เราไม่ได้นอนเพราะเราให้ตัวเองตลอดทั้งวัน และดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ คุณไม่นอนเพราะในตอนเย็นจานเต็มเกินไป เราไม่ได้นอนเพื่อคิดซึ่งกองพะเนิน เราไม่ได้นอนเพราะวันถัดไปจะเหมือนกับวันก่อนหน้า

ไม่มี "ยอมแพ้" ไม่มี "ตัดการเชื่อมต่อ" ไม่มีการกินโดยไม่ฟังผนังท้อง ไม่มีสิ่งนั้นที่ทำให้ผู้คนคิดมาก ไม่มีสิ่งเช่นวันที่เหมือนกันกับวันก่อนหน้า

และฉันไม่ได้พูด ธรรมชาติบอกเรา เส้นทางธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ โยคะ - สหภาพ - เป็นธรรมชาติเช่นนี้ และในบางกรณีของการนอนไม่หลับสามารถช่วย ค้นหาจังหวะหรือค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ได้ ซึ่งสอดคล้องกับสิ่งที่มีชีวิตอยู่

เรียนรู้จากการปฏิบัติ

Savasana (ตำแหน่งของคนตายหรือศพ) สามารถ propaedeutic สำหรับการนอนหลับ ผู้ประกอบการที่ฟังระหว่างบทเรียนนำโชคลาภที่สำคัญกลับมาบ้าน: เมื่อลืมเรื่องเวลาและคำพูดในเวลาที่บางทีอาจจะทำให้เขาตื่นตัวและให้ความสนใจ

วางมือลงบนหน้าท้องเพลิดเพลินกับการยกในการสูดดมและการหายใจออกที่ลดลงอย่างช้าๆคนหนึ่งเข้ามาสัมผัสกับส่วนลึกและตระหนักถึงบางสิ่งที่แตกต่างจากคนทั่วไปและบางครั้งก็ไร้ประโยชน์ ต่อสู้ด้วยความเหนื่อยล้า

ในบางกรณีของการนอนไม่หลับมันอาจจะเป็นประโยชน์ในการออกจาก Uttanasana เพื่อดำน้ำทิ้งต้นคอฟรีแก้มหนัก ๆ วางหัวลงใต้หัวใจกระตุ้น baroreceptors ซึ่งมีผลสงบเงียบ กล้ามเนื้อได้รับประโยชน์อย่างมากจิตใจผ่อนคลาย

การนอนหลับนั้นทำให้ เราหลงลืม มันเป็นของขวัญที่เราทำเองเรามีปาฏิหาริย์ในการสร้างตัวเองทุกคืน และการลืมครั้งนี้กลายเป็น ความทรงจำที่ลึกซึ้งและชีวิตจริง เพราะในระยะ REM เราผสมผสานความทรงจำที่สร้างสรรค์ซึ่งอยู่ห่างกันมาก

ชีวิตของจิตใจในตอนกลางคืน ชีวิตร่างกายในเวลากลางคืน

ฉันมักจะชอบคำจำกัดความของการนอนไม่หลับที่ มาร์เกอริตยัวร์เคนาร์ : "ความดื้อรั้นครอบงำจิตใจของเราที่จะทำให้ความคิดเหตุผลการอ้างเหตุผลและคำจำกัดความทั้งหมดของมันเอง"

นอนหลับสนิท

ฉันรู้สึกประทับใจกับข้อมูลที่ได้เรียนรู้จากบทความล่าสุดใน วารสารโยคะที่ อุทิศให้กับ Roger Cole อาจารย์ Iyengar ที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการวิจัยและการทดลองระยะหนึ่งเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและโยคะ ในการสัมภาษณ์ครั้งนี้โคลอธิบายว่า "ในช่วงระยะลึกจะมีอัมพาตจริงหากคุณสามารถ ยืดออกจากการนอนหลับ คุณอาจยืดตัวได้อย่างเต็มที่เพราะในช่วงระยะเวลาหนึ่งของการนอนหลับกล้ามเนื้อไม่มีน้ำเสียง"

มันไม่สวยเหรอ?

เราต้องการการนอนหลับ ในการนอนหลับเราจะกำจัดข้อมูลทั้งหมดที่เราจะไม่ใช้ต่อไป โคลเองนิยามการนอนหลับเป็น "การสูญเสียสติชั่วคราว" เหนือสิ่งอื่นใดการนอนหลับเป็นการรักษาความงามสิ่งแรกที่เกิดขึ้นกับความงาม

นอนเท่าไหร่ ทุกคนมีเวลาของเขาซึ่งสอดคล้องกับความ สมดุลที่ แม่นยำ มันเรียกว่า จังหวะ circadian และเป็นนาฬิกาภายในของร่างกาย เริ่มทำให้มันเป็นเพื่อนของคุณ กินตามมื้อปกติขยับร่างกายใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณหัวเราะอ่านสิ่งที่จิตใจของคุณหิวเดิน

และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ส่วนที่เหลือนั้นยังคงศักดิ์สิทธิ์ ด้วยแสงที่เหมาะสมการแยกที่น่าเชื่อถือจากเสียงรบกวนภายนอก สร้างเงื่อนไขเพื่อให้ความปรารถนาที่จะอยู่กับคุณหรือคนที่คุณรักกลายเป็นธรรมชาติที่รุนแรงและผ่อนคลายด้วยกัน

อาสนะที่ต้องทำในตอนเย็นเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ