สุขภาพและความสามัคคีด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย



คุณตระหนักถึงสมัยนั้นหรือไม่ที่ความสามัคคีในเชิงจิตวิทยาดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้? บางครั้งมันเกิดขึ้น ในรถคุณประหม่าในที่ทำงานคุณไม่สามารถสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานได้ ... ความตึงเครียดเพิ่มขึ้น เมื่อคุณกลับบ้านคุณรู้สึกกดดันและเสี่ยงต่อการต่อสู้แม้กับครอบครัว

ชีวิตในวันนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย : ก่อนที่จะตัดสินใจหนีไปยังเกาะร้างฉันขอแนะนำให้คุณลองใช้ เทคนิคการทรงตัว ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้น

แต่เหนือสิ่งอื่นใด: ใช้เทคนิคจินตนาการนี้เพื่อ เพิ่มพลังงานของร่างกาย และลดความเหนื่อยล้า

หากคุณทำมันในตอนเย็นก่อนนอนให้นอนลงในขณะที่ถ้าคุณต้องการความกลมกลืนมากขึ้นในการเผชิญหน้ากับอีกวันให้นั่งลงโดยให้หลังตรง 1. หายใจช้าๆ ไม่กี่นาที อย่าทำอะไรนอกจากฟังเสียงลมหายใจเข้าและออกจากร่างกายของคุณโดยไม่บังคับ ดูฟังและไม่ทำอะไรเลย

2. หลังจากหายใจไม่กี่นาทีก็ ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ ลองนึกภาพดูจากภายนอก เห็นว่ามันเป็นเปลือกที่ว่างเปล่าและโปร่งใส ในขณะเดียวกันก็ยังหายใจ

3 ลองจินตนาการถึงการได้เห็นแสงกลมที่อยู่ตรงกลางลำตัว เป็นสีฟ้าสดใส ทรงกลมส่องสว่างเป็นจังหวะและในแต่ละจังหวะจะมีขนาดใหญ่ขึ้น 4. เพิ่มขอบเขตการส่องสว่างให้มากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าเปลือกของคุณจะเต็มไปด้วยแสงบนท้องฟ้า อยู่ในสถานการณ์นี้ตราบเท่าที่คุณต้องรู้สึกสงบและสงบสุขด้วยตัวเอง คุณจะพบว่าการหายใจของคุณค่อยๆกว้างขึ้น 5. ณ จุดนี้ ทำให้ ทรงกลมเล็กลงอีกครั้ง เพื่อทำให้มันกลับมาเล็กแล้วกลับมาเพื่อมุ่งความสนใจไปที่เสียงลมหายใจ เมื่อถึงจุดนี้ให้สัมผัสกับร่างกายของคุณและเปิดตาของคุณขึ้นมาใหม่

แบบฝึกหัดนี้ใช้เวลาสองสามนาทีและทำงานได้ดีมากเพื่อให้ หลับได้ง่ายขึ้น ในเวลากลางคืน ความรู้สึกของความสามัคคีและความเป็นอยู่ของเขาจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว: เรารู้ว่าร่างกายที่กลมกลืนจะมีประสิทธิภาพโดยมีการอักเสบและความเหนื่อยน้อยลง

หากคุณเล่น กีฬา การทำสมาธิเพื่อความสามัคคีจะช่วยให้คุณค่อยๆพัฒนาประสิทธิภาพโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรืออาหารเสริม จินตนาการของคุณจะได้ผลสำหรับคุณ

สำคัญ: หากเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการฟังเพลงระหว่างออกกำลังกาย เสียงเดียวที่คุณต้องได้ยินคือการหายใจ

อ่านยังกล้ามเนื้อและการหายใจ >>

บทความก่อนหน้านี้

มะเขือเทศ: สรรพคุณคุณค่าทางโภชนาการแคลอรี่

มะเขือเทศ: สรรพคุณคุณค่าทางโภชนาการแคลอรี่

มะเขือเทศ ต้านมะเร็งและสารต้านอนุมูลอิสระอุดมไปด้วยวิตามินและมีประโยชน์ต่อโรคเกาต์และโรคไขข้อ เรามาดูกันดีกว่า รายละเอียดของมะเขือเทศ ในอิตาลีเราพบ มะเขือเทศ ชื่อเป็นครั้งแรกใน "Herbarius" ที่ มีชื่อเสียง โดย Pietro Mattioli นิรุกติศาสตร์ของชื่อหมายถึงละติน pomum aureus (แอปเปิ้ลหรือแอปเปิ้ลสีทอง) ไม่เหมือนกับภาษาอื่น ๆ เช่นอังกฤษมะเขือเทศจะต้องเชื่อมโยงกับนิรุกติศาสตร์ของ Aztec Xitotomate หรือ Nahuatl Tomatl (ต้นกำเนิดของเม็กซิโก) ในตอนแรกเมื่อพวกเขาถูกนำมาจากเม็กซิโกเมื่อปลายศตวรรษที่สิบแปดเพื่อให้ได้สีและความมั่นคง แต่เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับคุณสมบัติของยาโป๊สมมุติมะเขือเทศถูกเรียกว่า...

บทความถัดไป

วอลนัตทั้งหมดในดอกไม้บาค

วอลนัตทั้งหมดในดอกไม้บาค

วิธีการรักษาวอลนัต, บาคดอกไม้ที่ทำงานบนความรู้สึกของการป้องกันการยอมรับและความสามารถในการมีความยืดหยุ่น เมื่อไหร่และทำไมถึงต้องใช้มัน วอลนัต ( Juglans Regia ) เป็นต้นไม้ทั่วไปในยุโรปมีต้นกำเนิดในอิหร่านมีความสูงประมาณ 30 เมตร ในฐานะที่ เป็นวิธีการรักษาดอกไม้ Bach ก็ ถือว่าการรักษาสำหรับการเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลงขั้นตอน เรามาดูกันดีกว่า คุณสมบัติและประโยชน์ของวอลนัต ในดอกไม้ของ Noce the dott Edward Bach ค้นพบว่า: "... วอลนัตเป็นวิธีการรักษาระยะการเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลง : การงอกของฟันวัยแรกรุ่นช่วงเวลาหนึ่งที่ตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตของตนเองสำหรับการตัดสินใจที่ยิ่งใหญ่เช่นการเปลี่ยนแป...