เมื่อเราพูดถึงการ รวม หรือการ เสริม นักกีฬา เราจะต้องพิจารณาโลกที่แตกต่างกันอย่างมากซึ่งมีคนที่ฝึกฝนกิจกรรมที่มีลักษณะเป็นแบบ agonistic และคนอื่น ๆ ที่มีลักษณะเป็นมือสมัครเล่น โดยทั่วไปแล้วผู้ที่ฝึกกีฬาในระดับสมัครเล่นโดยเฉลี่ย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลาสูงสุดประมาณ 2 ชั่วโมงต่อเซสชัน

กิจกรรมประเภทนี้เกี่ยวข้องกับ ความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้น แต่สามารถทดแทนได้ด้วยโภชนาการที่เพียงพอและถูกต้อง บ่อยครั้งโดยไม่จำเป็นต้องหันไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

มิฉะนั้นนักกีฬามืออาชีพที่ฝึกหนักทุกวันและการแข่งขันที่มีความต้องการอย่างมากโดยมีกล้ามเนื้อเป็นพิเศษทั้งในแง่ของการต่อต้านและพลังงานต้องดูแลด้านโภชนาการอย่างระมัดระวัง

ในกรณีเหล่านี้อาหารจะต้องคำนึงถึงลักษณะสัดส่วนของร่างกายของนักกีฬาโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะปฏิทินการแข่งขันและลักษณะทางเทคนิคของการแข่งขันทั้งปริมาณและคุณภาพของสารอาหารที่จะมั่นใจได้

ในแง่ของคุณภาพของ นักกีฬา โดยทั่วไปแล้วจะไม่แตกต่างจากคนอื่นมากนักและจะต้องประกอบด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งที่มีปริมาณสารอาหารหลักสูง (คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน) และจุลธาตุ (วิตามินและแร่ธาตุ) และการบริโภคที่ถูกต้อง น้ำไม่ จำกัด เวลาอาหาร แต่กระจายตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเล่นกีฬาในสภาพแวดล้อมที่มีสภาพภูมิอากาศเฉพาะเช่นอุณหภูมิสูงและ / หรือความชื้นสูง

ลักษณะดังกล่าวข้างต้นและความต้องการที่เกิดขึ้นใหม่มักนำไปสู่ความจำเป็นในการบูรณาการที่เหมาะสม: ในบริบทนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายประเภท (แร่ธาตุวิตามินโปรตีนกรดอะมิโนสารสกัดจากพืช ฯลฯ ) สามารถพบได้

การบูรณาการที่เหมาะสม ซึ่งจะต้องเกิดขึ้นหลังจากการประเมินอย่างรอบคอบโดยบุคลากรทางการแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมอย่างเหมาะสมมีจุดมุ่งหมายเพื่อชดเชยข้อบกพร่องและเสนอการปรับปรุงที่เป็นไปได้ในการปฏิบัติงาน แต่เหนือสิ่งอื่นใด ภาวะสุขภาพ

Mirco คุณฝึกอบรมกี่วันต่อสัปดาห์และกี่ชั่วโมง?

ฝึกอบรม 18 ครั้งต่อวัน

คุณฝึกแบบไหน บอกวันธรรมดา ๆ ของคุณให้เราฟัง

นาฬิกาปลุกตั้งไว้ที่ 7:00 น. เพื่อทำการฝึกกล้ามเนื้อกระตุ้นทันที อาหารเช้ามากมายตามมาด้วยเซสชั่นการฝึกอบรมรายวันที่สองยาวนานประมาณสองชั่วโมง

รับประทานอาหารกลางวันและพักผ่อนเพื่อนำเสนอการฝึกอบรมช่วงบ่ายให้กับคุณในสภาพดีเยี่ยม อาหารเย็นในตอนเย็นมาก ๆ ที่จะสามารถไปนอนก่อน

คุณใส่ใจสิ่งที่คุณกินหรือไม่?

โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญเท่ากับการฝึกอบรมสำหรับนักกีฬาระดับบนสุด ในฐานะที่เป็นนักกีฬาของทีมชาติสหพันธ์ของเราตามด้วยแพทย์และนักโภชนาการที่ดูแลอาหารของเรา หลายปีที่ผ่านมาฉันเรียนรู้ที่จะใส่ใจสิ่งที่ฉันกิน

การยกน้ำหนักเป็นกีฬาที่คุณฝึกซ้อมได้สำเร็จต้องใช้สารอาหารอย่างระมัดระวัง แต่อาจใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือไม่?

ในฐานะที่เป็นกีฬาประเภทที่มีน้ำหนักเราจะต้องตรวจสอบพารามิเตอร์ของร่างกายและโภชนาการ ด้วยเหตุนี้เราจึงปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งเราเชื่อมโยง โปรแกรมการบูรณาการ ตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่สุขภาพ

คุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบ่อยแค่ไหน?

ฉันติดตามวัฏจักรของการรวมเข้ากับ โปรตีนกรดอะมิโนและวิตามินรวม ขึ้นอยู่กับขั้นตอนต่าง ๆ ของการฝึกอบรมเป็นเวลาประมาณสามสัปดาห์ตามด้วยระยะ ล้างออก

เราขอบคุณ Mirco Scarantino สำหรับความพร้อมและเราใช้โอกาสนี้เพื่อทำให้เขาโชคดีสำหรับการ แข่งขันกีฬาโอลิมปิก ครั้งต่อไป!

สัมภาษณ์โดย Dr. Annamaria Salvati