คุณสามารถนอนบนโซฟาได้ซักพักนอนหลับได้อย่างสบาย ๆ เมื่อความคิดฟุ้งซ่านโดยภาพยนตร์ตอนเย็นที่หลงเหลืออยู่บนพื้นหิน แต่ที่นี่คือเมื่อมีการลื่นภายใต้ครอบคลุมของเตียงทุกอย่างเปลี่ยนแปลง: มันเริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด แต่มันมีในการซุ่มโจมตีมันเป็น โรคนอนไม่หลับ
เรากลับมาซ้ำแล้วซ้ำอีกเปลี่ยนตำแหน่งลุกขึ้นดื่มดื่มฉี่เพื่อรับผ้าเช็ดหน้า: ทุกข้อแก้ตัวเป็นสิ่งที่ดีที่จะเรียก Morpheus ให้กับตัวเอง แต่เขาไม่มาถึง
จากนั้นทั้งหมดที่เหลืออยู่คือการนับชั่วโมงพยายามฝึกปฏิบัติตามคำสอนทั้งหมดเช่นการทำสมาธิการหายใจการผ่อนคลายโดยมุ่งหวังที่จะสร้างปาฏิหาริย์ แต่ไม่มีอะไร
ความวิตกกังวลทำให้เกิดความคิดที่หิมะถล่มยากที่จะหยุดยั้ง อุปสรรคทั่วไปกลายเป็นภูเขาที่ผ่านไม่ได้
เมื่อนั้นความหวาดกลัวของการใช้จ่ายตลอดทั้งวันภายใต้ร่มธงของการทำลายทางร่างกายและจิตใจที่เกิดจากการอดนอนหลายชั่วโมงเกิดขึ้น ที่นี่เป็นสิ่งจำเป็นที่จะหันไปใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ
สาเหตุและการเยียวยาธรรมชาติสำหรับการนอนไม่หลับจากความวิตกกังวล
โรคนอนไม่หลับเป็นโรคทั่วไปที่ประกอบด้วยการไม่สามารถหลับหรือการโค่นล้มของรูปแบบการนอนปกติ
สาเหตุมักเกิดจากความเครียดความวิตกกังวลซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงสารเสพติดที่น่าตื่นเต้นยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ความเจ็บปวดทางร่างกายการแพ้อาหารความผิดปกติของสิ่งแวดล้อมภาวะหมดประจำเดือนไทรอยด์ทำงานผิดปกติและการกรนที่เกี่ยวข้องกับการหยุดหายใจขณะหลับ
มีการเยียวยาธรรมชาติต่าง ๆ ที่สามารถช่วยสงบสถานะของความวิตกกังวลที่ทำให้นอนไม่หลับนี่คือบางส่วน
อาหารยาระงับประสาท
การให้ยาระงับประสาทหมายถึงการปรุงอาหารอย่างชัดเจนและในปริมาณที่เหมาะสมอาหารเหล่านั้นทั้งหมดที่มีส่วนในการควบคุมระบบประสาทส่วนกลาง ในกลุ่มคนเหล่านี้สมควรได้รับข้าวซึ่งเป็นสถานที่ที่โดดเด่นซึ่งจากการค้นพบครั้งล่าสุดซึ่งปรุงอย่างเบา ๆ ในมื้อเย็นจะช่วยให้นอนหลับได้ไม่กี่ชั่วโมงต่อมา
อาหารที่ผ่อนคลายอื่น ๆ คือ: บวบ, ถั่วเขียว, เพสโต้ (ไม่มีกระเทียมถ้ามันหนักที่จะย่อย), มันฝรั่งต้มปรุงรสด้วยน้ำมันเกลือและผักชีฝรั่ง, สลัดผลไม้ พร้อมกับ ถั่วสนหรืออัลมอนด์, แอปเปิ้ลต้มและอบเชย
พืชสมุนไพร
มีพืชสมุนไพรที่รู้จักกันมานานหลายชนิดที่สามารถช่วยในสภาวะวิตกกังวลและนอนไม่หลับผ่อนคลายระบบประสาทกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนเลือด กลุ่มคนที่มีชื่อเสียงที่สุดและใช้ยังคงเป็น สืบ นี้สามารถสันนิษฐานได้ในรูปแบบต่าง ๆ : ชาสมุนไพรหรือยาเม็ด valerian ธรรมชาติทิงเจอร์แม่หยด; รากของมันมีคุณสมบัติในการระงับประสาทผ่อนคลายและลดการระคายเคืองเนื่องจากมีสารต่าง ๆ เช่นน้ำมันหอมระเหยฟลาโวนอยด์และอัลคาลอยซึ่งช่วยลดเวลาที่ต้องนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
พืชอื่น ๆ ที่บ่งชี้ถึงการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและส่งเสริมการนอนหลับคือ: บาล์มมะนาว (ดีเยี่ยมในกรณีที่หงุดหงิดอ่อนเพลียมากเกินไปหงุดหงิด) ดอกไม้เสาวรส, กับใจสั่นและอิศวร, escolzia และฮ็อพ
ดอกบาค
ดอกไม้หลักที่เหมาะสำหรับการต่อสู้กับความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ ได้แก่ ฮอร์นบีม, ไวท์เกาลัด, ใจร้อน, วอลนัท, Agrimony และเกาลัดแดงและเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับที่แตกต่างกัน
น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับนอกจากจะช่วยให้นอนหลับได้นานขึ้นแล้วยังช่วยยืดอายุการใช้งานให้ดีขึ้นปรับปรุงคุณภาพของมัน
พวกเขาจะใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นทั้งเพื่อสิ่งแวดล้อม (1 หยดต่อตารางเมตรของห้องนอน) ผ่านการอาบน้ำผ่อนคลาย (10 หยดในอ่างอาบน้ำ) หรือนำไปใช้ผ่านการนวดอโรมา (5-7 หยดในน้ำมันพืช)
หนึ่งในสิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ ยังเหมาะสำหรับเด็ก น้ำมันมะกรูดและน้ำมันโหระพา
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่ระวังอย่าออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือการกระตุ้นในช่วงเย็นถ้าคุณทรมานจากการนอนไม่หลับเนื่องจากฮอร์โมนที่เข้าสู่การไหลเวียนสามารถรบกวนการนอนหลับ
ดีกว่าที่จะมีส่วนร่วมในการปฏิบัติที่ผ่อนคลายเช่น โยคะ, ไทชิ, ยิมนาสติกที่อ่อนโยน, การฝึกอบรม autogenic และการออกกำลังกายการหายใจที่ จะได้รับการฝึกฝนอาจจะเป็นโดย 20:00
