The Training Club เป็นการรวมกันของการออกกำลังกายในโรงยิม



ที่นี่เรามีการฝึกอบรมการฝึกอบรมและอื่น ๆ แต่ถ้าคุณได้ยินเกี่ยวกับ สโมสรฝึกอบรม นี่ไม่ใช่การรวมกลุ่มของทุกคนที่รักในการฝึกอบรม แต่เป็นโปรแกรมการฝึกร่างกายโดยเฉพาะที่มีการออกกำลังกายบางอย่าง ลองหาข้อมูลเพิ่มเติม

วัตถุประสงค์ของผู้ที่พึ่งพาชมรมฝึกอบรม

ลด น้ำหนัก กระชับกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อนี่คือเป้าหมายที่ติดตามโดยผู้ที่พึ่งพา Training Club นี่คือการออกกำลังกายใหม่ที่สร้างขึ้นโดย Nike และเมื่อไม่นานมานี้มีเฉพาะในโรงยิมของวงจร Virgin Active

ทำงานกับเครื่องมือขนาดเล็ก: แถบร่างกายแผ่นพื้นแฮนด์บาร์แผ่นดิสก์น้ำหนักและขั้นตอนที่เพียงพอ การฝึกอบรมเริ่มต้นด้วยการ อุ่นเครื่อง ขั้นพื้นฐานด้วยการยืดกล้ามเนื้อกลุ่มส่วนขยายโค้ง squats และการทำงานของ tractions

ในความเป็นจริงมันเป็น ช่วงการฝึกอบรมที่ มีเศษส่วนที่รวดเร็วมากแต่ละ 30 วินาที ความมุ่งมั่นมีความแน่นอนและเข้มข้นการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญทั้งหมดมีประโยชน์

Nike ได้เตรียมข้อความที่ตัดตอนมาสั้น ๆ ซึ่งเราขอไม่ให้คุณเลียนแบบกล้ามเนื้อเย็น (และจำได้ว่าการทำยิมนาสติกไม่ใช่ว่าต้องมีแบรนด์โดยใช้กำลังบังคับเราเหงื่อมากในเสื้อผ้าเหล่านั้น): ที่ด้านล่างของบทความ วิดีโอ บางส่วน ของ ไนกี้เทรนนิ่งคลับ

Smartwatch แท็บเล็ตบนข้อมือของผู้ที่เล่นกีฬา

Training Club แบบฝึกหัดและสิทธิประโยชน์

เราได้ลิ้มรสแบบฝึกหัดยิมนาสติกอย่างน้อยหนึ่งข้อโดยสันนิษฐานว่าพวกเขาไม่เคยเล่นด้วยวิธีที่กำหนดเป้าหมายเพียงกลุ่มกล้ามเนื้อเดียว แต่เกี่ยวข้องกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวที่ชัดเจน วิธีแรกไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุด ลองรวมกัน "กบ" และ burpee " : คุณทำการกระโดดกบ (ด้วยการเปิดขาและหัวเข่างอ) เหนือขั้นตอนจากนั้นกระโดดถอยหลังลงจากขั้นตอนที่วางมือของคุณในขั้นตอนขยาย ขากลับด้วยการกระโดดเพื่อสร้างการ จัดตำแหน่งที่ สมบูรณ์แบบ ของขาหน้าอก - หัว (burpee) นำเท้าทั้งสองใกล้ชิดกับขั้นตอนด้วยการกระโดดอีกครั้งและกลับไปที่ตำแหน่งตั้งตรงการออกกำลังกายนี้เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ในช่วง 10 นาทีสุดท้ายของบทเรียนบนพื้นดินยังคงมุ่งเน้นไปที่การสร้างความเข้มแข็งให้กับศูนย์ยนต์ไม่ใช่ผ่านทาง abdominals ง่าย ๆ แต่ผ่านการ ผสมผสานของการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย

ความเข้มของการออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถ ปรับแต่ง ได้เปลี่ยนระยะเวลาของการดำเนินการ (จาก 30 วินาทีเป็น 2 นาที) ความกว้างของการเคลื่อนไหวหรือตำแหน่งเริ่มต้นซึ่งสร้างความมั่นคงมากขึ้นหรือน้อยลงและทำให้การทำงานแตกต่างกัน กล้ามเนื้อ การออกกำลังกายยังสามารถปรับแต่งตามวัตถุประสงค์: คุณจะไปสู่การออกกำลังกายหัวใจหากคุณต้องการลดน้ำหนัก; หรือโปรแกรมอื่น ๆ หากเป้าหมายคือเสียง

แอปคลับฝึกอบรม

สโมสรฝึกอบรมได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกซ้อมของนักกีฬาเช่นนักเทนนิส Serena Willams และ Maria Sharapova หรือผู้วิ่งแข่ง Allyson Felix เป้าหมายคือการฝึกทักษะยนต์และกล้ามเนื้อต่างๆในวิธีที่แตกต่าง

นอกจากนี้ยังมี "Do it yourself" ด้วย: Nike ได้สร้าง แอพ Training Club ฟรีสำหรับ iPhone, iPad และ iPod Touch ซึ่งให้คุณฝึกตัวเองได้รับคำแนะนำจากทีมผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

คุณสามารถเลือกจาก 60 โปรแกรมที่แตกต่างกัน ซึ่งรวมกว่า 90 แบบฝึกหัด ทั้งหมดที่แสดงและคุณสามารถตั้งค่าเซสชันการทำงานตามเป้าหมายของคุณ (การทำตัวให้ผอม, ปรับสี, เสริมความแข็งแกร่ง) และทักษะ (เริ่มต้น, ผู้เชี่ยวชาญ, ผู้เชี่ยวชาญ)

ค้นพบแอพทั้งหมดเพื่อฝึกฝนให้ดีขึ้น

บทความก่อนหน้านี้

ยาศักดิ์สิทธิ์และพลังของการรักษา

ยาศักดิ์สิทธิ์และพลังของการรักษา

Mark Jensen เป็นครูของฉันใน New Mexico และเป็นเพื่อนที่ดี งานของเขาในฐานะหมอนวดหมอนวด และการรักษาด้วยยาศักดิ์สิทธิ์ตามประเพณีจีนและอเมริกันพื้นเมือง เขาผสมผสานความทุ่มเทของเขากับการฝึกฝนชี่กงและการศึกษาชาแมน (โดยเฉพาะประเพณีนาวาโฮ) เราอ่านบทสัมภาษณ์ของเขาซึ่งเราขยาย แนวคิดด้านสุขภาพ และอธิบายว่า ยาศักดิ์สิทธิ์ ประกอบด้วยอะไรและอยู่ในมือ พลังบำบัด ในความรู้สึกของเรา สุขภาพคืออะไร สิ่งที่แพทย์สามารถวัดได้ด้วยการวินิจฉัยและทดสอบที่เฉพาะเจาะจง องค์การอนามัยโลก (NdT: สำหรับเรา องค์การอนามัยโลก ) กำหนดสุขภาพว่าเป็น "สถานะของความสมบูรณ์ทางร่างกายจิตใจและสังคมที่สมบูรณ์และไม่ใช่แค่การขาดโรค" ...

บทความถัดไป

ต้นสน: คุณสมบัติการใช้งานและข้อห้าม

ต้นสน: คุณสมบัติการใช้งานและข้อห้าม

รวบรวมโดย Maria Rita Insolera, Naturopath ต้นสน มีคุณสมบัติในการรักษาที่แตกต่างกันซึ่งช่วยให้คุณสามารถรักษาโรคต่าง ๆ รวมถึงของ ระบบทางเดินหายใจ เรามาดูกันดีกว่า สมบัติของต้นสน The Pine เป็นพืชที่ดำเนินการ: น้ำยาฆ่าเชื้อ สำหรับมดลูกระบบทางเดินหายใจและตับ เสมหะ - ของเหลว ของสารคัดหลั่งหลอดลม ป้องกันโรคไขข้อ คุณสมบัติของต้นสนนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่เป็นหวัดหลอดลมอักเสบหลอดลมอักเสบปอดบวมโรคหอบหืด อิทธิพล โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังต่อมลูกหมากอักเสบระดูขาวและถุงน้ำดีอักเสบ อย่างไรก็ตามองค์ประกอบทางเคมีของต้นสนคือ: Oleoresin ซึ่งเป็นส่วนประกอบของน้ำมันสนที่ได้จากการกลั่น น้ำมันหอมระเหย อุ...