อาหารที่ เหมาะสมในการรักษา ความเหนื่อยล้า ทุกรูปแบบคืออาหารที่ให้ พลังงานแก่ ร่างกาย เรามาดูกันว่าอาหารชนิดไหนที่ควรทานและเวลา

อาการและสาเหตุของความเหนื่อยล้า

มีความอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า มีความเหนื่อยล้าทางสรีรวิทยาซึ่งปรากฏในบางช่วงเวลาของปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูเปลี่ยนแปลง ความเครียดความเหนื่อยล้า; ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า; ความเหนื่อยล้าเนื่องจากสาเหตุอินทรีย์เช่นการเจ็บป่วย เมื่อความเหนื่อยล้ากลายเป็นเรื้อรังและทำให้ร่างกายอ่อนแอลงจนถึงจุดที่ทำกิจวัตรประจำวันยากเราสามารถพูดถึง อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

สาเหตุของความเหนื่อยล้าอาจมีมากมายเช่นการติดเชื้อปัญหาทางเดินอาหารโรคโลหิตจางการขาดสารอาหารการทำงานที่ต้องการมากจากมุมมองของความพยายามทางร่างกายนอนไม่หลับเบื่ออาหารโรคอ้วนโรคซึมเศร้าโรคภูมิแพ้อาหารความเครียดการสูบบุหรี่สุรา การรักษาด้วยยา บางครั้งอาจไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

การทำความเข้าใจสาเหตุของความเหนื่อยล้านั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและบ่อยครั้งที่อาการไม่ได้จริงจัง เป็นเรื่องธรรมดาที่คนที่ทุกข์ทรมานจาก ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ถือเป็นคนขี้เกียจ เมื่อบุคคลรู้สึกเหนื่อยล้าจนถึงจุดที่กิจกรรมประจำวันปกติเป็นเรื่องยากคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอจะพยายามระบุสาเหตุหรือชุดของสาเหตุแนะนำแบตเตอรี่ของการทดสอบ

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ แต่จากความเหนื่อยล้าทางสรีรวิทยาไปจนถึงอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังการรักษาไม่สามารถควบคุมได้จากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ผู้ที่สนใจได้รับสารอาหารที่ขาดไม่ได้ทั้งหมด

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการสาเหตุและการรักษาเมื่อยล้า

อาหารที่ถูกต้องต่อความเหนื่อยล้า

คุณค่าทางโภชนาการต่อความเหนื่อยล้าจะต้องอุดมไปด้วยสารอาหารที่รับประกันว่าร่างกายจะได้รับพลังงานที่เหมาะสม ในมุมมองนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินในช่วงเวลาปกติ; ในความเป็นจริงอาการหลายอย่างสามารถเชื่อมโยงกับระดับน้ำตาลที่ต่ำมาก เพื่อหลีกเลี่ยงการ ลดน้ำตาลในเลือด จึงเป็นเรื่องดีที่จะทำอาหารเล็กและบ่อยครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถระบุได้ว่า อาหารที่อุดมด้วยกลูตามีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีน

หากไม่มีข้อห้ามสามารถใช้ช็อคโกแลตได้ทุกวันตราบใดที่เป็น ดาร์กช็อกโกแลต ควรใช้โกโก้ 85% โกโก้อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มันได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับ serotonin สารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ ดังนั้นจึงสามารถช่วยในการต่อสู้กับอาการของภาวะซึมเศร้าและดังนั้นความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพนี้

แน่นอนว่ามันสำคัญมากที่จะต้องปรับสมดุลการบริโภค แร่ธาตุ โดยเฉพาะแมกนีเซียมและโพแทสเซียมและวิตามิน อาหารที่รับประกันว่าร่างกายมีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมเพียงพอต่อการต่อสู้กับอาการอ่อนเพลียโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายอ่อนล้า

ควรจำไว้ว่าความ ต้องการสารอาหารเปลี่ยนไปตามอายุและตามเพศกิจกรรมการทำงานและช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ตัวอย่างเช่นหญิงตั้งครรภ์จะต้องการปริมาณและคุณภาพของสารอาหารที่แตกต่างจากผู้หญิงในวัยเดียวกันที่ไม่คาดหวังว่าทารก

บางครั้งการทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอาจเป็นอาหารที่อุดมด้วย น้ำตาลอย่างง่าย เกินไปเพราะสิ่งเหล่านี้สร้างพลังงานที่เพิ่มขึ้นทันทีและการล่มสลายที่ตามมา ในช่วงเวลาที่พลังงานลดลงผู้ทดลองรู้สึกเหนื่อยรู้สึกถึงความต้องการอาหารหวานอื่น ๆ และทำให้เกิดวงจรอุบาทว์

ความเหนื่อยล้าประเภทนี้ก่อให้เกิดการติดยาเสพติดเพราะยิ่งคุณทานอาหารหวานมากเท่าไหร่ร่างกายก็จำเป็นต้องได้รับพลังงานเท่าเดิม ขนมและของหวานมีประโยชน์เมื่อต้องการพลังงานทันที แต่จะสร้างผลตรงกันข้ามเมื่อถูกทารุณกรรม ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าต้องการพลังงานที่ใช้เวลานานกว่าจะใช้งานได้ช้ากว่า คุณสามารถทำได้โดยการบริโภคเช่นถั่วและเมล็ด

ผู้ที่สัมผัสกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังในที่สุดควรทำตาม อาหารไขมันต่ำ ไขมันมากเกินไปจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงและส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก ในคนที่มีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักจะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ชาธรรมชาติที่ให้พลังงานยังมีประโยชน์อย่างมากซึ่งช่วยให้เกิดการระเบิดของพลังงานในช่วงเวลาของความเมื่อยล้าอ่อนเพลียง่วงนอน

ค้นพบพลังธรรมชาติอาหารต่อต้านความเหนื่อยล้า

คุณรู้ไหมว่า

มันมักจะคิดว่า การออกกำลังกาย จะต้อง จำกัด เพื่อรักษาความเหนื่อยล้า นี่เป็นเรื่องจริงในบางกรณีเช่นในกลุ่มอาการล้าเรื้อรัง

ในความเป็นจริงมีสถานการณ์ที่การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเพราะมันช่วยเพิ่มพลัง นอกจากนี้เอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาระหว่างการออกกำลังกายสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ในที่สุดผู้ที่มีน้ำหนักเกินการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการปรับปรุงความรู้สึกอ่อนล้า เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายจะต้องสอดคล้องกับอายุเพศและเงื่อนไขสุขภาพของเรื่อง

อ่านต่อ

เห็ดสมุนไพรสำหรับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ: สิ่งที่พวกเขา