มาดูกันว่า แบบฝึกหัด หลัก และเทคนิคการหายใจคืออะไร และมีวิธีปฏิบัติอย่างไร

การหายใจกระบังลม

การออกกำลังกายการหายใจและเทคนิคการหายใจในเวลาเดียวกันนั้นเรียกว่าการหายใจแบบกะบังลม ทำอย่างไร นอนหงายขางอผ่อนคลายและเริ่มหายใจ วางมือข้างหนึ่งไว้บนท้องของคุณ หายใจเข้าทางจมูกหายใจเอาเฉพาะบริเวณท้องเท่านั้น จากนั้นหายใจออกพร้อมกับอ้าปากอ้าปากค้าง

การใช้มือช่วยให้คุณรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวและเข้าใจว่าคุณกำลังทำงานกับกระเพาะอาหารหรือใช้ซี่โครงขณะหายใจ อากาศต้องออกมาจากปากด้วยวิธีธรรมชาติราวกับถอนหายใจด้วยความโล่งอก

หายใจเป็นวงกลม

ในการฝึกหายใจแบบวงกลมเราเริ่มต้นจาก ท่าทาง ตำแหน่งที่จะนั่งคือการนั่ง หนึ่งผ่อนคลายและหายใจในลักษณะวงกลมด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดี สิ่งสำคัญคือลมหายใจจะไม่หยุดชะงักโดยไม่ต้องหยุดหายใจขณะหยุดหายใจระหว่างหายใจเข้าและหายใจออก มันสูดดมหวาน แต่ในเวลาเดียวกันกว้างและรวดเร็ว

อากาศจะต้องไม่ถูกนำออกมาในระหว่างการหมดอายุ แต่มันจะต้องถูกขับไล่ตามธรรมชาติ ภาพทางจิตที่ให้ไว้คือจังหวะของคลื่นที่ซัดเข้าหาชายฝั่งอย่างนุ่มนวล

พลังงานหายใจ

เทคนิคการหายใจและการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งเรียกว่าการ หายใจ มันคือการออกกำลังกายการหายใจที่ใช้โดยผู้ที่เล่นกีฬา การซิงโครไนซ์การเดินและการหายใจทำให้เกิดประโยชน์มากมายรวมถึงการเพิ่มพลังงานทางกายภาพและความชัดเจนทางจิตใจ

ทำอย่างไร ก้าวย่างที่สบายและหายใจได้ใน 4 ครั้งด้วยความเร็ว จากนั้นทำเช่นเดียวกันขณะหายใจออก ทั้งหมดไม่เกินห้านาที

หนังสือแนะนำ

ศิลปะแห่งการหายใจ Nancy Zi