดอายุขัยเฉลี่ยการ ปรับปรุงคุณภาพชีวิต การเข้าถึงการรักษาพยาบาลที่ดีขึ้นและปัจจัยอื่น ๆ นับไม่ถ้วนได้เปลี่ยนการพิจารณาแบบโบราณของระยะนี้มากจนตอนนี้ยากที่จะวางมันบนแกน ของเวลา

อายุที่สามเริ่มขึ้นเมื่อใด แล้วมันแตกต่างอะไร? การตอบคำถามเหล่านี้เป็นเรื่องยากเพราะตัวแปรดังกล่าวทำให้โครงสร้างของสังคมดั้งเดิมหยุดชะงัก

ในความเป็นจริงข้างร่างเก่า“ แบบเก่า” ของคนในปีต่อ ๆ มากำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นแม้ในวัยเกษียณ แต่ยังห่างไกลจากการ“ ถอย”: ภาระผูกพันกับครอบครัวที่ตั้งไว้และ หมดเวลาทำงานทั่วโลกในสุขภาพที่ดีไม่บ่อยของวัฒนธรรมบางอย่างและด้วยความพร้อมทางเศรษฐกิจที่รอบคอบผู้ใหญ่คนนี้ต้องเผชิญกับขีด จำกัด ของอายุสุดท้ายของชีวิตด้วย ความอยากรู้อยากเห็นและความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วม

ด้วยเหตุผลเหล่านี้การพูดถึง "คนเฒ่า" ค่อนข้างทำให้เข้าใจผิดโดยการติดฉลากหมวดหมู่ที่แตกต่างกันอย่างมากมาย สิ่งที่เราสามารถพูดได้คืออย่างไรก็ตามในบางจุดในการเดินทางของชีวิตสำหรับทุกคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้สิ่งมีชีวิตเริ่มช้าแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น สิ่งที่ควรทำคือจัดการเชื้อสายนี้และหากเป็นไปได้ให้ชะลอความเร็วลง อย่างไร? ตัวอย่างเช่นกับโยคะการฝึกที่ สมบูรณ์แบบสำหรับปีเงินเหล่านี้

เพราะการฝึกโยคะในวัยชรา

บางทีบางคนอาจจะแปลกใจว่าอาจแนะนำให้ใช้วินัย "ยาก" สำหรับอายุสามขวบซึ่งเป็นช่วงเวลาของชีวิตที่ไม่ได้ถูกทำเครื่องหมายด้วยความอ่อนนุ่มหรือว่องไว

บ่อยครั้งที่เกิดขึ้นเมื่อเราพูดถึงโยคะเราพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับ เรื่องธรรมดา อย่างหนัก ในทางกลับกันวินัยนี้สามารถฝึกฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อ บรรเทาความผิดปกติเล็ก ๆ และขนาดใหญ่บางอย่างในปีนี้ : จากโรคกระดูกพรุนไปจนถึงวัยหมดประจำเดือนจากโรคไขข้ออักเสบถึงแรงสั่นสะเทือนวรรณกรรมในเรื่องนี้กว้างใหญ่และปรับปรุงอยู่ตลอดเวลา

คำกล่าวที่โด่งดังระบุว่าอายุของบุคคลนั้นไม่ได้รับตามอายุของเขา แต่มาจากสุขภาพของหลังของเขา เรารู้ว่าโยคะลึกทำงานบนกระดูกสันหลังซึ่งเป็นกระดูกสันหลังที่แท้จริงของร่างกายเราได้อย่างไร การศึกษาได้ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่แสดงให้เห็นว่าการ ปฏิบัติปกติสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นของความโค้งหลัง (เรียกกันอย่างแพร่หลายว่า "โคก") ดังนั้นความไม่สมดุลที่ตามมาทั้งหมดของเส้นโค้งทางสรีรวิทยาที่เหลือ

นอกจากนี้การฝึกโยคะยังสามารถช่วยได้อีกด้วยเพื่อเป็นการสนับสนุนช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าซึ่งไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะสะดุดในช่วงนี้

ด้วย การทำสมาธิ เราสามารถเรียนรู้ที่จะมองลึกลงไปในตัวเราเองและกำจัดสิ่งเหนือธรรมชาติเหล่านั้นที่ส่งผลกระทบต่อเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และบางครั้งก็ทำให้ชีวิตของเราสกปรก การฝึกสมาธิเป็นการฝึกที่ไม่ต้องใช้ทักษะทางกายภาพและใครก็ตามที่สามารถแนะนำให้รู้จักกับวันของพวกเขาแม้กระทั่งคนที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ดังนั้นจึงต้องเลิกออกกำลังกาย

คุณเป็นมือใหม่หรือไม่? นี่คือเคล็ดลับในการเริ่มนั่งสมาธิ

คำแนะนำที่สำคัญสำหรับการฝึก

เช่นเคยเราจะหลีกเลี่ยงการแนะนำนี้หรือที่ "ปาฏิหาริย์" "ต่อต้านอายุ" หรือ "ยาอายุวัฒนะของชีวิตยาว" ตำแหน่ง: หากคุณอยากรู้อยากเห็นเว็บที่เต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ทั้งหมด generalist และผิวเผินอย่างเคร่งครัด ไม่เหมือนในกรณีนี้มัน เป็นไปไม่ได้ที่จะแนะนำลำดับของ asanas อย่างแม่นยำเพราะเมื่อเราคาดว่าจะเริ่มต้น จะไม่มีรูปแบบ "เก่า"

ในทางตรงกันข้ามทุกคนนำสุขภาพของเขาระดับความยืดหยุ่นของเขาพยาธิวิทยาของเขาซึ่งเป็นเอกลักษณ์อย่างแท้จริงกับฉัน: ฉันสามารถพูดได้ว่าอาสนะนี้แสดงให้เห็นเพื่อกระตุ้นข้อต่อ แต่ฉันไม่สามารถเย็บมันโดยไม่เลือกคนหลายพัน หากมักเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้พวกเขาจะไม่สนุกกับสุขภาพสมบูรณ์แบบหรือรูปร่างที่น่าอิจฉา

ด้วยเหตุนี้ข้อเสนอแนะที่เรารู้สึกว่าเราสามารถมอบให้กับทุกคนได้จริง ๆ คือการ ปฏิบัติตามโดยครู : เราไม่ได้ต่อต้านการปฏิบัติแบบอคติแบบอิสระ (ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำตามหลักสูตรหรือดีกว่านอกเหนือจาก) รูปของอาจารย์มีความสำคัญมากในการ แนะนำและปรับลำดับความต้องการเฉพาะของนักเรียน

นอกจากนี้หลักสูตรที่มีโครงสร้างจะกลายเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเข้าสังคมและการเปรียบเทียบซึ่งเป็นสิ่งที่ดีหากเกิดขึ้นบ่อยครั้งผู้สูงอายุจำนวนมากใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวัน ดังนั้นโยคะสามารถกลายเป็น ช่วงเวลาที่พิเศษและมีค่าของการแบ่งปันการดูแลตนเองและสุขภาพจิตที่ดี