ในหนังสือที่มีชื่อเสียงของเขา โยคะที่รักษาคุณ หมอ ทิโมธีคอล ล์เกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้กล่าวว่า: " การทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารและลำไส้ขึ้นอยู่กับการกระทำของระบบประสาทที่ไม่ตั้งใจและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การพักผ่อนและการฟื้นตัวทางสรีรวิทยา ความเครียดเปิดใช้งานระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจโดยการต่อสู้หรือปฏิกิริยาการบินและสิ่งนี้สามารถรบกวนการทำงานของลำไส้ "
คำพูดสั้น ๆ นี้แสดงให้เห็นชัดเจนว่าระบบประสาทและลำไส้อยู่ในการติดต่อสื่อสารกันตลอดเวลา นอกเหนือจากสถาบันการศึกษามันจะเกิดขึ้นกับทุกคนที่จะมี ความผิดปกติของลำไส้ ได้อย่างแม่นยำในช่วงเหตุการณ์ที่เต็มไปด้วยความตึงเครียดและความเครียด: การซักถามการสอบการสัมภาษณ์การเดินทาง
มันมักจะกล่าวว่า " ลำไส้เป็นสมองที่สองของเรา " มากจนสันนิษฐานว่ามีการเชื่อมโยงสองเธรดระหว่างสอง: สมองและอารมณ์มีผลกระทบต่อสุขภาพของลำไส้ดังนั้นปัญหาของอวัยวะนี้ พวกเขาสามารถสร้างความไม่สมดุลเช่นความวิตกกังวลและความซึมเศร้า
เหตุผลทั้งหมดที่ต้องดูแลแม้ว่าโยคะ!
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดในสมอง
Apanasana และ Malasana: ทั้งหมดเป็นอยู่ที่ดีสำหรับลำไส้!
มีสองตำแหน่งที่เราแนะนำว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่รักกับลำไส้ พวกเขาไม่ใช่คนเดียว แต่เป็นอาสนะสองคนที่ผู้อ่านส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงได้และนั่นไม่ได้มีความเสี่ยงเฉพาะในการดำเนินการ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้เริ่มต้นเราขอแนะนำให้คุณเล่นภายใต้การดูแลของครูฝึกโยคะของคุณอย่างนุ่มนวลและค่อยๆ
Pavanamukhtasana / apanasana
- จากตำแหน่งโกหกด้านหลังหายใจเข้าและนำเข่าขวาเข้าหาหน้าอก โอบกอดเข่า
- หายใจเข้าและยกลำตัวขึ้นและศีรษะเพื่อให้หายใจออกจมูกจะแตะ (หรือพยายามสัมผัส) เข่า คางอยู่ใกล้กระดูกอกและบริเวณปากมดลูกนั้นยาว พยายามผ่อนคลายไหล่ให้มากที่สุด
- หายใจเข้าและกลับด้วยลำตัวและขาลงกับพื้น แสดงหลายครั้งที่ขาทั้งสองข้าง
ในการจบตำแหน่งคุณสามารถนำขาทั้งสองไปที่หน้าอกและในกรณีนี้ให้ยกศีรษะและหน้าอก
ประโยชน์ที่ได้รับ : ตำแหน่งนี้ถูกระบุไว้เป็นพิเศษเพื่อ ปรับปรุงการย่อยอาหารและยุบช่องท้อง ให้พ้นจากก๊าซ ชื่อ Apanasana มาจากความจริงที่ว่ามันทำหน้าที่ Apana Vayu หรือพลังงานที่ควบคุม "ทุกอย่างที่ออกมา" จากร่างกาย มันเป็นประโยชน์ต่อลำไส้ peristalsis โดยการส่งเสริมการกำจัดสารพิษ มีประโยชน์ในกรณีที่มีอาการท้องผูก
Malasana
- จากตำแหน่งที่ยืนหายใจเข้าและหายใจออกงอเข่าเพื่อไปยังตำแหน่งที่หมอบอยู่
- เท้าเป็นแบบขนานถ้าเป็นไปได้ (หรือเล็กน้อยโดยมีส่วนปลายออก) และด้านหลังตรง ข้อศอกเปิดกว้างและร่วมมือเพื่อขยายหัวเข่าฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าหากัน
ในเวอร์ชันด้านล่างท่าจะดำเนินการในแรงบิด ผู้ปฏิบัติงานที่เชี่ยวชาญด้านมาลาเรียในรุ่นคลาสสิกสามารถลองใช้รูปแบบนี้ได้
ประโยชน์ที่ได้รับ: ตำแหน่งนี้ยอดเยี่ยมสำหรับอวัยวะในช่องท้องเนื่องจาก ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของ peristaltic และส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้ ช่วยกำจัดของเสียและการย่อย
โยคะอยู่ห่างจากอาหาร ...
เราเตือนคุณว่าควรฝึกโยคะใน ขณะท้องว่าง ห่างออกไปไม่กี่ชั่วโมง ตัดช่วงเวลาที่เงียบสงบแม้ว่าจะมีข้อ จำกัด และพยายามใช้ชีวิตให้เต็มที่ หากคุณต้องการที่จะปรนนิบัติกับลำไส้ของคุณสมองของคุณจะต้องสามารถผ่อนคลาย ...
จำความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างพวกเขาที่เราคุยกันตั้งแต่แรกได้ไหม?
