10 อาหารเพิ่มพลัง



รู้สึกเหนื่อยล้าในบางช่วงเวลาของปีหรือตามความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจเป็นเรื่องปกติ ในกรณีเหล่านี้การเลือกบางคน มีประโยชน์ในการเอาชนะความรู้สึกเหนื่อยล้าและพลังงานกลับคืนมา

ลองมาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร

การขาดพลังงาน: รู้จักและจดจำมัน

ความรู้สึกเหนื่อยอ่อนล้า หมายถึงการขาดความแข็งแกร่งการ ลดลงของพลังงาน ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือเมื่อเวลาผ่านไป

ความเหนื่อยล้า อาจเกิดจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจหรือขาดการนอนหลับหรือมีโรคเฉพาะ

โดยทั่วไปในความเหนื่อยล้าเราพบ: อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงซึ่งไม่ได้รับการผ่อนคลาย ความผิดปกติของหน่วยความจำและสมาธิที่ลดระดับก่อนหน้าของกิจกรรมการประกอบอาชีพและส่วนบุคคล; ปวดหัวนอนไม่บูรณะ ความอ่อนแอหลังการออกกำลังกาย

อาหาร 10 อย่างที่ช่วยฟื้นพลังงาน

อาหารจากธรรมชาติบางชนิดให้พลังงานเพราะมันทำหน้าที่ในระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วงและเพิ่มความต้านทานต่อความเหนื่อยล้า

  1. รอยัลเยลลี : เป็นการปรับสมดุลและฟื้นฟูร่างกายในระดับประสาท
  2. ออเรนจ์ : ยาบำรุงกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่ยอดเยี่ยมที่ระบุในความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ
  3. สตรอเบอร์รี่: พวกเขา อุดมไปด้วย กรดโฟลิก ซึ่งจะมีผลประโยชน์ต่อสมองในขณะที่มันช่วยเสริมสร้างความจำ
  4. ผักโขม : อุดมไปด้วย วิตามินบี โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิกซึ่งส่งเสริมสุขภาพของระบบประสาท
  5. กล้วย: พวกมัน ให้เส้นใยและโพแทสเซียมซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและด้วยธาตุเหล็กที่สูงพวกมันสามารถกระตุ้นการสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีของโรคโลหิตจาง
  6. ผลไม้แห้ง และ เมล็ดน้ำมัน (เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง, อัลมอนด์, วอลนัท, เฮเซลนัทและอื่น ๆ ): อาหารจากพืชเหล่านี้ต่อสู้กับความเมื่อยล้าเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่จำนวนมากที่ให้พลังงานมาก องค์ประกอบของอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ในเวลาที่เหนื่อยล้าอ่อนเพลียและพักฟื้น
  7. กาแฟ : มี คาเฟอีน, ส่งเสริมการเปิดใช้งานของ adrenaline และ norepinephrine ทำให้ร่างกายมีพลัง, ขอบคุณการขยายหลอดเลือด, การเพิ่มความถี่และความแข็งแรงของการเต้นของหัวใจ;
  8. โกโก้ : ประกอบด้วย theobromine ซึ่งมีเปอร์เซ็นต์และการปรับต่างกันซึ่งมีประสิทธิภาพมากหรือน้อยในการกระตุ้นระบบประสาท
  9. โสม: มันเป็นยาชูกำลังตามธรรมชาติและการเยียวยากระตุ้นสำหรับร่างกายของเรามันได้มาจากรากของพืชยืนต้นบางส่วนที่เป็นของครอบครัว Araliacee มันถูกใช้เพื่อลดความเหนื่อยล้าและปรับปรุงความต้านทานต่อความเหนื่อยล้า
  10. จมูกข้าวสาลี: การบริโภคจมูกข้าวสาลีเป็นอย่างดีในกรณีที่ร่างกายอ่อนล้าและขาดสารอาหาร จมูกข้าวสาลีเป็นตัวอ่อนของข้าวสาลีดังนั้นจึงมีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับต้นกล้าที่จะเติบโต มันมีกรดอะมิโนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงแร่ธาตุเช่นแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมและสังกะสีวิตามินบีวิตามินอีวิตามินดีวิตามินดีและกรดโฟลิก

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังธรรมชาติอาหารต่อต้านความเหนื่อยล้า

บทความก่อนหน้านี้

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ววิธีการเตรียมที่บ้าน

เนยถั่ว เนยถั่ว เป็นอาหารที่มีความเหนียวและมันเยิ้มคล้ายกับเนย แต่มาจากถั่วลิสง ดังนั้นจึงไม่ใช่เนยในระยะปกติเนื่องจาก ไม่มีส่วนผสมของสัตว์ เนยถั่ว ได้จากการคั่วและบดถั่วลิสง ลักษณะที่ปรากฏของครีมที่มีสีเบจสีเข้มมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการคั่วและชนิดของถั่วลิสงที่ใช้ รสชาติเป็นถั่วลิสง แต่การใช้มันเข้า กันได้ดีกับสูตรอาหารทั้งคาวและหวาน เนยถั่วเป็นสิ่ง ทดแทนเนยที่มาจากสัตว์ และใช้ในปริมาณที่พอเหมาะมีคุณสมบัติที่เนยดั้งเดิมที่ได้จากนมวัวไม่มี ถั่วลิสงถือว่าเป็น ผลไม้อบแห้ง : ในความเป็นจริงแล้ว "ถั่วลิสงอเมริกัน" ที่เรารู้จักกันดีนั้นเกี่ยวข้องกับ พืชตระกูลถั่ว มากกว่าเมล็ดพืชน้ำมันเช่นอั...

บทความถัดไป

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

3 ใช้เครื่องสำอางลินซีด

เมล็ดแฟลกซ์ ( Linum usitatissimum ) ถูกใช้ในด้านโภชนาการเครื่องสำอางและสำหรับการรักษาความผิดปกติต่างๆ ในความเป็นจริงพวกเขา อุดมไปด้วยกรดไขมันรวมทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประโยชน์สำหรับการลดคอเลสเตอรอลในเลือดและกระบวนการอักเสบของร่างกาย; สารเหล่านี้มีอยู่ในส่วนที่มันของเมล็ด พวกเขายังมี เมือกแร่ธาตุและวิตามิน สารที่ละลายน้ำได้ที่สกัดโดยการวางเมล็ดในน้ำ สารเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการรักษาความผิดปกติของลำไส้เมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารและโดยปกติแล้วสารเหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาสิวและให้ความ ชุ่มชื้นและบำรุงผิว และเส้นผม ซื้อเมล็ดแฟลกซ์ในยาสมุนไพรในร้านค้าที่เชี่ยวชาญในการขายอาหารและสินค้าเกษตร...