หากเราพิมพ์คำเหล่านี้ก็หมายความว่าเราได้สังเกตเห็นขนสีขาวทั้งสี่ที่โผล่ออกมาจากวิหารแล้วซ้ำอีกและเหนือสิ่งอื่นใดเรากำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่ช่วยให้เรา ก้าวไปข้างหน้าอย่างสงบและมีสติ
บางสิ่งที่ทำให้เรา รู้สึกดีและมีสุขภาพดีแม้ในมุมมองของการบริโภคอาหาร และในเวลาเดียวกันก็ชะลอการกระทำของอนุมูลอิสระทำให้เราสามารถฝึกการออกกำลังกายที่ถูกต้องได้มากขึ้น
หากคุณต้องการทราบเกี่ยวกับ ความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเวลา แม้ว่าคุณจะยังไม่ถึงวัยสามที่น่าอับอายนี่เป็น คำแนะนำที่ใช้งานได้จริงที่ช่วยให้คุณสามารถก้าวหน้าได้ทุกวัน ทำให้สนุกกับเวลาที่ผ่านไป!
อาหารต่อต้านริ้วรอย
การต่อต้านสัญญาณแห่งวัยด้วยการรักษาแบบธรรมชาติยังหมายถึงการเพิ่มความสดชื่นในตู้เย็นและการจ่ายสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่เราได้รับจากอาหารโดยตรง
คำแนะนำคือการกิน ผักสดและตามฤดูกาลจำนวนมาก อย่างน้อยวันละสามส่วนน้ำธรรมชาติจำนวนมากและผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ
ใช่แล้ว คะน้าผักคะน้าและสีดำกะหล่ำปลีเพื่อผลไม้ทับทิม, ผลไม้สีแดงและบลูเบอร์รี่, มะนาว, ผลไม้อะโวคาโดและส้ม, บรอกโคลี, บีทรูทและกะหล่ำดอก, องุ่น, มะเขือเทศ, แครอทและหัวหอม ให้รางวัลตัวเองด้วยเครื่องหมุนเหวี่ยงหรือเครื่องแยกและลอง เครื่องหมุนเหวี่ยงสารต้านอนุมูลอิสระ ใหม่ทุกครั้ง
ปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองเบา ๆ นึ่งและอบเลือกอาหารที่มีกากใยสูงธัญพืชไม่ขัดสีหรือกึ่งธัญพืชไม่ขัดสีเพลิดเพลินกับการทำขนมปังด้วย sourdough
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดี:
- ปรุงรส ด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สกัดเย็น
- กิน น้ำมันพืชและผลไม้แห้ง
- รับวิตามิน ตามธรรมชาติให้มากที่สุดหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมสำเร็จรูปที่เต็มไปด้วยสารกันบูดไส้กรอกและอาหารกลั่น
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ในขณะที่บางครั้งอนุญาตไวน์แดงสักแก้ว
- ดื่ม ชาสมุนไพรชาเขียวและกาแฟบาร์เลย์
- สำหรับของหวาน ช็อคโกแลต สีเขียวอ่อน ๆ แต่อย่าหักโหม!
โภชนาการธรรมชาติสำหรับวัยสามขวบ
กิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อให้อยู่กับเด็ก
นี่คือกิจกรรมการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดแม้โดยแพทย์
- เดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันโดยใช้รองเท้าที่ดีหรือว่ายน้ำและโยคะสัปดาห์ละครั้ง
- เหยียบอย่างมีความสุขถ้าคุณทำได้
ในความเป็นจริงมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดระหว่างความเป็นอยู่ของระบบต่าง ๆ ของร่างกาย - น้ำเหลือง, การไหลเวียนของหัวใจ, ระบบทางเดินหายใจ - และเยาวชนของร่างกายและจิตใจ
การ ผลิตเอ็นดอร์ฟิน และการทำงานที่ดีของสิ่งมีชีวิตจะเพิ่มความสุขและด้วยสุขภาพโดยรวมช่วยขจัดภาวะซึมเศร้าและไขมัน
วิญญาณไม่เคยแก่
นั่งสมาธิ นั่งสมาธิ พักสมองเพื่อ พูดคุยกับวิญญาณของคุณ ในแบบที่คุณต้องการสวดมนต์ทำให้ความเงียบร้องเพลงหรือ ท่องมนต์ ; ยินดีต้อนรับทุกข้อสงสัยความกังวลความไม่แน่นอน
จากนั้นแบ่งปันกับเพื่อน ๆ พูดคุยเกี่ยวกับมันใช้เวลาเดินเล่นกลางธรรมชาติหรือ ทำให้ทุกอย่างกลายเป็นเสียงหัวเราะที่ดังและใหญ่
การหาวิธีและเวลาในการคืนดีกับตัวเองก็เป็นยาชูกำลังที่แท้จริงสำหรับจิตใจและหัวใจ
เรียนรู้สิ่งใหม่เสมอ
ในเรื่องนี้อย่าย้อนกลับไปในอดีตและเป็นที่รู้จักไม่เพียง แต่แก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นในแง่ลบเท่านั้น แต่สิ่งนี้ใช้ได้ กับทุกเพศทุกวัยอยากรู้อยากเห็นสำรวจและพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ หลักสูตรใหม่หรือแชทกับลูกหลาน
ทำสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าคุณจะทำทาสีร้องเพลงเต้นรำเต้นรำไกลโพ้น: โลกใหม่จะเปิดขึ้นบนขอบฟ้าคุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ
