การนวดแบบกีฬา เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา เรามาดูกันดีกว่า
เทคนิคการนวดกีฬา
การนวดแบบกีฬา นั้นมีไว้สำหรับนักกีฬาที่ต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพดีเร่งกระบวนการเย็นตัวลงหลังจากออกแรงหรือต้องการที่จะแทรกแซงกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น สามารถรับได้ ก่อนการแข่งขัน ในระหว่าง การเตรียมตัวหรือ ระหว่าง การแข่งขันเพื่อลดความเหนื่อยล้า
โดยปกติแล้วการนวดแบบกีฬาจะใช้ร่วมกับการ ยืด เพื่อบรรเทาผลที่ตามมาเนื่องจากการผลิตกรดแลคติค, การละลายตะคริวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, แก้ปัญหาของการเกิดกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อ
เซสชั่น
การนวดแบบกีฬาจะดำเนินการ จากรอบนอกถึงกลาง เสมอ โดยทั่วไปในการนวดก่อนการแข่งขันจะใช้ ครีม ในการอุ่นกล้ามเนื้อในขณะที่ใช้ น้ำมันและโลชั่น หลังการแข่งขัน พร้อมกับการ กระทำที่ต้านการอักเสบหรือต้านการอักเสบ
หมอนวดหลีกเลี่ยงการรักษาบางพื้นที่เช่น: หน้าแข้ง, สะบ้า, หัวหน่าว, พื้นที่ตับ, กระดูกอก, หัวนม, กระดูกไหปลาร้า, กระดูกสันหลัง, เอ็นร้อยหวาย
มี เทคนิค ต่าง ๆ ของการนวดกีฬาเช่นการตี, การเสียดสี (แบบไดนามิกหรือแบบคงที่), การนวด, การกลิ้ง, การเขย่า, การกระทบและการบีบ ระยะเวลา ของเซสชั่นเป็นตัวแปรเนื่องจากมันขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาและการเตรียมกีฬาของผู้รับ
ศิลปะการนวด: คำอธิบายผลกระทบเชิงบวกข้อห้าม
ประโยชน์และข้อห้ามของการนวดกีฬา
มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายลด ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ป้องกันการบาดเจ็บ เตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการ ออกกำลังกาย กีฬานวดช่วยกระตุ้นระบบประสาทกระซิกและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ไม่มีข้อห้ามเป็นพิเศษ แต่ผู้ใดต้องรู้กายวิภาคของมนุษย์และสรีรวิทยาเป็นอย่างดีและติดต่อกับบุคคลที่ได้รับตามระดับการปฏิบัติอายุและความมุ่งมั่นด้านกีฬา
ความอยากรู้
สำหรับการนวด ก่อนการแข่งขัน กีฬา น้ำมันและครีมที่ มีเอฟเฟกต์ร้อนหรือโทนสีมักจะใช้บนพื้นฐานของ c amphora, caspicum, จูนิเปอร์, โรสแมรี่หรือกำยาน
สำหรับการ แข่งขันหลังการแข่งขัน น้ำมันและครีมมีความเป็นกลางหรือมีเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายและสดชื่น: กุหลาบ ทะเลกำยานมินต์ลาเวนเดอร์สนสนและอานิกา
