รำ ได้รับการพิจารณาว่าเป็นของเสียมานานหลายปี มีหลายประเภทวันนี้ชื่นชมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลำไส้ใหญ่และลำไส้ เรามาดูกันดีกว่า
>
>
คำอธิบายของรำข้าว
รำ เป็นเปลือกที่มีเส้นใยที่ครอบคลุมเมล็ดของธัญพืช มันถูกแยกออกจากแป้งโดยกระบวนการกลั่นและเป็นเวลาหลายปีที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นของเสีย
จากอายุเจ็ดสิบในทางตรงกันข้ามรำได้รับการ ประเมินใหม่เพราะความร่ำรวยในใยอาหาร และความสามารถในการป้องกันความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดในสังคมตะวันตกร่วมสมัยเช่น อาการท้องผูก ลำไส้แปรปรวน และโรคอื่น ๆ ของ ระบบทางเดินอาหาร
สรรพคุณและประโยชน์ของรำข้าว
รำ มีคุณสมบัติแตกต่างกันซึ่งมักแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของรำ ยกตัวอย่างเช่นรำ ข้าวสาลี ซึ่งเป็นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำที่ร่ำรวยที่สุดนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับอาการท้องผูก
อย่างไรก็ตามรำข้าวโดยทั่วไปจะช่วยให้การขนส่งของลำไส้ดีขึ้นและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ เพิ่มระดับเสียงและความนุ่มนวลของอุจจาระ
มันมีประโยชน์สำหรับการต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกินและ โรคอ้วน และในทุกกรณีที่คุณต้องการต่อสู้กับการกินมากเกินไป เมื่อขยายขึ้นสู่ระดับกระเพาะอาหารจะมีดัชนีความอิ่มสูงมาก นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ มันช่วยลดการดูดซึมของไขมันและน้ำตาลและเป็นพันธมิตรที่ถูกต้องแม้ในกรณีของไตรกลีเซอไรด์หรือ คลอเรสเตอรอลสูง เช่นเดียวกับคนที่แพ้น้ำตาลกลูโคสหรือ โรคเบาหวาน
รำควรนำมาพร้อมกับของเหลว
ควรเลือกรำจากการทำเกษตรอินทรีย์เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคสารเคมีสังเคราะห์ที่มีอยู่ในธัญพืชและโดยทั่วไปแล้วจะถูกกำจัดออกโดยกระบวนการกลั่น
จำนวนรำที่ต้องทานขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ไม่แนะนำให้ใช้เป็นเวลานานและไม่เลือกปฏิบัติเนื่องจากถ้าคุณทำมากเกินไปรำสามารถเป็นสาเหตุของความผิดปกติเช่น อุตุนิยมวิทยา และท้องอืด
เพื่อรับประกันว่าร่างกายของคุณมีปริมาณใยอาหารที่เหมาะสมการเสริมรำข้าวจึงมีประโยชน์ แต่ไม่ลืมที่จะทาน ผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน
แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของรำ
รำ 100 กรัมมี 206 kcal
ยิ่งกว่านั้นสำหรับทุกๆ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้เรามี:
- น้ำ 8.2 กรัม
- Protids 14.1 กรัม
- ไขมัน 5.5 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 กรัม
- Glucidi 26.6 กรัม
- เตารีด 12 กรัม
- แมกนีเซียม 550 มก
- ไทอามีน 0.89 มก
- ไนอาซิน 29.6 มก
- โทโคฟีรอล 1.6 มก
รำพันธมิตรของ
ลำไส้ลำไส้ใหญ่
รำข้าวเป็นอาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูงที่สุด: ค้นพบอาหารอื่น
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับรำ
ในรำข้าวมีสุภาษิตหลายข้อที่เกี่ยวข้องกับการใช้ที่ทำขึ้นมาจนถึงอายุเจ็ดสิบเมื่อได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารที่ไม่ดี
- ยกตัวอย่างเช่นการ ขายรำข้าวสำหรับแป้ง หมายถึงการทิ้งสิ่งที่มีค่าเล็กน้อยสำหรับบางสิ่งที่มีค่ามากกว่าและแสดงถึงเจตจำนงที่จะหลอกลวงผู้อื่น
- แป้งของปีศาจมีอยู่ในรำข้าว แทนซึ่งความตั้งใจและการกระทำที่ไม่ดีนั้นไม่ก่อให้เกิดประโยชน์
สูตรรำข้าว
ด้วยรำคุณสามารถเตรียมบิสกิตและเค้กสำหรับอาหารเช้า คุณเคยลองทำ มัฟฟินรำ หรือไม่?
ส่วนผสม :
- รำ 100 กรัม
- Frumina 100 กรัม
- น้ำตาลทราย 100 กรัม
- 150 กรัมของนม
- 1 ไข่แอปเปิ้ล
- ลูกเกด 50 กรัม
- ครีมทาร์ทาร์ 1 ซอง + เบคกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน : นำรำข้าวและลูกเกดแช่ในนม หลังจากนั้นประมาณครึ่งชั่วโมงทำงานผสมกับส้อมแล้วเพิ่มไข่, น้ำตาล, frumina, แอปเปิ้ลหั่นเป็นก้อน, ครีมทาร์ทาร์และโซดาอบ หลังจากทำงานผสมให้เข้ากันเทลงในพิมพ์และอบที่ 180 องศานาน 25/30 นาที
