ความเหนื่อยล้าใน ฤดูหนาวมีอยู่หรือไม่? เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงน้อยกว่าในฤดูหนาวเล็กน้อย ในความเป็นจริงมันมีอยู่และในรูปแบบที่กระตือรือร้นที่สุดมันจะถูกระบุด้วยตัวย่อ SAD, ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล เมื่อความเย็นมาถึงร่างกายของเราทำปฏิกิริยาและเราสามารถช่วยไม่ให้ถูกจับโดยไม่ได้เตรียมตัว กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและเมแทบอลิซึม ที่ช้าลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ตามกฎหมายของธรรมชาติ ในความเป็นจริงแล้วในฤดูใบไม้ร่วงเมตาบอลิซึมของเราจะชะลอความเร็วลงเพราะ ในธรรมชาติทุกอย่างช้าลง : น้ำในพืชสัตว์จำศีลบางสายน้ำในชนบทที่ปิดเวลาของแสงที่ลดลง กล่าวโดยย่อถ้าเรามองไปรอบ ๆ ทุกอย่างจะพูดกับเรานานขึ้นและทำไมร่างกายของเราถึงได้รับการยกเว้น? ดังนั้นเรามาดูการเยียวยาที่จะนำเข้าสู่ชีวิตประจำวันของเราเพื่อต่อสู้กับการล่มสลายของพลังงานทางสรีรวิทยาในฤดูกาลนี้โดยไม่ส่งผลกระทบมากเกินไปกับจังหวะของฤดูกาล
วิตามินซี
เราเติมวิตามินซี เพื่อต่อต้านความไม่แยแสความอ่อนแอทางสรีรวิทยาและบรรเทาอาการหวัด ในฤดูหนาวเราสามารถสนับสนุนการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่น ส้ม, กีวี, สับปะรด, ผักเช่นบรอคโคลี่, ผักขม, หรือมันฝรั่ง สำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะทำตามอาหารที่มีผักและผลไม้ตามฤดูกาลพวกเขาสามารถสร้างวิตามินซีพร้อมกับอาหารเสริมวิตามินซีที่มีอยู่ในร้านขายยาหรือสมุนไพร มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับกรดในกระเพาะอาหารหรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ ใน phytotherapy เรามี "เพื่อน" สองคนที่นำวิตามินซี: กุหลาบสุนัขและต้นอะโรล่า
- Rosa canina: ใน gemmoderivato มันทำหน้าที่เป็นเครื่อง กระตุ้นภูมิคุ้มกัน จึงควบคุมการป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราจากการแพ้ แต่ยังต่อต้านการอักเสบของทางเดินหายใจเยื่อเมือกของดวงตาและจมูก ผลเบอร์รี่ของสุนัขกุหลาบหมายถึงสะโพกกุหลาบอุดมไปด้วยวิตามินซีในระดับความเข้มข้นสูงกว่าผลไม้ตระกูลส้มแบบดั้งเดิมและสามารถเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีข้อห้าม
- Acerola: เรียกอีกอย่างว่าบาร์เบโดสเชอร์รี่เนื่องจากรูปร่างหน้าตา แต่รสชาติชวนให้นึกถึงส้มเปรี้ยว Acerola อุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ยังมีวิตามินบีและแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมเหล็กและไบโอฟลาโวนอยด์เสริมด้วยวิตามินซี
>> แมกนีเซียมสูงสุดในหมู่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความเหนื่อยล้า
5-HTP
เรามาพูดถึงทริปโตเฟนซึ่งเราสามารถสังเคราะห์เป็น สารตั้งต้นของเซโรโท นิน มันทำหน้าที่ในร่างกายของเรากระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในระดับของระบบประสาทส่วนกลางและยังช่วยเพิ่มความเข้มข้นของเมลาโทนิน, โดปามีน, โดปามีน, นอร์มารีนไลน์และเบต้า - เอนดอร์ฟิน สารสื่อประสาทเหล่านี้มีความจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา 5HTP สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมได้ในตลาดเราพบว่ามันสกัดมาจากเมล็ดของ Griffonia: มันทำหน้าที่เป็น modulator อารมณ์, รูปแบบที่แตกต่างของความไม่แยแสเนื่องจากความเศร้าตามฤดูกาล, รูปแบบที่ไม่รุนแรงของภาวะซึมเศร้า, โรคนอนไม่หลับ
การออกกำลังกาย
ในฤดูหนาวเรามักละเลยกิจกรรมการออกกำลังกายกลางแจ้งเนื่องจากสภาพอากาศหนาวเย็น การเดินเร็วก็เพียงพอที่ จะรับมือกับความเครียดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายความไม่แยแสและจิตใจอ่อนแอ เราสามารถใช้ประโยชน์จากช่วงพักเที่ยงเพื่อสวมรองเท้าที่สะดวกสบายแจ็คเก็ตหมวกและผ้าพันคอและออกไปไม่กี่กิโลเมตรผ่านถนนของเมืองหรือในสวนสาธารณะบางแห่ง เราให้ความสนใจกับจังหวะระบบทางเดินหายใจและเราพยายามประสานงานในขั้นตอนนี้จะช่วยให้เราออกกำลังกายให้เป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราเพื่อล้างจิตใจของความคิดแบบวงกลมที่ทำให้สมองของเราสกปรก ต่อมหมวกไตจะช่วยเราด้วยการผลิตอะดรีนาลีนที่จะขับความเหนื่อยล้าและไม่แยแส
