โซนอาหารและประโยชน์ของมัน

อาหารโซน ถูกคิดค้นโดยนักวิจัยชีวเคมีชาวอเมริกันดร. แบร์รี่เซียร์; รูปแบบการบริโภคอาหารและการใช้ชีวิตที่ฉันเชื่อว่ารับประกันประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น

เป้าหมายของโปรแกรมโภชนาการนี้คืออะไร? เข้าถึงและรักษาสมดุลของฮอร์โมนรวมถึงอินซูลิน ฮอร์โมนหลั่งจากตับอ่อนรับผิดชอบการสะสมของไขมันและกลูคากอน, ฮอร์โมนอินซูลินศัตรูที่เรียกว่าการระดมฮอร์โมน; ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณความสัมพันธ์ของธาตุอาหารหลักที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน

โดยเฉพาะในอาหารมื้อหลักและของว่างสามมื้อตามโซนอาหาร 40% ของแคลอรี่ต้องมาจากคาร์โบไฮเดรตโดยตรง 30% ของแคลอรี่ต้องมาจากโปรตีนและ 30% ของแคลอรี่ต้องมาจาก จากไขมัน

ดังนั้นสูตรที่ใช้พิจารณาการสลายตัวของธาตุอาหารหลักในโปรแกรมโภชนาการโซนมีดังต่อไปนี้: 40-30-30 (คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน) โดยเฉพาะดังนั้น; 1 นาทีของคาร์โบไฮเดรต 1 มินิล็อคของโปรตีน 1 มิลล็อคล็อกของไขมัน = 1 บล็อก

ฉันเชื่อว่าการทำตามโปรแกรมโภชนาการในพื้นที่นั้นหมายถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและให้ความรู้สึกที่เหมาะสมเพราะฉันแนะนำให้ลูกค้าของฉันที่ฉันติดตามในโรงยิมและแนะนำให้ทำ โซนอาหารมีกฎที่เฉพาะเจาะจงมาก แต่เช่นเดียวกับอาหารทุกมื้อจะต้องเคารพและนำมาพิจารณา

ด้านล่างเป็นรายการของบางส่วน:

• ทุกวันคุณต้องทำอาหารห้ามื้อรวมถึงอาหารมื้อหลักสามมื้อและอาหารว่างสองมื้อ ตอนเช้าและตอนบ่ายจุดประสงค์ของการมีระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ในระหว่างวันและไม่รู้สึกอยากหิว
• ไม่ควรเกิน 5 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร อย่าอยู่เกินกว่าห้าชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหารมิฉะนั้นคุณจะมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) ซึ่งทำให้เราหิวอาหารมื้อต่อไปด้วยการกินมากกว่าที่จำเป็น
• อาหารและของว่างแต่ละมื้อจะต้องให้แคลอรี่ 40% ในรูปของคาร์โบไฮเดรต 30% ในรูปของโปรตีนและ 30% ในรูปของไขมัน

มันก็จะเหมาะสมและฉันเชื่อว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสมมติด้วยระเบียบบางอย่างเช่นโอเมก้า 3, กรดไขมันที่จำเป็น

ไขมันเหล่านี้ส่งเสริมการผลิต eicosanoids ที่ดีในร่างกาย ฉันอธิบายให้ผู้อ่านของ Cure naturale.it ทราบว่าพวกเขาเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับอวัยวะและอุปกรณ์ต่าง ๆ ของร่างกายของเรา

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นเพราะมีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา เนื่องจากไม่สามารถผลิตได้ดังนั้นจึงต้องบริโภคผ่านอาหาร การรวมตัวของโอเมก้า 3 ตามที่ Barry Sears กำหนดในบริบทของอาหารที่สมดุลเป็นการกระทำที่ป้องกันในร่างกายของเราซึ่งมีส่วนร่วมในชุดของผลประโยชน์; ฉันแสดงบางส่วนของพวกเขาให้กับผู้อ่านของเว็บไซต์: การปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจอารมณ์ความเข้มข้นในระดับของ dyslipidemias พวกเขาลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ที่ดีและลดคอเลสเตอรอล LDL ที่ไม่ดีในระดับหลอดเลือดพวกเขาลดความดันโลหิต พวกเขาขัดขวางการก่อตัวของ thrombi ในระดับการเต้นของหัวใจพวกเขาลดความเสี่ยงของหลอดเลือดหัวใจในระดับระบบที่เราเห็นว่าพวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รูปภาพ Pixabay