โภชนาการการกีฬา
ก่อนที่จะออกกำลังกายหรือแข่งขันสิ่งสำคัญคือการปรับ อาหาร ของคุณตาม อาหารที่ ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ รหัสผ่าน: ยอดคงเหลือ ในความเป็นจริงการใช้พลังงานของกล้ามเนื้อนั้นสูงเป็นพิเศษเมื่ออยู่ภายใต้การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อโดยทั่วไปจะต้องการพลังงานและปริมาณวิตามินที่มากขึ้นเพราะพวกเขาฝึกเล่นกีฬาเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ผู้เล่นกีฬายังมีเหงื่อออกมากดังนั้นอาหารสำหรับนักกีฬาที่มีโปรแกรมที่ดีนั้นต้องการการรวมของเหลวที่ดีและสม่ำเสมอ
ที่ฐานของอาหารกีฬามี อาหารแบบเดียวกับ ที่ไม่ใช่นักกีฬา แต่การวางแผนมื้ออาหารแตกต่างกันและให้การกระจายที่ช่วยให้สามารถบริโภคพลังงานได้ตลอดทั้งวัน นั่นเป็นเหตุผลที่แนะนำให้ลดมื้ออาหาร 3 หรือ 4 มื้อแทนที่จะเป็นมื้อเล็ก ๆ สำหรับการจัดหาแคลเซียมและโปรตีน ผลิตภัณฑ์นมที่ จำเป็นในตอนท้ายของทุกมื้อ มันมีประโยชน์มากในการแนะนำปริมาณ เนื้อปลาและไข่ ให้มากขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อและเหล็กโดยให้ความสนใจกับปริมาณ เกลือแร่ที่จำเป็นจึงมีพื้นที่เพียงพอสำหรับผักและผลไม้ แล้วอาหารเสริมกีฬาล่ะ
ค้นพบประโยชน์ของการเสริมโปรตีนจากพืชธรรมชาติ
อาหารเสริมกีฬา
ที่นี่เมื่อเราพูดถึงอาหารเสริมสำหรับนักกีฬาเราหมายถึงอาหารเสริมจากธรรมชาติสำหรับนักกีฬาไม่ใช่ยาหลอกที่ซ่อนอยู่ในตู้เก็บของโรงยิม ดังที่เราได้กล่าวไว้ในย่อหน้าก่อนหน้าโภชนาการที่จำเป็นสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา ความจำเป็นในการ " บูรณาการ " เกิดขึ้นแทนเมื่อการรับประทานอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการของนักกีฬาหรือนักกีฬาโดยทั่วไป
ศัตรูของ ความเหนื่อยล้า คือน้ำผึ้งเกสรและนมผึ้งธรรมชาติ " พลังงานบาร์เรล "
จากนั้นก็มีสิ่งที่เรียกว่า " พืช ดัดแปลงพันธุกรรม", ยาบำรุงกำลัง - พลังงานรวมถึงโสม, eleuterococcus และ guarana ต้มเบียร์ของยีสต์อุดมไปด้วยวิตามินบีโปรตีนและเกลือแร่เป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าอีกชนิดหนึ่ง
ที่รู้จักกันดีคือ สาหร่ายสไปรูลิน่า พืชสมุนไพรเม็กซิกันอุดมไปด้วยโปรตีนที่ดูดซึมได้ดีกรดอะมิโนที่จำเป็นโพรมิทามินเอและวิตามินของกลุ่มบีโปรตีนธรรมชาติวิตามินและแร่ธาตุเข้มข้น
สิ่งสำคัญคืออาหารเสริมสำหรับนักกีฬาที่มี เกลือแร่ สารที่สูญเสียจากการทำงานหนัก
เกลือแร่และธาตุติดตามเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กแมกนีเซียมทองแดงโคบอลต์เป็นสารที่ควบคุมการส่งผ่านประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งเป็นกิจกรรมที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด สารต้านอนุมูลอิสระที่ มีอยู่ในสารสกัดของมะละกอชาเขียวว่านหางจระเข้โนนิ acerola ดอกกุหลาบสุนัขแครอทจมูกข้าวสาลีทับทิมและน้ำส้มแดงชาแดงและ rooibos
