กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร จะมองไม่เห็นและน่ารำคาญ คุณอาจไม่รู้จักทันที แต่ ความรู้สึกของความเป็นกรด ถาวรเป็นหนึ่งในระฆังปลุกหลัก
อาการที่ไม่สงสัยแม้กระทั่ง อาการไอและเสียงแหบ บ่อยๆ แม้แต่ แม่ในอนาคต ก็รู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ ... เราสามารถช่วยตัวเองด้วย โภชนาการ ในขณะที่เราได้ตรวจสอบสาเหตุร่วมกับแพทย์ที่เข้าร่วม
เรามาเริ่มทำความเข้าใจ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงและสิ่งที่ควรกินในกรณีที่มีกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร
กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร: สิ่งที่ไม่เคยกิน
มาเริ่มจากความยากลำบากกันดีกว่า: นี่คือ อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะความซับซ้อนในการย่อยอาหารเช่นกันเรียกร้องให้กระเพาะอาหารที่ "ยุ่งอยู่แล้ว"
- บรรจุอาหารพร้อมรับประทาน มักมีไขมันปรุงรสมากเกินไป
- มันฝรั่งทอด (รวมผักทั้งหมด)
- เครื่องปรุง ขึ้นอยู่กับครีมและ / หรือเนย, น้ำมันหมู, เนยเทียม
- การปรุงอาหารนาน: ต้มซอสเนื้อต้ม
- เนื้อสัตว์ ไขมัน (รวมถึงเบคอนน้ำมันหมู) และแฮม
- วิญญาณ (พิษต่อตับ)
การไหลย้อนกลับของไอแก้ธรรมชาติที่จะช่วย
กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารควรกินอะไร
นี่คืออาหารที่อนุญาต ปานกลางมาก ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง:
- ช็อคโกแลต
- ไม้เช่นมะนาว
- มะเขือเทศในซอสหรือพาสต้า
- หัวหอม
- พริกและพริก
- เครื่องเทศและสมุนไพรเช่นพริกไทยสะระแหน่กระเทียม
- กาแฟชาเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน
- ไวน์
กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร: สิ่งที่จะกิน
อาหารที่ ย่อยง่าย ไม่นำของเสียมาสู่ร่างกาย อาหารธรรมชาติที่ ไม่ซับซ้อน:
- ธัญพืช
- ผักและผลไม้ สดตามฤดูกาล
- น้ำ (อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน)
- นม ไขมันต่ำหรือกึ่งไขมันต่ำ และโยเกิร์ต
- เครื่องดื่มผัก
- ชีส สดและไม่ติดมัน
- เนื้อขาว
- ปลา
- ไข่ (ไม่ทอด) สูงสุด 2 ต่อสัปดาห์
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ดิบ
กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร: วิธีการกิน
ต่อไปนี้เป็น กฎ ง่ายๆ ของพฤติกรรมการกิน ที่จะช่วยบรรเทาอาการของโรคกรดไหลย้อนได้:
- ทำ อาหารมื้อเล็ก ๆ เป็น ประจำ หลีกเลี่ยงมื้อใหญ่
- โดยทั่วไปแล้วชอบ อาหารจากพืช และไขมันต่ำ
- หลีกเลี่ยง การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน นั่นคือการพูดอาหารและเครื่องดื่มที่ร้อนหรือเย็นเกินไป
- ดื่ม เหนือสิ่งอื่นใด ระหว่างมื้ออาหาร
- กินเคี้ยวช้า ๆ
