Patanjali กล่าวว่าโยคะประกอบไปด้วยการปราบปรามการเปลี่ยนแปลงทางจิต ใน กะทะอุปนิษัทมัน ถูกนิยามว่าเป็นการควบคุมความสมดุลของความรู้สึกซึ่งเมื่อรวมกับการหยุดกิจกรรมทางจิตนำไปสู่สภาวะสูงสุด Orientalist Alain Daniélouอธิบายว่า: " เทคนิคที่ผ่านการวิปัสสนามนุษย์เรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเองเพื่อที่จะเงียบเสียงคร่ำครวญของความคิดของเขาไปเกินขอบเขตของความรู้สึกเพื่อกลับไปยังแหล่งลึกของ ชีวิต ”

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใกล้วินัยนี้ทำเพื่อวัตถุประสงค์ลึกลับจิตวิญญาณหรือปรัชญา แต่หลายคนพบว่ามัน "เพียง" เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต - กาย Yogi Yogacharya Krishnamacharya กล่าวว่า " โยคะเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่อินเดียทำขึ้นในโลก ": ของขวัญที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตะวันตกใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่ตามประเพณีดั้งเดิมจะได้รับการพิจารณาอย่างน้อยแปลกประหลาด ...

โยคะและตาชั่ง

มีชั้นเรียนโยคะจำนวนมากที่สัญญาการประชุมมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักหรือปรับสภาพกล้ามเนื้อ แม้ว่าองค์ประกอบทั้งสองนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณฝึกฝนเป็นประจำ แต่ ไม่ใช่จุดประสงค์ของการฝึกฝน แต่ประเภทของโยคะที่นับไม่ถ้วนที่เกิดจากตะวันตกนั้นส่วนใหญ่ไปในทิศทางนี้อย่างแม่นยำหรือแทนที่จะนำโยคะมาสู่ยิมนาสติกมากขึ้นเรื่อย ๆ พร้อมกับผลประโยชน์ทั้งหมดที่คนรุ่นหลังจะได้รับและฝึกฝน

ต้องการที่จะรักษาความซื่อสัตย์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับวิธีการที่มีบางสิ่งบางอย่าง "โยคี" ถ้าเราพูดถึงการ ลดน้ำหนัก โยคะสามารถช่วยได้ก่อนอื่นเพื่อกำจัดสิ่งที่เรียกว่า "ความหิวประสาท" ด้วยการทำงานไม่เพียง แต่ในร่างกายเท่านั้น โดยการปลูกฝัง การมีวินัยในตนเองการยอมรับตนเองและความสมดุลทางจิตใจ เรามุ่งไปสู่การลดความเครียดและความตึงเครียดซึ่งมักจะนำไปสู่การรับประทานอาหาร ... ออกนอกเส้นทาง โยคะอาสนะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและหลวมและบางส่วนของพวกเขายังได้รับการแนะนำเป็นพิเศษในวรรณคดีเพื่อลดเอว (เช่น ตำแหน่งของคีม, paschimottasana) และทำให้หน้าท้องแบน ( ตำแหน่งของเรือ, paripurna navasana) . Asanas เช่น ตำแหน่งของเทียน (sarvangasana) หรือของ งูเห่า (bhujangasana) หรือของ ปลา (matsyasana) ทำหน้าที่ ต่อมไทรอยด์ ซึ่งความผิดปกติอาจทำให้น้ำหนักส่วนเกิน

ตำแหน่งเหล่านี้ทั้งหมดหากได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะนำมาซึ่งประโยชน์ทางร่างกายมากมายรวมถึงการลดน้ำหนักหากมีความสัมพันธ์กับ อาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

โยคะ DIY: เคล็ดลับสำหรับ "โฮมเมด" โยคะ

ประเภทของโยคะที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักคืออะไร?

โยคะหลายชนิดเกิดขึ้นในประเทศตะวันตกที่รองรับความต้องการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก Power Yoga, Yoga Fit, Yogilates ก้าวไปในทิศทางนี้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ โยคะหลากหลายแบบไดนามิก เพื่อจุดประสงค์นี้ได้ แต่ขึ้นอยู่กับว่าครูตัดสินใจที่จะปรับเปลี่ยนบทเรียนเพื่อนำเสนอให้กับนักเรียนอย่างไร Ashtanga Yoga, Yoga Flow และ Anusara Yoga เป็นประเภทที่ขึ้นอยู่กับ การเคลื่อนไหว และ เนื้อเรื่องที่ราบรื่นจากอาสนะหนึ่งไปยังอีก หากพวกเขาได้รับการฝึกฝนอย่างรวดเร็วพวกเขาจะเพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (ซึ่งมีอยู่แล้วใน ศาล โยคะ) ด้วยการกำจัดไขมันที่ตามมา

หากคุณต้องการลดน้ำหนักการนั่งที่สวนสาธารณะหรือการว่ายน้ำหนึ่งชั่วโมงนั้นรวดเร็วและรวดเร็วกว่าโยคะ (แม้ว่าคุณจะพิจารณาแคลอรี่ที่เผาผลาญเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของกีฬาทั้งสองนี้เมื่อเทียบกับโยคะ) แต่หากการลดน้ำหนักถือเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีเข้าใจว่าความเป็นอยู่ที่ ดี ของแต่ละคนนั้นโยคะนั้นเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยม: การฝึกฝนเป็นประจำสามารถก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากมาย อ่อน, สว่างและกลมกลืน

ดูเพิ่มเติม

• โยคะและการออกกำลังกาย

• โยคะเป็นการออกกำลังกายแบบใช้แล้วทิ้ง

• ข้อดีข้อเสียของ Anusara Yoga