คุณเป็นโรคนอนไม่หลับหรือไม่? นี่คือสาเหตุ



คืนสีขาว: สิทธิพิเศษเฉพาะของมารดาที่มีทารกแรกเกิด (ในความเป็นจริงแม่ทั่วไป) หรือปัญหาที่พบบ่อย? ฉันจะพูดว่า "ดีที่สอง"

พวกเราหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจาก อาการนอนไม่หลับ และใช้เวลานับแกะนับล้านอ่านหนังสือยาว ๆ หรือแม้แต่รีดผ้าเพราะเราไม่ส่งเสียงดังและทำงานต่อไปในวันพรุ่งนี้

คุณเคยมุ่งเน้นไปที่ สาเหตุที่ แท้จริงของมันหรือไม่? ลองดูพวกเขาตอนนี้พวกเขาสามารถให้แนวคิดที่ยอดเยี่ยมแก่เราในการแก้ไข!

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

มันเป็น ปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยตามที่มันซับซ้อน ทั้งในการแสดงและในสาเหตุของมัน

เราพิจารณา การ นอนไม่หลับ ถาวร ซึ่งเป็นเวลานานกว่าสามสัปดาห์และในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอารมณ์ของเรา

ดังนั้นเราจึงจัดกลุ่ม สาเหตุของการนอนไม่หลับเป็นกลุ่มใหญ่ : โรคต่อเนื่อง, ยา, ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, วิถีชีวิต, อาหาร, สมอง

โรคนอนไม่หลับ

โรคที่มีอาการหรือปวดมากที่สุดส่งผลต่อการนอนหลับคือ:

  • หวัดหรือไซนัสอักเสบหรือโรคหอบหืด กรดไหลย้อน gastroesophageal; โรคข้ออักเสบ; อาการปวดหลัง; หยุดหายใจขณะหลับนั่นคือ การไม่มีลมหายใจขณะนอนหลับ ซึ่งบังคับให้คุณตื่นขึ้นมาเพื่อหายใจ
  • อาการ "ขาอยู่ไม่สุข" (ซึ่งความต้องการที่ไม่พึงประสงค์ในการขยับขาของคุณจะปรากฏขึ้นทันทีที่คุณนอนลง)
  • โรคที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับโดยตรงคือ hyperthyroidism และโรคพาร์กินสัน
  • เมื่อเรา มีอายุ มากขึ้นอาการเหล่านี้บางอย่างอาจทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้การนอนหลับไม่สบาย
  • ในระหว่างตั้งครรภ์บ่อยครั้งที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับด้วยเหตุผลหลายประการซึ่งมักจะไม่พบตำแหน่งที่สบายที่สุด

ยานอนไม่หลับ

ยาอาจทำให้นอนไม่หลับ:

  • ต่อต้านโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้
  • เพื่อลดความดันโลหิต
  • คุมกำเนิด
  • ยากล่อมประสาท

นอนไม่หลับจากภาวะซึมเศร้า

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า มักประสบกับอาการนอนไม่หลับใน วงจรอุบาทว์ เพราะการนอนไม่หลับสามารถทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง อย่างไรก็ตามจากมุมมองอื่นการนอนไม่หลับสามารถนำ ความคิดภาพและอารมณ์ ที่ทำให้หายใจไม่ออกระหว่างวัน การหยุดฟังพวกเขาสามารถช่วยคุณให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าและกลับไปนอนได้

นอนไม่หลับจากความวิตกกังวลมากเกินไป

มันเกิดขึ้นเมื่อ "เราเอาความคิดของเราเข้านอน" สมองไม่อนุญาตให้ตัวเองหยุดพักสักครู่

นอนไม่หลับกับการใช้ชีวิต

ผู้ที่ ทำงานในเวลากลางคืน หรือกะสามารถประสบนอนไม่หลับเพราะจังหวะกลางวันของพวกเขาคือ "unhinged": การผลิตของฮอร์โมนกฎระเบียบของ วงจรการนอนหลับใน ความเป็นจริงเกิดขึ้นหากคุณนอนในเวลากลางคืนและตื่นนอนในวันนั้น หากไม่เป็นเช่นนี้สำหรับการทำงานเพื่อความสนุกสนานหรือเพื่อการเดินทาง ( Jet-Lag ที่ มีชื่อเสียง) การผลิตฮอร์โมนจะลดลงซึ่งมักจะควบคุมวงจรการนอนหลับหรือ เมลาโทนิน

นิสัยที่ไม่ดี บางอย่างอาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับของเราได้หรือไม่? ใช่แน่นอน ตัวอย่างเช่นมีบางอย่างเช่นเปิดคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตไว้บนเตียงทำงานหรือออกกำลังกายมากเกินไปในตอนเย็นก่อนเข้านอน ทำงีบตอนบ่ายมากเกินไป

นอนไม่หลับในเด็ก: เมลาโทนินเป็นยาที่ถูกต้องหรือไม่?

นอนไม่หลับกับอาหาร

สารบางอย่างมีผลโดยตรงต่อการนอนหลับทำให้นอนไม่หลับใช้มันอย่างระมัดระวัง: คาเฟอีน แอลกอฮอล์ (ผลกดประสาทเป็นเพียงการเริ่มต้นเท่านั้นตามด้วยการนอนหลับที่ถูกรบกวนมาก) นิโคติน (ระวังบุหรี่!); ดินเนอร์มากมาย และกินก่อนนอน

นอนไม่หลับมันคืออะไร?

พูดง่ายนอนไม่หลับ ถ้าเราถามเด็กเขาจะตอบว่า " อาการนอนไม่หลับคือเมื่อฉันไม่ได้นอน " แต่มีหลายประเภทโดยมีระยะเวลาการทำเครื่องหมายมากหรือน้อยและทำให้กังวลมากขึ้น

นอนไม่หลับ สามารถประจักษ์เองในหลายวิธี: ความเหนื่อยล้าในการนอนหลับ (มักจะเกิดจากส่วนเกินของความคิดที่ไม่ "ปิด"), awakenings ฉับพลัน ในกลางดึก (พวกเขาอาจเกิดจากอาการป่วยหรือซึมเศร้า) หรือ ตื่นเช้า แต่เช้าตรู่โดยที่ไม่สามารถกลับไปนอนได้ (มันเกิดขึ้นเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งเช่นการสัมภาษณ์การสอบ ... )

การ นอนไม่หลับ มีอยู่ 3 ประเภท :

  1. ชั่วคราว ถ้ามันน้อยกว่าหนึ่งเดือนก็จะหายไป;
  2. ในระยะสั้น หากสิ้นสุดภายในหกเดือนนับจากจุดเริ่มต้น
  3. เรื้อรัง ถ้ามันกินเวลานานกว่าหกเดือน

เมื่อไหร่ที่ฉันควรกังวล หากการนอนไม่หลับไม่สามารถแก้ไขได้ภายในสามถึงหกเดือนและกลายเป็นเรื้อรังให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ความวิตกกังวลนอนไม่หลับรักษาด้วยการเยียวยาธรรมชาติ

บทความก่อนหน้านี้

โยคะและ scoliosis ซึ่งเป็นขั้นตอนหลังในการวิจัย

โยคะและ scoliosis ซึ่งเป็นขั้นตอนหลังในการวิจัย

มันยากมากที่ความจริงในทุกรูปแบบแผ่ออกไปในทางที่เข้าใจได้ทันที: ข้อเท็จจริงมีความซับซ้อนและมีหลายแง่มุมดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องมีวิธีการที่อิงการวิเคราะห์หลายระดับ แม้ว่าเราจะอยู่ในยุคของ "all-rounders" 2.0 แต่ก็ต้องใช้เวลาหลายปีและหลายปีของการศึกษาก่อนที่จะเข้ามามีส่วนร่วมกับระบบที่ซับซ้อนซึ่งควบคุมธรรมชาติประวัติศาสตร์ประวัติศาสตร์มนุษย์ศาสตร์ ฯลฯ วาทกรรมนี้ยังใช้กับหัวข้อของบทความที่นำเสนอที่นี่เนื่องจากมีการนำเสนอแนวคิด ใหม่ที่ยั่งยืนและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมทางนิเวศ ความเป็นอยู่ที่เป็นธรรมชาติ, การแพทย์เสริม, สาขาวิชาแบบองค์รวมเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างล่าสุดที่ยังไม่...

บทความถัดไป

การรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ: 10 การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

การรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ: 10 การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคือการอักเสบของทางเดินปัสสาวะส่วนล่างที่มีผลกระทบต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชายที่มีความผิดปกติที่ทนไม่ได้อย่างแท้จริง กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ทำให้เกิดการเผาไหม้, ชัก, ความเร่งด่วนในการปัสสาวะบ่อย สาเหตุอาจแตกต่างกันไปตามธรรมชาติ: โดยทั่วไปแล้วมันมี ต้นกำเนิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย บางแห่งมาจาก ลำไส้ เช่น escherichia coli , enterococcus , klebsiella นอกจากนี้ยังมีรูปแบบของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง ซึ่ง เป็นสิ่งคั่นระหว่างหน้า เนื่องจากผนังลำไส้กระเพาะปัสสาวะไม่สมบูรณ์ปราศจากแบคทีเรียซึ่งต้องอาศัยการแทรกแซงทางการแพทย์อย่างหมดจด ธรรมชาติให้การเยียวยาที่มีค่าบางอย่างแก่ เราซึ่ง...