คุณตระหนักถึงสมัยนั้นหรือไม่ที่ความสามัคคีในเชิงจิตวิทยาดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้? บางครั้งมันเกิดขึ้น ในรถคุณประหม่าในที่ทำงานคุณไม่สามารถสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานได้ ... ความตึงเครียดเพิ่มขึ้น เมื่อคุณกลับบ้านคุณรู้สึกกดดันและเสี่ยงต่อการต่อสู้แม้กับครอบครัว
ชีวิตในวันนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย : ก่อนที่จะตัดสินใจหนีไปยังเกาะร้างฉันขอแนะนำให้คุณลองใช้ เทคนิคการทรงตัว ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้น
แต่เหนือสิ่งอื่นใด: ใช้เทคนิคจินตนาการนี้เพื่อ เพิ่มพลังงานของร่างกาย และลดความเหนื่อยล้า
หากคุณทำมันในตอนเย็นก่อนนอนให้นอนลงในขณะที่ถ้าคุณต้องการความกลมกลืนมากขึ้นในการเผชิญหน้ากับอีกวันให้นั่งลงโดยให้หลังตรง 1. หายใจช้าๆ ไม่กี่นาที อย่าทำอะไรนอกจากฟังเสียงลมหายใจเข้าและออกจากร่างกายของคุณโดยไม่บังคับ ดูฟังและไม่ทำอะไรเลย
2. หลังจากหายใจไม่กี่นาทีก็ ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ ลองนึกภาพดูจากภายนอก เห็นว่ามันเป็นเปลือกที่ว่างเปล่าและโปร่งใส ในขณะเดียวกันก็ยังหายใจ
3 ลองจินตนาการถึงการได้เห็นแสงกลมที่อยู่ตรงกลางลำตัว เป็นสีฟ้าสดใส ทรงกลมส่องสว่างเป็นจังหวะและในแต่ละจังหวะจะมีขนาดใหญ่ขึ้น 4. เพิ่มขอบเขตการส่องสว่างให้มากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าเปลือกของคุณจะเต็มไปด้วยแสงบนท้องฟ้า อยู่ในสถานการณ์นี้ตราบเท่าที่คุณต้องรู้สึกสงบและสงบสุขด้วยตัวเอง คุณจะพบว่าการหายใจของคุณค่อยๆกว้างขึ้น 5. ณ จุดนี้ ทำให้ ทรงกลมเล็กลงอีกครั้ง เพื่อทำให้มันกลับมาเล็กแล้วกลับมาเพื่อมุ่งความสนใจไปที่เสียงลมหายใจ เมื่อถึงจุดนี้ให้สัมผัสกับร่างกายของคุณและเปิดตาของคุณขึ้นมาใหม่
แบบฝึกหัดนี้ใช้เวลาสองสามนาทีและทำงานได้ดีมากเพื่อให้ หลับได้ง่ายขึ้น ในเวลากลางคืน ความรู้สึกของความสามัคคีและความเป็นอยู่ของเขาจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว: เรารู้ว่าร่างกายที่กลมกลืนจะมีประสิทธิภาพโดยมีการอักเสบและความเหนื่อยน้อยลง
หากคุณเล่น กีฬา การทำสมาธิเพื่อความสามัคคีจะช่วยให้คุณค่อยๆพัฒนาประสิทธิภาพโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรืออาหารเสริม จินตนาการของคุณจะได้ผลสำหรับคุณ
สำคัญ: หากเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการฟังเพลงระหว่างออกกำลังกาย เสียงเดียวที่คุณต้องได้ยินคือการหายใจ
