มันเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไม อาหารที่ ล้มเหลว หรืออาจเป็นเหตุผล การ โจมตีของความหิว บ้า เราไม่ได้พูดถึงการกินที่ผิดปกติ แต่เกี่ยวกับความหิวโหยที่มาถึงคุณโดยฉับพลันซึ่งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะต่อต้าน

การโจมตีความหิวสามารถประมาณสองประเภท: ความหิวจริงและความหิว ความหิวที่แท้จริงเกิดขึ้นหลังจากไม่กี่ชั่วโมงจากมื้ออาหารแสดงให้เห็นว่าตัวเองมีความอ่อนแอปวดท้องเล็กน้อยอ่อนเพลีย

ความอ่อนเพลียสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลาคือสิ่งที่โฆษณาเก่ากล่าวว่า "ปรารถนาสิ่งที่ดี" ซึ่งเป็นสิ่งที่น่ากอด ในระยะสั้น ความหิวจะทำให้คุณอ้วน ถ้าคุณหลงระเริงในการกินเพราะ คุณกินเฉพาะเมื่อคุณหิวจริงๆ ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรในระหว่างการโจมตีความหิว มันขึ้นอยู่กับ

จะทำอย่างไรในระหว่างการโจมตีความหิวที่แท้จริง

มัน หิวจริง ๆ ถ้าฉันไม่ได้กินไปสองสามชั่วโมง ถ้าท้องฉันกำลัง gurgling ฉันรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอหรือหงุดหงิดถ้าฉันพลาดมื้ออาหาร

หรือถ้า ฉันกินคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น (อย่าปล่อยให้พวกมันไม่มีใครเทียบได้โดยไม่มีโปรตีน) ในมื้ออาหารหรือขนมก่อนหน้านี้ (แค่พาสต้าและผลไม้หรือคุกกี้หรือแพ็คเก็ตแครกเกอร์) จะทำอย่างไร? กิน! ในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารเต็มอิ่มหรืออาหารว่างที่สมดุล หากไม่ใช่เวลาอาหารกลางวันนี่คือเทคนิคบางอย่าง:

- การดื่ม : น้ำ ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อยชั่วคราวทำให้เกิดการขยายตัวของกระเพาะอาหารและลดความหิว

- ผลไม้ : แอปเปิ้ลอินทรีย์ที่มีเปลือกและแก้วน้ำดี จะมีผลทำให้อิ่มชั่วคราวด้วยเส้นใยของแอปเปิ้ลซึ่งมีปริมาณน้ำเพิ่มขึ้นและให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ เพิ่มอัลมอนด์ 3-4 ชิ้นเพื่อรับของว่างที่สมดุล

- ขิง : เคี้ยวหมากฝรั่งหรือจิ้ม เป็นยาจะทำหน้าที่เป็นยาชูกำลัง เพิ่มลงในผักและผลไม้แบบหมุนเหวี่ยง (เช่นแอปเปิ้ลแครอทและขึ้นฉ่าย) เพื่อเพิ่มพลังงาน

- โยเกิร์ตสีขาวธรรมชาติที่ มีอัลมอนด์ 3-4 เม็ด และโกโก้ขมนิด ๆ กับหญ้าหวาน

- กล้วย : อุดมไปด้วยโพแทสเซียมมันจะยุบตัวและทำให้เพดานปากมีรสชาติที่หวาน เพิ่ม วอลนัทหรืออัลมอนด์ 2 ลูก สำหรับขนมที่สมดุลและอร่อย

- ขนมปังโฮลวีลที่มีอัลมอนด์หรือพาร์เมซานสแควร์

- สมูทตี้ กับเต้าหู้สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และหญ้าหวาน

>> ค้นพบวิธีการรักษาจากความหิวประสาท

จะทำอย่างไรในระหว่างการโจมตีที่หิวกระหาย

คุณหญิงที่ซื่อสัตย์ของแอมโบรจิโอกล่าวว่า: "ฉันไม่ได้หิวจริง ๆ : แต่ ต้องการสิ่งที่ดี " ที่นี่ถ้าคุณทานอาหารกลางวันเมื่อเร็ว ๆ นี้ถ้าท้องของคุณไม่บ่น แต่คุณถูกโจมตีด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกิน (บ่อยครั้งอาหารที่แม่นยำมากมักจะเป็นเวลาเดียวกัน) มันอาจจะเป็น ความเบื่อ จากนั้นลองคิดแบบนี้: "เดี๋ยวก่อนอย่ากินทันทีทำสิ่งสวยงามก่อนแล้วค่อยกิน" เห็นได้ชัดว่า " สิ่งสวยงาม " ที่ต้องทำเป็นเรื่องส่วนตัว: เราสามารถแนะนำได้เพียงบางอย่างสิ่งที่เราชอบมากที่สุด:

- อ่าน

- ทำปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ

- โทรหาเพื่อน

- ทาสีเล็บของคุณในสีชมพูหรือสีเขียว

- เดินเล่นในสวนสาธารณะ

- ขี่จักรยาน

- ฟังเพลงโปรดของคุณ

- เต้นรำร้องเพลงที่ส่วนบนของปอด: 2 นาทีก็พอแล้ว

- ชกหมอนเพื่อระบายความโกรธ

- อาบน้ำพร้อมเกลือหอม

- ทำรายการสิ่งที่น่ารักของฉันที่ต้องทำนอกเหนือจากอาหารเพื่อใช้ในการโจมตีความหิวครั้งต่อไป

สิ่งสำคัญคือมันเป็นกิจกรรมที่ ง่ายต่อการปฏิบัติในทางปฏิบัติราคาไม่แพง แต่คุ้มค่า

จำทัศนคติพื้นฐานทางจิตใจ: อย่าคิดว่า "ฉันกินไม่ได้" แต่บอกตัวเองว่า " ก่อนอื่นฉันจะทำสิ่งที่สนุก / ให้รางวัลอย่างนี้บางทีถ้าฉันยังต้องการฉันก็จะกิน อะไร ซัก อย่าง"

ลอง! และแจ้งให้เราทราบว่ามันไปอย่างไร

>> ชาสมุนไพรต้านความหิวประสาท