ปวดหัวปวดตาส่งเสียงพึมพำวิงเวียน ... มีหลายคนที่ทุกวันพบว่าตัวเองต้องรับมือกับ ความดันโลหิตสูง
เนื่องจากจังหวะของชีวิตที่สังคมเรียกเก็บเนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมหรือนิสัยที่ไม่ดี: มันยิ่งใหญ่กว่าเสมอและจำนวนคนที่ทุกข์ทรมานจาก ความดันโลหิตสูงความ รู้สึกไม่สบายที่บ่อยครั้งและ ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างสงบสุข ได้ ต้องเผชิญกับอาการแปลก ๆ
นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีควบคุมความดันโลหิตสูงภายใต้การควบคุมและลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ
การเยียวยาธรรมชาติจากความดันโลหิตสูง
- Hawthorn และดอกไม้เสาวรส สารที่มีอยู่ใน Hawthorn ช่วยลดความดันโลหิตออกกำลังกายด้วยการลดความดันโลหิตและระงับประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนเหล่านั้นที่มีลักษณะ hyperactivity ของระบบประสาท เราแนะนำให้ดื่มชา Hawthorn สองสามวัน ดอกไม้ความรักช่วยในการสงบความวิตกกังวลใจสั่นและการเต้นของหัวใจผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความดันสูงที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนเช่น Hawthorn, เสาวรสดอกไม้ยังสามารถบริโภคในชาสมุนไพรและแช่ โดยใช้ชิ้นส่วนทางอากาศแห้งทั้งหมด
- ชาหรือkarkadè การวิจัยล่าสุดของสหรัฐจะแสดงให้เห็นถึงการกระทำที่ลดความดันโลหิตอย่างรอบคอบซึ่งเชื่อมโยงกับการบริโภค ดอกไม้คาร์เดหรือดอกชบา (อย่างน้อยสามถ้วยต่อวัน); แม้แต่ชาโดยเฉพาะ ชาดำ ซึ่งครั้งหนึ่งเคยถูกเรียกว่ากาแฟเป็นศัตรูของความดันโลหิตสูงจากการศึกษาของออสเตรเลียเมื่อเร็ว ๆ นี้จะเป็นประโยชน์ต่อความดันมันจะเพียงพอที่จะไม่ดื่มเกินสามถ้วยต่อวัน
- ต้นมะกอก ใบ, ไฮโปคลอเรสเตอรอลมิลลิ่งและแอนติคอลติคมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่เล็กน้อยในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราขอแนะนำให้ได้รับ ตา
- ต้นมีซท์ลโท มิสเซิลโทเป็นพืชที่สามารถควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี มันถูกใช้มากในกรณีของภาวะหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนในสมอง มีประโยชน์มากในการเพิ่ม diuresis ของมิสเซิลโทที่คุณสามารถทำได้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ
- กระเทียม นี่เป็นอาหารแรกที่เราได้ยินในกรณีที่มีความดันโลหิตสูง ในความเป็นจริงอัลลิซินและสารอื่น ๆ ในปัจจุบันลดการรวมตัวของเกล็ดเลือดหลีกเลี่ยงการอุดตันและ thrombi การรับประทานกระเทียมอย่างต่อเนื่องในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณคิดว่าจำเป็นหลังจากปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญแล้วคุณสามารถเพิ่ม อาหารเสริมจากกระเทียมตามธรรมชาติ
ตรวจสอบการเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง: อาหารและการใช้ชีวิต
ไดเอท มักจะพูดถึงอาหารคราวนี้เพื่อหลีกเลี่ยงในกรณีที่ความดันโลหิตสูง: ไม่ เกลือ ไม่เพียง แต่ในความบริสุทธิ์ แต่ยังพบในผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมหรือบรรจุ ไม่มีอาหารแปรรูปไส้กรอกผักดองมะกอกขนมอบที่มีโมโนโซเดียมกลูตาเมต ไม่ต้องทำซอสปรุงรสหรือทำซอสปรุงสำเร็จ
ทำความคุ้นเคยและเรียนรู้การใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสธรรมชาติแทนเกลือ ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นน้ำตาลของหวานเครื่องดื่มอัดลมและกาแฟ (ไม่เกินสามถ้วยต่อวัน) ชอบอาหารมังสวิรัติผักมากขึ้นและใยอาหารธัญพืชไม่ขัดสีและอาหารประเภทเบา ๆ ด้วยการทำอาหารด้วยไอน้ำ เห็นได้ชัดว่าไม่สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
สำหรับนิสัยและจังหวะชีวิต พยายามพักผ่อนให้ดีและทำตามวิธีปฏิบัติที่ช่วยให้ผ่อนคลายเช่นโยคะไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากให้ประโยชน์แก่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะผู้ที่ได้รับผลกระทบในช่วงเวลาดังกล่าว ของความเครียดมากขึ้น
หายใจลึก ๆ ทำสมาธิผ่อนคลายในอ่างน้ำร้อนทุก ๆ ครั้งด้วยน้ำมันหอมระเหยผ่อนคลายเช่นลาเวนเดอร์หรือน้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบ
อุทิศตัวเองอย่างสม่ำเสมอเพื่อ ออกกำลังกายที่ลดระดับความเครียดหรือความตึงเครียด ประสาทเป็นสิ่งสำคัญเช่นว่ายน้ำหรือวิ่งหรือโยคะดังกล่าวข้างต้น โปรดจำไว้ว่าแม้เพียงแค่สามสิบนาทีในการเดินทุกขณะจากนั้นให้ความเป็นอยู่ที่ดีและความสมดุลกับจิตใจหัวใจและร่างกายของคุณ
เมื่อแรงดันถูกกำหนดไว้สูง
บุคคลที่เป็นความดันโลหิตสูงหรือทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงเมื่อความดันเลือดแดงขั้นต่ำ (ความดันโลหิตสูง diastolic) เกิน "ตลอดเวลา" ค่าของ 90 mmHg และความดันสูงสุด (ความดันโลหิตสูง systolic) เกิน "ตลอดเวลา" มูลค่า 140 mmHg
การระบุ "ตลอดเวลา" เป็นสิ่งสำคัญเพราะในระหว่างวันความกดดันสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบเชื่อมโยงกับปัจจัยต่าง ๆ เช่น: เวลาของวันที่มีการวัด - โดยทั่วไปจะสูงกว่าในตอนเช้าและตอนบ่าย -, โภชนาการการออกกำลังกายสภาวะอารมณ์และอายุ การป้องกันหรือรักษาความดันโลหิตสูงหมายถึงการป้องกันหนึ่งในผลที่เลวร้ายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับมันคือโรคหลอดเลือดสมองซึ่งสามารถทำให้เป็นโมฆะคนหรือแม้กระทั่งนำไปสู่ความตาย
โดยสรุป สิ่งสำคัญที่ต้องทำและเก็บไว้ในใจเพื่อลดความดัน คือ: ทำให้เลือดบางและ ปรับปรุงการไหลเวียน เพื่อส่งเสริมและกระตุ้นการขับปัสสาวะเพื่อเสริมสร้างผนังหลอดเลือด
ค้นพบ 10 อาหารสำหรับความดันโลหิตสูง
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม:
> วิธีรักษาความดันโลหิตสูงด้วยยาสมุนไพร
> ความดันโลหิตสูง: แก้ไข homeopathic เพื่อรักษา
