การเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับระบบหัวใจ ตราบใดที่คุณทำอย่างรวดเร็วเล็กน้อย ผลลัพธ์ล่าสุดจากมหาวิทยาลัยปิแอร์และมารีคูรีในปารีสแสดงให้เห็นว่าความสามารถในการจัดการ ความเร็วรอบ นั้นเชื่อมโยงกับ สุขภาพของหัวใจ ได้อย่างไร

คุณควรเดินไกล แค่ไหน? การรวบรวมข้อมูลที่จัดทำโดย วารสารกิจกรรมการออกกำลังกายและสุขภาพ อย่างถูกต้องอธิบาย จำนวนขั้นตอน: ผู้ชาย 18 ถึง 50 ควรทำ 12, 000 ขั้นตอนต่อวันเกิน 50 ควรถึง 11, 000 ผู้หญิงจาก 18 ถึง 40 ใน 12, 000 ขั้นตอนต่อวัน; 11, 000 สำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ถึง 50; 10, 000 สำหรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 60 และ 8, 000 ปีในช่วง 60 ปี

เดินได้อย่างไร

การเดินหมายถึงการ ตกลงไปในความว่างเปล่าด้วยสติปัญญา ในความเป็นจริงเมื่อคุณย้ายเข้าไปในอวกาศ คุณล้มลง มันเป็นหนึ่งในหลักการพื้นฐานของห้องปฏิบัติการโรงละครใด ๆ ที่คุณอาจเคยทำหรือจะทำ ไม่มีใครมองไปข้างหน้าด้วยเท้าอย่างมากสิ่งนี้เกิดขึ้นในการเต้นรำแบบคลาสสิกหรือแบบร่วมสมัยหรือแบบร่วมสมัยเมื่อปลายมาถึงแล้วจากนั้นการเคลื่อนไหวที่ศูนย์และแขนขาทั้งหมดสนับสนุนความนุ่มนวลของร่างกายที่ทำ

ในการเดินประจำวันของเรามันมีอยู่มากมายที่จะจับ หัวหน่าวไว้ในที่ที่มีอยู่ และจำไว้ว่ามันเป็น จุดศูนย์กลางที่เคลื่อนไหว ไม่ใช่หัว

ในการกระทำของเราในการมอบพื้นที่เราสามารถถือ นิ้วเท้าที่ ดีแม้ว่าพวกเขาจะปิดในรองเท้าแล้วหาวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อให้พวกเขาใช้งานอยู่ (บนหินที่ทะเลบนพื้นดินเมื่อเราอยู่ที่บ้าน) อาจจะมากกว่าลูกเทนนิส)

การเดินที่ดีนั้นมีหลายอย่างที่ต้อง เรียนรู้ที่จะล้ม อย่าจมอย่าทำลายพื้นหน้าและถอยกลับจากแอสฟัลท์ และในความเป็นจริงแล้วแอสฟัลต์จึงเป็นพื้นผิวที่ไม่ได้ถูกตัดการเชื่อมต่อและไม่กระตุ้นให้เท้าทำงานโดยใช้ประโยชน์จาก ความฉลาดทางมอเตอร์ ทั้งหมดที่ติดตั้งไว้

คุณจะเดินด้วยการหายใจแบบโยคะได้อย่างไร

เดิน: ที่ไหน

มันเป็นการดีที่จะเดินในที่ห่างไกลจากมลภาวะมากเกินไปและอาจจะจอดใน สวนสาธารณะ ที่ซึ่งถ้าอุณหภูมิเอื้ออำนวยให้ถอดรองเท้าแล้วเดินเท้าเปล่า

มีสมาธิในการเดินจริงและไม่มีเหตุบังเอิญที่ สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ หลาย แห่ง มีโบสถ์ มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การ แสวงบุญนั้นเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณ และคำอุปมาในการเข้าไปในตัวเองนั้นสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์แม้กระทั่งทางร่างกาย

การผ่านอวกาศไปเป็นจำนวนมากยังทำให้เรานึกถึงว่าเราอยู่ที่นี่ในเวลาที่กำหนดและเราต้องผ่านฤดูกาลและวัน แต่ที่จริงแล้วเราไม่มีที่สิ้นสุด

ในแง่ใด ขั้นตอนที่เราทำไปอาจจะถูกข้ามไปแล้วระยะทางที่เราจินตนาการสามารถพิจารณาการเปลี่ยนแปลงทิศทางที่จี้เราไว้ในอ้อมแขนของสิ่งที่เราไม่คิดว่าเราต้องการ

เคล็ดลับการเดินให้ดี

การแก้ไขข้อบกพร่องของท่าทางด้วยโยคะหรือสาขาอื่นที่คล้ายคลึงกันช่วยให้เราติดต่อ ฝ่ายสนับสนุน เท้าได้ ดียิ่งขึ้น

แม้แต่การพบว่าตัวเองกำลังแสดงการออกกำลังกายบนพื้นดินที่สามารถทำให้เราคุ้นเคยกับกระดูกศักดิ์สิทธิ์ของเรามากขึ้นโดยกระดูกเชิงกรานทุกอย่างก็เป็นพื้นฐาน

การมีหน้าท้องแบบกระชับนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างขั้นตอนและทำให้มันแม่นยำขึ้นเพื่อปรับปรุงท่าทางและสร้างความมั่นใจในการ "ลงจอด" ที่ปลอดภัยและคล่องตัว

โดยทั่วไปการดูแลกล้ามเนื้ออย่างดีทำให้เราสามารถเสริมการทำงาน การรองรับการอบอุ่นและการป้องกันกระดูก เห็นได้ชัดว่าขั้นตอนทั้งหมดเป็นประโยชน์

การเดินเป็นกีฬาต่อต้านเซลลูไลท์ที่ยอดเยี่ยมค้นพบสิ่งอื่น

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม:

> หัวใจความผิดปกติและการรักษาตามธรรมชาติ

> ฟุตความผิดปกติและการรักษาตามธรรมชาติ