รู้สึกเหนื่อยล้าในบางช่วงเวลาของปีหรือตามความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจเป็นเรื่องปกติ ในกรณีเหล่านี้การเลือกบางคน มีประโยชน์ในการเอาชนะความรู้สึกเหนื่อยล้าและพลังงานกลับคืนมา
ลองมาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร
การขาดพลังงาน: รู้จักและจดจำมัน
ความรู้สึกเหนื่อยอ่อนล้า หมายถึงการขาดความแข็งแกร่งการ ลดลงของพลังงาน ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือเมื่อเวลาผ่านไป
ความเหนื่อยล้า อาจเกิดจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจหรือขาดการนอนหลับหรือมีโรคเฉพาะ
โดยทั่วไปในความเหนื่อยล้าเราพบ: อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงซึ่งไม่ได้รับการผ่อนคลาย ความผิดปกติของหน่วยความจำและสมาธิที่ลดระดับก่อนหน้าของกิจกรรมการประกอบอาชีพและส่วนบุคคล; ปวดหัวนอนไม่บูรณะ ความอ่อนแอหลังการออกกำลังกาย
อาหาร 10 อย่างที่ช่วยฟื้นพลังงาน
อาหารจากธรรมชาติบางชนิดให้พลังงานเพราะมันทำหน้าที่ในระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วงและเพิ่มความต้านทานต่อความเหนื่อยล้า
- รอยัลเยลลี : เป็นการปรับสมดุลและฟื้นฟูร่างกายในระดับประสาท
- ออเรนจ์ : ยาบำรุงกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่ยอดเยี่ยมที่ระบุในความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ
- สตรอเบอร์รี่: พวกเขา อุดมไปด้วย กรดโฟลิก ซึ่งจะมีผลประโยชน์ต่อสมองในขณะที่มันช่วยเสริมสร้างความจำ
- ผักโขม : อุดมไปด้วย วิตามินบี โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิกซึ่งส่งเสริมสุขภาพของระบบประสาท
- กล้วย: พวกมัน ให้เส้นใยและโพแทสเซียมซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและด้วยธาตุเหล็กที่สูงพวกมันสามารถกระตุ้นการสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีของโรคโลหิตจาง
- ผลไม้แห้ง และ เมล็ดน้ำมัน (เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง, อัลมอนด์, วอลนัท, เฮเซลนัทและอื่น ๆ ): อาหารจากพืชเหล่านี้ต่อสู้กับความเมื่อยล้าเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่จำนวนมากที่ให้พลังงานมาก องค์ประกอบของอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ในเวลาที่เหนื่อยล้าอ่อนเพลียและพักฟื้น
- กาแฟ : มี คาเฟอีน, ส่งเสริมการเปิดใช้งานของ adrenaline และ norepinephrine ทำให้ร่างกายมีพลัง, ขอบคุณการขยายหลอดเลือด, การเพิ่มความถี่และความแข็งแรงของการเต้นของหัวใจ;
- โกโก้ : ประกอบด้วย theobromine ซึ่งมีเปอร์เซ็นต์และการปรับต่างกันซึ่งมีประสิทธิภาพมากหรือน้อยในการกระตุ้นระบบประสาท
- โสม: มันเป็นยาชูกำลังตามธรรมชาติและการเยียวยากระตุ้นสำหรับร่างกายของเรามันได้มาจากรากของพืชยืนต้นบางส่วนที่เป็นของครอบครัว Araliacee มันถูกใช้เพื่อลดความเหนื่อยล้าและปรับปรุงความต้านทานต่อความเหนื่อยล้า
- จมูกข้าวสาลี: การบริโภคจมูกข้าวสาลีเป็นอย่างดีในกรณีที่ร่างกายอ่อนล้าและขาดสารอาหาร จมูกข้าวสาลีเป็นตัวอ่อนของข้าวสาลีดังนั้นจึงมีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับต้นกล้าที่จะเติบโต มันมีกรดอะมิโนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงแร่ธาตุเช่นแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมและสังกะสีวิตามินบีวิตามินอีวิตามินดีวิตามินดีและกรดโฟลิก
