เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจของเรา แต่ยังมีหมวดหมู่ทางสังคมที่การเล่นกีฬาอาจมีความซับซ้อนไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือการขาดแรงจูงใจ

เราต้องไม่ลืมผู้คนจำนวนมากที่ไม่ชอบสถานที่สำหรับการเคลื่อนไหว (โรงยิมหรือสระว่ายน้ำ) หรือไม่รู้สึกคล้ายกับวิธีดั้งเดิมที่พวกเขาถ่ายทอด

ไม่ว่าจะเป็นปัญหาจริงหรือข้อแก้ตัวง่ายๆความจริงก็คือพวกเขาป้องกันไม่ให้คนจำนวนมากเริ่มต้นชีวิตที่ไม่อยู่ประจำที่และมีสุขภาพดี มีเคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการเรียกร้องเส้นทางสุขภาพอย่างจริงใจหรือไม่ เห็นได้ชัดว่าใช่และโยคะสามารถช่วยเหลือพวกเขาได้

โยคะสุขภาพสำหรับหัวใจทั้งหมด

มีทั้งชุดของแรงจูงใจอาจจะเห็นได้ชัดว่า spicciole ซึ่งทำให้โยคะเพื่อนของหมวดหมู่ทางสังคมที่ระบุไว้ในการแนะนำ: ก่อนอื่นวินัยนี้ พบทุกคนที่ทนต่อโรงยิม เพราะมันเป็นประสบการณ์โดยทั่วไปในสมาคมวัฒนธรรมและศูนย์ โดยเฉพาะ

มันสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในอาคารและนอกอาคารและมีความแตกต่างมากมายและแตกต่างจากกันและกันซึ่งจากความมีพลวัตมากที่สุดไปจนถึงการทำสมาธิมากที่สุดทุกคนจะพบการปฏิเสธที่ตอบสนองต่อความต้องการทางจิตของตนเอง

นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่สามารถปรับเปลี่ยนได้มากดังนั้นจึงสามารถฝึกฝนได้มากโดยนักกีฬาเช่นเดียวกับผู้สูงอายุผู้ฝึกที่ได้รับการฝึกอบรมมากที่สุดและผู้ที่ไม่ได้เคลื่อนไหวมานานหลายปี

นอกจากนี้ปัจจัยที่สำคัญยิ่งกว่านั้นสนับสนุนให้เราฝึกโยคะ: ในความเป็นจริงมันสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในลักษณะที่เทียบได้กับกิจกรรมแบบดั้งเดิมเช่นการเดินเร็วหรือปั่นจักรยาน

โยคะที่ปรนเปรอหัวใจของคุณ

การศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างโยคะกับสุขภาพหัวใจ

สิ่งพิมพ์ใน วารสารโรคหัวใจแห่งยุโรป (European Journal of Preventive Cardiology) ซึ่ง ลงนามโดยทีมนักวิชาการชาวดัตช์และชาวอเมริกันผลงานการทบทวนงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่สอดคล้องกันได้เปรียบเทียบทั้งผู้ฝึกโยคะกับนักกีฬาและโยคีและผู้อยู่ประจำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับหลังผลลัพธ์ที่ได้น่าสนใจอย่างยิ่งในแง่ของ การลดมวลร่างกายลดความดันโลหิตความสม่ำเสมอของอัตราการเต้นของหัวใจ กล่าวง่ายๆว่าการฝึกมีผลเทียบเท่ากับการฝึกฝนแอโรบิกแบบดั้งเดิม

นักวิทยาศาสตร์ไม่ปฏิเสธการมีอยู่ของกรวยเงาที่ไม่มีแสง: พื้นฐานกลไกเบื้องหลังผลลัพธ์ที่ถูกต้องเหล่านี้ยังไม่ชัดเจน ดร. Myriam Hunink แห่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยอีราสมุส (รอตเตอร์ดัม) และโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด (บอสตันสหรัฐอเมริกา): " หลักฐานที่ เป็นประโยชน์ของโยคะเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นั้นยังคงมีอยู่มากมาย ปิดบังคำอธิบายทางสรีรวิทยาของผลกระทบเหล่านี้ อีกสิ่งที่ไม่ชัดเจนคือความสัมพันธ์ 'ปริมาณตอบสนอง' และต้นทุนและผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องของโยคะเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมและยาเสพติด อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ของการวิเคราะห์อภิมานนี้ชี้ให้เห็นว่าโยคะอาจมีประโยชน์มากและดังนั้นฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะฝึกฝนเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ "

ประเด็นอื่น ๆ ที่เห็นชอบกับวินัยนี้อยู่ใน ต้นทุนที่ต่ำ : ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือโครงสร้างพิเศษใด ๆ และค่าใช้จ่ายของหลักสูตรโดยเฉลี่ยนั้นอยู่ในมือของคนส่วนใหญ่แม้จะอยู่ในสาขาอื่น ๆ

ค้นหาว่าโยคะมีประโยชน์ต่อสมองอย่างไร

โยคะเป็นไปได้สำหรับสุขภาพของเรา

ตอนนี้ทุกเมือง (และแม้แต่เมืองเล็ก ๆ ) ยังมีชั้นเรียนโยคะ ถ้าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่โรงยิมสระว่ายน้ำการวิ่งในสวนเป็นกิจกรรมที่ไม่ตรงกับที่คุณเป็นหรือตั้งครรภ์เวลาว่างให้โอกาสโยคะ: หัวใจของคุณก็จะขอบคุณ!

โยคะเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจและสมอง