สาเหตุของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในการตั้งครรภ์
แอสเทเนียมักเป็นอาการแรกของการตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงจะปรากฏในความเป็นจริงในตอนท้ายของเดือนแรกของการตั้งครรภ์ซึ่งสอดคล้องกับหลายครั้งกับช่วงเวลาที่การทดสอบจะดำเนินการและมันจะกลายเป็นตั้งครรภ์
ความรู้สึกของความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า ตามแบบฉบับของการตั้งครรภ์ซึ่งนำไปสู่การนอนหลับของผู้หญิงมากกว่าปกติจะเน้นในเดือนที่สองและสามและเป็นปกติของทั้งไตรมาสแรก; มันยังสามารถดำเนินต่อไปในภายหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำหนักหน้าท้องความยากลำบากในการย่อยอาหารความจำเป็นในการถ่ายปัสสาวะบ่อยแม้ในเวลากลางคืนและเงื่อนไขทั่วไปอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอใน เวลากลางคืน
แอสเทเรียในการตั้งครรภ์แม้ว่าจะเป็นโรคที่พบได้บ่อย แต่เป็นอาการที่เกิดขึ้นตามอัตวิสัยนั่นคือมีแม่ในอนาคตที่รู้สึกถึงมันมากที่สุดคนอื่น ๆ ที่รู้สึกมีพลังมากขึ้น
สาเหตุเกิดขึ้น ทางสรีรวิทยา อย่างแน่นอน สิ่งมีชีวิตถูกบังคับให้ทำงานหนักเกินไปเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นและทำให้เหนื่อยล้า ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการปรากฏตัวของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในการตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนที่มีผลต่อจังหวะของการนอนหลับลดขั้นตอน REM ผู้ที่อยู่ในการนอนหลับลึก
ดังนั้นคุณภาพการนอนหลับจึงแย่ลง บางทีคุณอาจนอนมากกว่าชั่วโมง แต่คุณนอนน้อยลงและทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและอ่อนเพลียตลอดวัน
การตั้งครรภ์: มาหักล้างตำนานบ้าง!
วิธีการต่อสู้กับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในการตั้งครรภ์
โรคหืดตามแบบฉบับของการตั้งครรภ์จึงเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาอย่างสมบูรณ์ซึ่งไม่ได้ป้องกันอย่างไรก็ตามเพื่อค้นหาสิ่งที่สมควรที่จะต่อสู้และรู้สึกมีความสำคัญมากขึ้น
เคล็ดลับ? นี่คือบางส่วน:
- พักผ่อนให้มากที่สุด เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในการตั้งครรภ์คือการสนับสนุน โดยการพักผ่อนให้มากที่สุดคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตประจำวันเช่นการทำงานและการดูแลตัวเองหรือเด็กคนอื่น ๆ ความเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณที่มาจากร่างกาย มันเป็นคำเชิญให้หยุดและดังนั้นเราจะต้องไม่ต่อต้านหรือพยายามที่จะต่อสู้กับมันโดยการใช้สารที่น่าตื่นเต้นเช่นกาแฟและชา
- ติดตามอาหารที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์ นั่นคืออย่าหักโหมกับอาหารและชอบ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ในตอนเย็นกินอาหารเบา ๆ และย่อยง่ายซึ่งเป็นที่โปรดปรานสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืน
- ทานอาหารเสริม ก่อนอื่นให้เราตั้งสมมติฐาน: อาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับ หลังจากปรึกษาแพทย์ เท่านั้น DIY ไม่ใช่ความคิดที่ดี บ่อยครั้งที่สูตินรีแพทย์ในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์แนะนำให้อาหารเสริมที่มี micronutrients ทั้งหมดที่ผู้หญิงต้องการในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนนี้ในชีวิตของเธอ ในระหว่างการตั้งครรภ์ในความเป็นจริงมันสามารถเกิดขึ้นได้ว่าแม้จะมีวิธีการกินที่ถูกต้องยังคงมีการขาดธาตุอาหารบางธาตุโดยเฉพาะเหล็กแมกนีเซียมวิตามินดีแคลเซียมแคลเซียมกรดโฟลิก การขาดองค์ประกอบเหล่านี้บางอย่างโดยเฉพาะเหล็กและแมกนีเซียมสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ดังนั้นด้วยการเสริมที่เหมาะสมคุณอาจรู้สึกมีพลังมากขึ้นและอ่อนแอน้อยลง
