ไขมันหน้าท้อง เป็นหนึ่งในความกังวลด้านสุนทรียภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในยุคปัจจุบัน

น่าเสียดายที่ นี่ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านสุนทรียะ แต่เป็นสัญญาณเตือนให้เราทราบถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของ เรา

ไขมันหน้าท้อง: มันคืออะไร?

ไขมันหน้าท้องอาจเป็น หนึ่งในไขมันที่ยากที่สุดในการละลายและกำจัด เพราะไขมันนี้เป็นของเราเสมอและในแต่ละปีจะมีปริมาณเพิ่มขึ้น

กายวิภาคของช่องท้องของเรา นั้นถูกปกคลุมด้วยไขมันใต้ผิวหนังเพื่อปกป้องกล้ามเนื้อและใต้กล้ามเนื้อนั่นคือไขมันในช่องท้องหรืออวัยวะภายในซึ่งครอบคลุมอวัยวะภายใน

adipocytokines ไขมันอวัยวะภายในนี้ปล่อยโมเลกุลที่มีผลต่อความอยากอาหารปล่อยอินซูลิน, การเผาผลาญไขมัน ในไม่ช้าวงกลมแห่งความชั่วร้ายจะถูกกระตุ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของ adipocytes เหล่านี้จะส่งเสริมการ เจริญเติบโตของผู้ไกล่เกลี่ยโปรอักเสบ

เซลล์เนื้อเยื่ออักเสบจริงขนาดมหึมาถูกเรียกคืนสู่เนื้อเยื่อไขมันเพิ่มสภาพการอักเสบและ ส่งเสริมกระบวนการยับยั้งการทำงานของอะดรีนาลีนและยาอะดรีนาลีน สารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่หลายอย่างเช่นการกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและกระบวนการ adipolysis เพื่อสร้างพลังงาน

กล่าวอีกนัยหนึ่งไขมันในช่องท้องส่วนเกินหากไม่ถูกตรวจสอบ จะแก้ไขการปล่อยฮอร์โมนที่ใช้ในการเปลี่ยนไขมันที่เก็บไว้และกลายเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดมากขึ้นแน่นอนว่ามันเกือบจะดูเหมือนว่าจะกินเอง

มันเป็นโครงสร้างที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงและกลไกไขมัน เมื่อเทียบกับความเมื่อยล้าหรือการสะสมในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและ สามารถเป็นตัวแทนของความเสี่ยงต่อสุขภาพของเรา : โรคเมตาบอลิเช่นเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด

มันตามมาว่าการควบคุมมวลไขมันและต่อสู้กับไขมันหน้าท้องไม่ได้เป็นเพียงข้อโต้แย้งของธรรมชาติที่สวยงาม แต่เกี่ยวข้องกับสภาพความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

ไขมันหน้าท้อง: การเยียวยาอะไร?

ความสนใจ เราไม่ได้ส่งเสริมท้องแบน, กล้ามเนื้อแกะสลักและเต่ายิม, ท้องอ่อนเป็นสภาพธรรมชาติและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับไขมันหน้าท้องหรืออวัยวะภายในไขมันซึ่งสามารถแสดงจุดเริ่มต้นของพยาธิวิทยา

ในธรรมชาติเรามักจะมองหาสาเหตุและเริ่มต้นด้วยการปรับสมดุล "ดิน" ดินแดนที่เราได้เรียนรู้ได้เกิดขึ้นแล้ว แม้จะมีการใช้คำว่า "เผา" ไขมันในขั้นตอนนี้มันจะมีความจำเป็นแทนการส่งเสริมกระบวนการของการอักเสบเพื่อเปิดใช้งานกระบวนการต่อมไร้ท่อ

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพไขมันหน้าท้อง

ขั้นตอนแรกที่เราต้องคำนึงถึงคือโภชนาการ: สารอาหารบางอย่างที่สร้างภาวะเลือดเป็นกรดจะต้องถูกละทิ้งเพื่อเริ่มต้นกระบวนการทำให้เป็นด่างซึ่งช่วยให้เนื้อเยื่อล้างพิษ

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีก๊าซและน้ำตาลและกาแฟจะต้องถูกกำจัด การบริโภคเนื้อแดงจะต้องถูก จำกัด ให้มากที่สุดซึ่งเป็นที่นิยมแทนเนื้อขาวบางประเภทจากฟาร์มธรรมชาติและปลาสีน้ำเงิน

พาสต้าและขนมปังที่ทำจากแป้งที่ผ่านการกลั่นแล้วจะต้องถูกเปลี่ยนเป็นแป้งโฮลวีต และปราศจากกลูเตน โดยทั่วไปชีสและผลิตภัณฑ์นมจะต้องลดลง และในบางกรณีจะถูกกำจัดในช่วงเวลาหนึ่ง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแนะนำผักสดกินผลไม้ออกไปจากมื้ออาหารและไม่เคยเกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนจากสัตว์ ดื่มน้ำธรรมชาติมาก ๆ ในระหว่างวันบางทีด้วยมะนาวและลดปริมาณลงระหว่างมื้อ เพื่อช่วยให้การย่อยง่ายขึ้น

เราสามารถหาตารางเฉพาะของอาหารที่มีกรดและด่าง เพื่อเลือกอาหารที่เราชอบมากที่สุดจากที่ระบุ มันตรงกันข้ามต่อต้านการ "ข้ามมื้ออาหาร" ในทางตรงกันข้ามขอแนะนำให้พิจารณาห้าของพวกเขาให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารเช้าและอาหารกลางวันสลับกับขนมผลไม้ที่ใช้เป็นอาหารว่างเสมอกับผลไม้และอาหารเย็นโปรตีนประหยัดเพื่อสนับสนุนการเผาผลาญอาหาร และอย่าให้เขา "เผลอหลับ"

ตับบริสุทธิ์กับไขมันหน้าท้อง

กระบวนการล้างพิษในตับนั้นมีความสำคัญ เนื่องจากการวางไขมันในช่องท้องช่วยในการขนส่ง adipokines และกรดไขมันไปยังตับผ่านทางหลอดเลือดดำพอร์ทัล

ไม่ว่าในกรณีใดการรับประทานอาหารใด ๆ จะต้องนำหน้าด้วยการทำให้บริสุทธิ์ของตับ เพื่อให้การฟื้นฟูพลังงานนั้นเป็นการสนับสนุนความมุ่งมั่นที่เราจะต้องเปลี่ยนอาหารของเราและแนะนำการเคลื่อนไหวทางกายภาพ

เราสามารถเปิดใช้งานการฟื้นฟูของตับด้วย phytocomplexes ที่สร้างขึ้น เฉพาะกิจ ตามอาติโช๊ค, ดอกแดนดิไลอัน, ดอกธิสเซิลนม, thistle นม, ฟูมาเรีย: การ เยียวยา ทั้งหมด ที่ดูแลการทำงานของตับรวมถึงถุงน้ำดี

การหลั่งน้ำดีอย่างแม่นยำเป็นพื้นฐานสำหรับอิมัลชันของไขมัน

ออกกำลังกายป้องกันไขมันหน้าท้อง

ผู้ที่มี "โดนัท" ไขมันบริเวณหน้าท้อง จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการฝึกออกกำลังกาย เราหลีกเลี่ยงความพยายามอย่างมากโดยไม่มีการฝึกอบรม สำหรับการทำงาน abdominals และวิดพื้นที่สามารถต่อต้านได้

การเดินเป็นครั้งแรกที่ จำกัด ระยะเวลาและความรุนแรง แต่จากนั้นเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ จะต้องกลายเป็นนิสัยประจำวันที่ดีที่ จะนำมาใช้ในการดำเนินชีวิต กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและหลอดเลือดดำเผาผลาญน้ำตาลและไขมันก่อนและลดไขมันหน้าท้อง อย่าคาดหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งตั้งแต่เริ่มต้นเพราะกระบวนการจะช้า แต่ในระยะกลางและระยะยาวจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ แต่ไม่ได้ระบุสำหรับผู้ที่อยู่ใกล้กับโรคอ้วนคือ ไม้กระดาน : เป็นการออกกำลังกายแบบคงที่, บนพื้น, นอนหงาย, หลังแขนงอที่ 90 ° ร่างกายทั้งหมดวางอยู่บนข้อศอกและเท้าเป็นเส้นตรงขนานกับพื้น abdominals และก้นจะต้องยังคงหดตัวหลังตรงโดยไม่ต้องโค้งเอวหรือปากมดลูกและขาด้วยกัน ตำแหน่งนี้ถือว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันและยาชูกำลัง มันสามารถนำไปใช้ทุกวันเริ่มต้นที่จะเก็บไว้ไม่กี่นาทีจนกว่ามันจะเพิ่มระยะเวลาด้วยการฝึกอบรม

การรักษาความร้อนกับไขมันหน้าท้อง

มีวิธีการรักษาที่มีผล thermogenic ซึ่ง กระตุ้นการเผาผลาญ และซึ่งสามารถเชื่อมโยงในระหว่างหรือหลังจากการปฏิบัติที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ เพียงอย่างเดียวโดยปราศจากความมุ่งมั่นด้านอาหารการทำให้บริสุทธิ์และการออกกำลังกายไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ใด ๆ เพียงเพื่อไม่โอ้อวดพลังพิเศษที่ไม่มีการรักษาเลย!

Garcinia Cambogia, Moringa และ Green Coffee เป็นพันธมิตรสามคนในการควบคุมไขมันหน้าท้องและเราสามารถแนะนำพวกเขาในเส้นทางของเรา ในการ แก้ไข บ่งชี้และ posology จะต้องตรวจสอบในโปรแกรมส่วนบุคคล ที่คำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่นความดันโลหิต, คอเลสเตอรอล, ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดและการทำงานของไตและดังนั้นจึงต้องวางแผนโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

คำแนะนำเช่นนี้คือคำแนะนำซึ่งเริ่มต้นจากคำอธิบายวัตถุประสงค์ของปัญหา แต่ต้องได้รับการยืนยันอย่างถูกต้องเนื่องจากเราไม่เหมือนกันทั้งหมดและ สิ่งที่เราอ่านจะต้องเป็นจุดเริ่มต้นเท่านั้น .