หากตับทำงานได้ไม่ดี คุณจะสังเกตเห็นได้ทันที: ดวงตาที่หมองคล้ำผิวที่หมองคล้ำและ "สกปรก", อ่อนเพลีย, เหนื่อยล้า, กลิ่นปาก, แนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก
ใช่เพราะตับที่ทำงานไม่ดีและอ่อนแอก็เป็นตับที่มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนสิ่งที่ไม่สามารถดูดซึมไปเป็นไขมันได้อย่างเหมาะสม
ดังนั้นควรให้ความสนใจและป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดโรคที่เลวร้ายยิ่งขึ้นปกป้องตับของคุณเป็นหลักผ่านการรับประทานอาหารซึ่งจะต้อง อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 วิตามิน A, C, E และแร่ธาตุพิเศษ
ต่อไปนี้เป็น อาหาร 10 ชนิดที่แนะนำให้ทำเพื่อประโยชน์ของตับ สนับสนุนเขาเพื่อช่วยเขาในการทำงานของเขา
สิบอาหารเพื่อสุขภาพตับ
1. กระเทียม
กระเทียมกระตุ้นเอนไซม์ตับและช่วยพวกเขาในกระบวนการกำจัดของเสีย
2. อาร์ติโช้ค
อาติโช๊คเป็นผักที่ช่วย ชำระล้างตับ ด้วยสารที่มีค่าคือ ซินมาริน เตรียมพวกเขาดิบตัดหัวใจบาง ๆ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เกลือและพริกไทย
3. กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลี ต้องขอบคุณวิตามินที่จำเป็นเช่นวิตามินเอและวิตามินเคช่วยตับในการทำให้บริสุทธิ์และในเวลาเดียวกันก็ช่วยปกป้องสุขภาพของกระเพาะอาหารและลำไส้ บริโภคในสลัดหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
4. หัวหอม
ยิ่งไปกว่านั้นหากรับประทานดิบ หัวหอมจะ ช่วยควบคุมการทำงานของตับและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์
ลองใช้สมุนไพรที่มีรสขมเพื่อชำระตับ
5. มะนาว
สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินซี, มะนาว ส่งเสริมการงอกของเซลล์ตับ นิสัยที่ยอดเยี่ยมของการดื่มไม่กี่หยดในตอนเช้าขณะท้องว่างเจือจางในน้ำอุ่นใน "น้ำและมะนาว" ที่มีชื่อเสียง
6. แอปเปิ้ล
พวกเขาเป็นผลไม้ที่มีค่าอย่างยิ่งสำหรับตับ: ในอาหารที่บริสุทธิ์คุณคาดหวังอย่างน้อยวันละสอง แอปเปิ้ล
7. วอลนัทและผลไม้แห้ง
เหล่านี้เป็นอาหารที่มีคุณค่าเพื่อเสริมสร้างร่างกายด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 วอลนัทเป็นทรัพยากรที่มีประสิทธิภาพสำหรับตับโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่กินปลาหลังจากทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ
8. ลูกพลัม
ลูกพลัม ทำหน้าที่ช่วยในกระบวนการกำจัดสารพิษออกฤทธิ์ในลำไส้
9. ดอกแดนดิไลอัน
สมุนไพรธรรมชาติที่ต้องรับประทานอย่างน้อยปีละครั้ง ดอกแดนดิไลอัน รวมกับอาร์ติโชคหนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดของตับ หากคุณไม่ชอบมันดิบจริง ๆ หรือถ้ามันออกจะขมเกินไปให้กินพร้อมกับสมุนไพรหรือผักขม
10. องุ่น
ผลไม้ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยชำระล้างตับ องุ่น นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับร่างกายและยังยอดเยี่ยมสำหรับการเตรียมสารพิษในฤดูใบไม้ร่วง
ตับเป็นคนทำงานไม่เหน็ดเหนื่อย
ส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์คือตับซึ่งชำระร่างกายของสิ่งสกปรกและสารพิษ
มันเป็น อวัยวะพื้นฐานสำหรับการเผาผลาญ เนื่องจากช่วยในการใช้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ถูกถ่ายผ่านอาหารประจำวันอย่างถูกต้องและเก็บพลังงาน
ตับก็เป็นพื้นฐานเช่นกันเพราะมัน ผลิตน้ำดี ซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหาร การบรรทุกเกินพิกัดของตับหมายถึงการบังคับให้ทำงานด้วยความเร็วสูงซึ่งในระยะยาวจะทำให้เกิดการเอียงในการปฏิบัติงานจริง
ไม่ดังนั้นจะกินอย่างไม่ถูกต้องและหนักเกินกว่าแอลกอฮอล์หรือสุราและห้ามสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง
