ความวิตกกังวล เป็น สภาวะของความตึงเครียด ที่ เกิดขึ้นอย่างกว้างขวางและต่อเนื่อง ซึ่งไม่เคยทิ้งใครที่ต้องทนทุกข์ทรมาน สถานะทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขการเตือนต่อสิ่งภายนอกมักจะโดดเด่นด้วยความกังวลเกินกว่าปฏิกิริยาที่พูดเกินจริงเกี่ยวกับเงื่อนไขจริง เรามาดูวิธีการรักษากัน

ความวิตกกังวลอาจเกิดจากโรคอินทรีย์และแตกต่างกันในกรณีนี้จากความวิตกกังวลตามสถานการณ์ ความวิตกกังวลเรื้อรังยังคงได้รับการรักษาด้วยการรักษาด้วยยาในระยะยาวกับยาที่ถูกสะกดจิตซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการบำบัดทางจิต

การศึกษาล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่า สภาวะความเครียดและความวิตกกังวล ที่ ยืดเยื้อซึ่งไม่ ได้ จัดการ อย่างถูกต้อง ทำให้เกิด การ พังทลาย ของ telomeres

อาการวิตกกังวล

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) องค์การอนามัยโลกระบุว่าจำนวนผู้คนที่อาศัยอยู่กับความถี่ที่สำคัญของภาวะวิตกกังวลอยู่ที่ประมาณ 400 ล้านคน

ในบรรดาอาการของ โรคอารมณ์แปรปรวนที่ เกิดจากความวิตกกังวลเราพบอาการที่สามารถลงทุนหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งอวัยวะพร้อมกันและก่อให้เกิด ความผิดปกติของลำไส้, อิศวร, หัวใจเต้นผิดปกติ, แรงสั่นสะเทือน, หูกระซิบหู, ความรู้สึกหายใจไม่ออก

ตะคริวที่ท้องและความอ่อนแอ ยังเป็นเงื่อนไขอื่นที่สามารถมาพร้อมกับความวิตกกังวล

สาเหตุ

การทำความเข้าใจสาเหตุของโรคที่เกี่ยวข้องกับจิตใจนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป

ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้จากแรงจูงใจภายนอกเช่นความเครียดที่รุนแรง แต่หลายครั้งดูเหมือนจะไม่เป็นตัวกระตุ้น อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วมันเป็นไปได้ที่จะระบุปัจจัยหลักสามประเภทที่มีผลกระทบต่อผู้คนซึ่งนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลที่รุนแรงหรือน้อยกว่า:

• รูปแบบการใช้ชีวิตที่เข้มข้น (จังหวะการทำงานที่เร่งรีบการใช้สารที่ออกฤทธิ์ต่อจิตเป็นต้น)
• ปัจจัยทางพันธุกรรมทางพันธุกรรม
• ความไม่สมดุลของสารเคมีตามธรรมชาติมีมากขึ้นหรือน้อยลงในสมอง (noradrenaline และ serotonin)

การวินิจฉัยโรค

มันมักจะเกิดขึ้นที่ความวิตกกังวลสร้างความกลัวไม่มีเหตุผลการโจมตีและรัฐที่ควบคุมไม่ได้ของความหวาดกลัวที่มีชื่อแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสิ่งที่จะกลายเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล (จากคลาสสิก agoraphobia ความกลัวของพื้นที่เปิดโล่ง แมงมุม, amatophobia, ความกลัวของฝุ่น, หรือ misophobia, กลัวว่าจะถูก "ปนเปื้อน" จากการสัมผัสกับสิ่งแปลกปลอม, บ่อยขึ้นจากการสัมผัสของมนุษย์)

DAP (panic ปั่นป่วน) เป็นที่แพร่หลายมากในขณะที่ GAD (โรควิตกกังวลทั่วไป) เป็นเงื่อนไขของความวิตกกังวลแบบถาวรที่สร้างกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายและความผิดปกติของการนอนหลับ ความวิตกกังวลยังบ่งชี้ถึงความผิดปกติที่ครอบงำและความเครียดที่เกิดจากความเครียด

ห่วงใย

พลังในกรณีที่มีความวิตกกังวล

ในความวิตกกังวลอาหารที่มีประโยชน์คือผู้ที่สามารถปรับสมดุลระบบประสาท มี กรดอะมิโนที่ สำคัญ สี่ชนิด สำหรับโรคนี้:

• ฮิสติดีน: ส่งเสริมผลที่สงบเงียบและผ่อนคลายในระดับจิต
• Tryptophan: สารตั้งต้นของเซโรโทนิน คนกังวลมักขาดเซโรโทนินในเลือดทริปโตเฟนพร้อมกับวิตามินบีและวิตามินซีมีความสำคัญในการรักษาสมดุลทางจิตใจและอารมณ์
• Glycine: ทำหน้าที่ในระดับของไขสันหลังที่ควบคุมการเปลี่ยนแปลงของมอเตอร์ที่ผู้คนกังวลไป
• Taurine: อยู่ในระบบประสาทส่วนกลาง

ฮิสติดีน Tryptophan และ Glycine มีอยู่ในโปรตีนของสัตว์และพืชผักที่มีเปอร์เซ็นต์ถั่วเหลืองสูงขึ้น

Taurine เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง ความสำคัญเท่าเทียมกันคือ วิตามินบีที่ มีอยู่ในธัญพืชและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ซึ่งมีโครเมียมซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความวิตกกังวล

ผักเช่นผักกาดหอมถั่วเขียวและคอร์เกตช่วยให้ ระบบประสาทส่วนกลางสงบ ลง สมาคมโภชนาการดังต่อไปนี้สามารถเสนอให้สงบความวิตกกังวลและหงุดหงิด:

• มันฝรั่งต้ม: ปรุงในหม้อตุ๋นและปกคลุมด้วยน้ำซึ่งจะเพิ่มน้ำมันเกลือผักชีฝรั่งสับและกระเทียมลงไปพวกเขามีโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีของเซลล์ประสาท
• courgettes หมัก: หั่นบาง ๆ และทอดในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ, เนื้อและปรุงรสด้วยกระเทียมสับและผักชีฝรั่ง
• พาสต้าเพสโต้: ปรุงด้วยใบโหระพาสด, ช้อนโต๊ะถั่วไพน์และกระเทียมครึ่งกลีบ
• ริซอตโต้กับผักกาด: ในกระทะผักกาดหอมผัดเป็นเส้นกับกานพลูกระเทียมบดในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ หลังจากเจ็ดนาทีมันจะยาวด้วยน้ำร้อนและเมื่อมันเริ่มต้มข้าวเพิ่ม

แต่ จะลดกาแฟชาและ Coca-Cola

การเยียวยาสมุนไพรสำหรับความวิตกกังวล

สำหรับการรักษาความวิตกกังวลใน phytotherapy เราใช้ชาสมุนไพรทิงเจอร์แม่หรือสารสกัดแห้งของพืชที่มีการกระทำยากล่อมประสาทโดยการแทรกแซงในระบบได้รับผลกระทบจาก somatization ของโรคนี้

หากในความเป็นจริงสถานะของความวิตกกังวลปรากฏตัวใน อุปกรณ์กล้ามเนื้อ, ดอกคาโมไมล์ และ เลมอนบาล์ม จะมีประโยชน์มาก, ความหงุดหงิดและความตึงเครียดที่สงบนิ่งผ่านการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ดังนั้นพวกเขาจะถูกระบุสำหรับ กิจกรรม antispasmodic ของพวกเขาในความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารของแหล่งกำเนิด neurovegetative เช่นลำไส้ใหญ่อาการกระตุก, ลำไส้ระคายเคือง, โรคกระเพาะและอุตุนิยมวิทยา

หากความวิตกกังวลมาพร้อมกับอิศวร, ใจสั่น, การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, ลินเด็น และ Hawthorn, การดำเนินการ ความดันโลหิตตก และเงียบสงบใน ระบบหัวใจและหลอดเลือด จะใช้ในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ, รัฐกังวลและความเครียด นอกจากนี้ในรูปแบบของ gemmoderivati ​​ตามลำดับ Tilia tomentosa และ Crataegus oxyacantha พวกเขาเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อผ่อนคลายคนประสาทมากที่พวกเขาลดอารมณ์ในรัฐของการกวนความวิตกกังวลและในกรณีของผู้สูงอายุและเด็กนอนไม่หลับ

เสาวรส ( Passiflora incarnata ) ชิ้นส่วนทางอากาศดำเนินการระงับประสาทของ ระบบประสาทส่วนกลางที่ มีผลกระทบที่เงียบสงบและ anxiolytic ประเภทของกิจกรรมที่ออกกำลังกายโดยโรงงานนี้คล้ายกับยาระงับประสาทสังเคราะห์เนื่องจากมีตัวรับร่วมกับ benzodiozepines แต่ไม่มีการผลิตยาเสพติดที่เป็นหลักประกันซึ่งยาเหล่านี้สามารถให้ได้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสมุนไพรสำหรับความวิตกกังวล

ดอกไม้ Bach ในกรณีที่มีความวิตกกังวล

การบำบัดด้วยดอกไม้นั้นแทรกแซงรูปแบบต่าง ๆ ของความวิตกกังวลซึ่งมาจาก ช่วงเวลา ที่ ยากลำบากชั่วคราว ที่บุคคลต้องเผชิญในช่วงชีวิตของเขา ในกรณีอื่น ๆ ความกังวลจะเชื่อมโยงกับ ทัศนคติ ของ ตัวละครในเชิงลบ ในช่วงเวลาแห่ง ความวิตกกังวล ช่วยเยียวยา ความรู้สึกไม่สบาย อย่างรุนแรงใน ทันที

• Agrimony : เหมาะสำหรับความวิตกกังวลที่เกิดจากการทรมานภายในที่เราซ่อนตัวจากคนอื่น ๆ ทนทุกข์ทรมานกับผู้ที่ปกปิดปัญหาให้กับผู้อื่นโดยหันไปใช้ใบหน้าที่สดใสซึ่งหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและการอภิปราย ดอกไม้ช่วยให้เผชิญกับปัญหา จำกัด แนวโน้มที่จะซ่อนพวกเขาเพราะกลัวว่าจะไม่ได้รับการยอมรับให้ความสงบสุขและมองในแง่ดีในการเผชิญกับพวกเขา
• วอลนัต : สำหรับความวิตกกังวลที่เกิดจากเหตุการณ์เครียดหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิต การเยียวยารักษาช่วยในเวลาที่การทำลายพันธะเก่าสมาคมและวิถีชีวิตอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลความไม่มั่นคงสับสนและไม่แน่นอนเกี่ยวกับการตัดสินใจ การรักษาให้ความมั่นคงการตัดสินใจและความมุ่งมั่นการปรับตัวโดยไม่ต้องเสียใจ
• White Chestnut: เป็นวิธีการรักษาความวิตกกังวลที่เกิดจากความคิดแบบวงกลมซึ่งเราไม่พบวิธีแก้ปัญหา มันทนทุกข์ทรมานกับคนที่พบว่าตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานความคิดของตัวเองโดยไม่ต้องจัดการที่จะครองพวกเขาครุ่นคิดอย่างไม่ลดละในช่วงที่ผ่านมา ดอกไม้ช่วยรักษาความคิดครอบงำที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและความสงบจิต
• แอสเพน : ยาสำหรับความวิตกกังวลและความเข้าใจที่เกิดจากความกลัวที่ไม่ได้กำหนด บุคคลเหล่านี้อาศัยอยู่กับความรู้สึกของการคุกคามอย่างต่อเนื่องลางบอกเหตุร้ายและไม่ยุติธรรมรอให้เกิดภัยพิบัติใกล้เข้ามา วิธีการรักษาจะช่วยให้กล้าหาญเอาชนะความวิตกกังวลและความกลัว
• Elm : วิธีรักษาความวิตกกังวลที่เกิดจากความรับผิดชอบที่มากเกินไป ผู้ที่ไม่เคยหันหลังกลับหรือเผชิญกับเหตุฉุกเฉินอย่าปล่อยให้ตัวเองกลัวด้วยความเหนื่อยล้า แต่จบลงด้วยการถามตัวเองมากเกินไป ดอกไม้ช่วยจัดการกับความเครียดและเติมพลังอย่างกระฉับกระเฉง
• Impatiens: วิธีรักษาอาการวิตกกังวล ยกตัวอย่างเช่นผู้ที่สูญเสียความกังวลที่สัญญาณไฟจราจรต่อหน้าต่อคิวเพราะพวกเขากลัวที่จะเสียเวลาอยู่กับความวุ่นวายแบบนี้ หัวข้อที่ตกอยู่ในประเภทนี้มักจะทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับตอนกลางคืนทางจิตใจคาดการณ์ถึงภาระผูกพันของวันถัดไป ดอกไม้ช่วยบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อเกร็งและสอนให้เรายอมรับการไหลตามธรรมชาติของชีวิตและเวลา
• Scleranthus: สำหรับความวิตกกังวลที่เกิดจากความไม่แน่ใจระหว่างสองความเป็นไปได้ คนที่ทุกข์ทรมานจากมันผันผวนจากสุดโต่งหนึ่งไปยังอีกและในการจับของความไม่แน่นอนไม่แน่ใจเกี่ยวกับการตัดสินใจที่จะเลือกระหว่างสองทางเลือกหรือสองความเป็นไปได้ ดอกไม้ช่วยในการรีเซ็ตขนาดของค่าและลำดับความสำคัญด้วยมุมมองที่จะมาถึงการตัดสินใจ
• เกาลัดสีแดง: สำหรับความวิตกกังวลว่ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก ดอกไม้นี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่พิจารณาว่าเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตและลืมตนเองและความต้องการความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของผู้อื่นเท่านั้นโดยสูญเสียความสมดุลและความสงบสุข ดอกไม้ช่วยให้คุณสามารถควบคุมความวิตกกังวลและจัดการ overprotective ที่สร้างความเข้าใจมากขึ้นอย่างมีเหตุผล

ยาจีนโบราณ

ในการแพทย์แผนจีนแต่ละ อวัยวะ ของร่างกายมี เนื้อหาเกี่ยว กับ จิต ซึ่งหมายความว่าเรายังเก็บพลังงานจิตไว้ในร่างกาย ความวิตกกังวลเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลของพลังงานความมัวเมาและอวัยวะที่ทำงานได้ไม่ดีซึ่งทำลายพลังงานทางจิตตัวอย่างเช่นตับที่ทำให้มึนเมาจะลดกำลังในการตัดสินใจ

นอกจากเส้นเมอริเดียนในตับแล้วยังมีประโยชน์ในการรักษาผู้ที่เป็นโรคหัวใจและม้าม การฝังเข็มรวบรวม ชิ พลังงานของตับและความมั่นใจ shen ผ่านการทำงานในประเด็นเหล่านี้:

- ผู้ชาย Shen (บนข้อพับของข้อมือ) ซึ่งเสียงและควบคุม ฉี cardial;

- ซิงเจียน (ระหว่างนิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วเท้าที่สอง) ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมตับและทำให้เลือดเย็นลง

- Feng long (ระหว่างขอบล่างของกระดูกสะบ้าหัวเข่าและจุดสุดยอดของ malleolus ภายนอก) ซึ่งละลายความชื้นรวบรวม มวล ของ Qi ของม้ามและกระเพาะอาหารสงบสงบ shen และโปรดปรานโคตรของ หยาง

การกดจุดซึ่งเป็นไปตามหลักการของการแพทย์แผนจีนก็สามารถรักษาอาการวิตกกังวลได้ดี

น้ำมันหอมระเหยในกรณีที่มีความวิตกกังวล

ในการรักษาความวิตกกังวลโดยทั่วไปแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยของ เมลิสสา : 2/3 หยดของน้ำมันหอมระเหยวันละ 3 ครั้งละลายในช้อนน้ำผึ้ง

น้ำมันลาเวนเดอร์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในน้ำมันหอมระเหยเนื่องจากมีประโยชน์อย่างมากผ่อนคลายร่างกายและใช้ใน diffuser ผสมกับน้ำหรือน้ำมันพืชอื่น ๆ หรือในอ่างอาบน้ำ (จาก 5 ถึง 10 หยด)

ธรรมชาติบำบัด

ยา Homeopathic ที่รักษาความวิตกกังวลแบ่งออกเป็นสองประเภท: ยา ร่างกาย และ ยาที่ออกฤทธิ์ลึก

การรักษาตามอาการนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้ Argentum nitricum 15 CH (5 เม็ดวันละ 1-3 ครั้ง) ซึ่งช่วยลดความปั่นป่วนและ Gelsenium 9 CH (5 เม็ดวันละ 1-3 ครั้ง) ก็แนะนำสำหรับ ก่อนการทดสอบที่สำคัญการแทรกแซงหรือการตรวจสอบ ในการรักษาขั้นพื้นฐานใช้ อัลบั้ม Arsenicum 15 CH (5 เม็ดวันละ 1-3 ครั้ง) ซึ่งปฏิบัติต่อสภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและใน Lachesis 15 CH (5 เม็ดวันละครั้ง) เฉพาะสำหรับความเศร้าความผิดปกติ ของการนอนหลับความเศร้าโศกและความวิตกกังวลในวัยหมดประจำเดือน

การออกกำลังกาย

มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ที่มีความกังวลในการทำซ้ำ รูปแบบมอเตอร์ เดียวกันและคงอยู่ใน "กรง" ภายใน ในกรณีนี้ วิธี Feldenkrais นั้นยอดเยี่ยมเพื่อให้ร่างกายกลับมามีประสบการณ์การเคลื่อนไหวในวิธีที่ง่ายและเป็นระเบียบ

ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจะได้รับด้วยการเต้นรำบำบัดและพลังงาน ชีวภาพ

โดยทั่วไปแล้วคำแนะนำคือการ ฟังตัวเองในการเคลื่อนไหว

ประสบกับความวิตกกังวลที่ปรากฏตัวพร้อมกับอาการสั่นอิศวรและความรู้สึกหายใจไม่ออกมันเป็นความช่วยเหลือที่ดีในการ นวดบางจุด ของร่างกายที่ระบุไว้ในยาจีนโบราณ

เราแนะนำ สองเทคนิค : นวดที่กลางฝ่ามือซ้ายด้วยนิ้วหัวแม่มือขวาของคุณในลักษณะเป็นวงกลมประมาณสองนาที ทำซ้ำการนวดทางด้านขวา อีกเทคนิคหนึ่งคือการกดด้วยนิ้วชี้เป็นเวลาห้านาทีจุดระหว่างสองคิ้ว: ออกแรงแรงเล็กน้อยในความดันผลประโยชน์จะได้ทันที

ในกรณีของความวิตกกังวลจะเป็นประโยชน์มากในการ นวดบางจุด ของร่างกายที่ระบุไว้ในการแพทย์แผนจีน

เราแนะนำ สองเทคนิค : นวดที่กลางฝ่ามือซ้ายด้วยนิ้วหัวแม่มือขวาของคุณในลักษณะเป็นวงกลมประมาณสองนาที ทำซ้ำการนวดทางด้านขวา อีกเทคนิคหนึ่งคือการกดด้วยนิ้วชี้เป็นเวลาห้านาทีจุดระหว่างสองคิ้ว: ออกแรงแรงเล็กน้อยในความดันผลประโยชน์จะได้ทันที

หากคุณต้องการจัดการกับความผิดปกติอย่างเป็นระบบมากขึ้นเราขอแนะนำวิธีปฏิบัติแบบตะวันออกเช่นโยคะอินทิกรัลหรือ ยิมนาสติกแบบอ่อนโยนของ จีน

นวดกดจุดสะท้อนเท้า ยังมีการระบุสำหรับความวิตกกังวล ที่จริงแล้วการนวดฝ่าเท้านั้นเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายหรือช่วยตัวเองในช่วงที่มีอาการนอนไม่หลับ

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลพบว่ามันยากที่จะเข้าไปในมุมมองของความ เงียบสงบและการทำสมาธิ (ในการเคลื่อนไหวหรือผ่านตำแหน่งที่รักษาลมหายใจ ) ของสาขาวิชาเหล่านี้ การสำรวจและการเอาชนะการบล็อกของร่างกาย

ขึ้นอยู่กับความสามารถในการเอาใจใส่ของครูและความตั้งใจของผู้ฝึกที่จะทำสิ่งที่ว่างเปล่าภายในแม้จะเปิดช่องว่างในระยะแรก