กฎและการป้องกัน
ตามที่รายงานโดย Aiom - สมาคมการแพทย์รักษาโรคมะเร็งแห่งอิตาลีมันเพียงพอที่จะปฏิบัติตาม กฎ 7 ข้อที่ ระบุไว้ใน Decalogue เพื่อการป้องกันโรคมะเร็งที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญของ กองทุนวิจัยมะเร็งโลกและสถาบันวิจัยมะเร็งอเมริกัน เพื่อ ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต 34% เนื่องจากโรคที่แตกต่างกันในหมู่พวกเขา
มันถูกเปิดเผยโดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition โดยกลุ่มนักวิจัยที่นำโดย Teresa Norat ผู้เชี่ยวชาญของ Imperial College London ตามที่ประเด็นหลักที่ต้องทำเพื่อสุขภาพที่ดีคือ:
- รักษา น้ำหนักปกติ
- ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน
- หลีกเลี่ยง อาหารและเครื่องดื่มที่มี ไขมัน และ น้ำตาลสูง
- กินผักผลไม้ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วที่มีหลากหลายชนิดห้าส่วนของ ผักและผลไม้ ต่อวัน
- จำกัด การบริโภคเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสีแดงและแปรรูป (ไส้กรอกและเนื้อสัตว์หาย)
- จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ ไม่เกิน 2 ต่อวันสำหรับผู้ชายและ 1 ต่อวันสำหรับผู้หญิง
- เลี้ยงลูกด้วยนม ถึงอายุ 6 เดือนของทารก
กินผักตามฤดูกาลทำไม
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ :
- หยุดสูบบุหรี่
- ตรวจสุขภาพสตรีและตรวจสอบ HPV (ไวรัส Papilloma) ผ่านการทดสอบ Pap
- ลดสารพิษจากสารเคมีในการทำงานและสภาพแวดล้อมภายในบ้าน
- ใช้หน้าจอที่ป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์
- ทำการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอและป้องกันมะเร็งเต้านมลำไส้ใหญ่ผิวหนังและมะเร็งต่อมลูกหมาก
ตามรายงานของ Daily Express ให้ความสนใจและปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้ทุกวันการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียง ลดความเสี่ยงของการทำสัญญาเนื้องอกชนิดต่าง ๆ แต่ยังช่วยให้ร่างกายอยู่ห่างจากหัวใจหลักและโรคระบบทางเดินหายใจ 'หัวใจวาย การศึกษาดำเนินการมานานหลายปีในเก้าประเทศในยุโรปแสดงให้เห็นว่าแม้เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้ง
กฎที่มีผลกระทบมากขึ้นต่อสุขภาพคืออันดับหนึ่งนั่นคือการ ควบคุมน้ำหนักตัว และหมายเลขสี่ความจริงของ การกิน ผักและผลไม้ เป็นจำนวนมาก
นักวิทยาศาสตร์สรุปโดยบอกว่าผลลัพธ์ของการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำตามคำแนะนำเหล่านี้จะทำให้ อายุยืน เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ไม่ควรมองข้ามไลฟ์สไตล์ที่เป็นทางเลือกตามธรรมชาติทั้งเพื่อการดูแลตนเองและสิ่งแวดล้อมตัวอย่างเช่นเป็นไปได้ที่จะเลือกทุกวันผ่านท่าทางเล็ก ๆ ไม่ว่าจะน้ำหอมในบ้านผ่านการใช้สารเคมีหรือทำด้วยน้ำยาดับกลิ่น ธรรมชาติ ปกป้องผิวอย่างระมัดระวังในระหว่างที่โดนแสงแดด ไม่ต้องพูดกับบุหรี่แน่นอน จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์, แอลกอฮอล์หรือไส้กรอกอย่างมากและลดเนื้อสัตว์ที่โต๊ะ ทำบันไดพิเศษเหล่านั้นแทนการใช้ลิฟต์เลือกจักรยานแทนรถค้นพบการใช้เท้าเพื่อวิ่งและเดินทุกวัน
การศึกษาเหล่านี้เน้นให้เห็นถึงความสำคัญของการป้องกันสาธารณะที่ดำเนินการโดยรัฐบาลต่างๆผ่าน แคมเปญการป้องกันการ รับรู้และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนเคล็ดลับที่เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้รวมถึงการส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนม และประณามการละเมิดแอลกอฮอล์
